中華民國後備憲兵論壇 | ROCMP Forum

搜尋
加入後憲會員登入
12345678下一頁
返回清單 發表主題
作者: a122b357
檢視: 89849|回覆: 70

跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

[複製連結]
genelai 發表於 2006-10-17 11:04:51 | 顯示全部樓層
偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
! w0 Q$ W9 J% K, H4 A' H' L. N; p' i/ @4 O4 k
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
後憲論壇會員一張流
回覆 支持 反對

檢舉

lwm 發表於 2006-10-17 11:26:19 | 顯示全部樓層
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，1 ~2 M. o+ K, f+ _. r) S  H
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
7 @( x) h' a4 E/ i就是多跑啦！記得那時在駐地一年，' {! q" S' s$ Y8 `9 y# F
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，! b" j7 I! d! X
不然一定是早上六點及下午五點集合，8 s8 x* E  ?+ c7 R+ U/ T) u
在海總內繞圈子，) u' f* X, B" |  g
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
; y/ Y* M9 w7 v( K0 D除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。8 r! S  K0 p1 x/ q+ C" W) U( x2 r3 j
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，0 S. D4 z/ T) d6 |) j( ^# ~8 L9 x
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，; g6 ^6 d8 B8 N5 v0 P9 B
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
中華民國後備憲兵論壇 @ facebook
回覆 支持 反對

檢舉

revive15 發表於 2006-12-12 18:10:55 | 顯示全部樓層
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
- D/ s+ I1 y6 [; T7 s* X
6 ]4 k: [: f! ?/ S' a只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~; A$ V4 E+ t. [* g+ N

" e& L4 X2 Q# a/ F$ j$ B1 o最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
後憲論壇【獵才資訊區】正式上線使用
回覆 支持 反對

檢舉

LA 發表於 2006-12-12 19:20:42 | 顯示全部樓層
各位學長們的經驗真是保貴
/ \* l9 _# R$ Q+ y9 A8 u0 ?我想 呼 吐 之間應關系到
6 x, }/ ]+ Z+ e5 p步伐與速度,獨跑還可自行調整
: E/ K- p9 Z+ |& T0 a帶隊跑就真的要要求一制性
8 Y) @. x0 G! I$ x. B2 v& I! p與整體默氣了: N6 R. R5 W9 k0 P% U
不然前半已到
5 ~, Q+ m! b3 q& V8 k: v後半還在燈火欄跚處 - w/ b$ z+ x: e) H  d( l5 G7 b
: n3 g. {( m, o; }/ }& ~
希望各學長姐能傳授, L& G! e- ^6 v& ~
步伐與速度和呼吸之相關
$ h* d/ ]* _' x! g" ]. s5 w訓練文章  感謝
【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

revive15 發表於 2006-12-15 18:15:10 | 顯示全部樓層
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
' J$ c: e4 c, b4 c" c# d" {各位學長們的經驗真是保貴
$ D* O; u. g) o" @3 X, D+ p% _我想 呼 吐 之間應關系到3 I  q& H' p; y
步伐與速度,獨跑還可自行調整4 G1 s! y4 M4 u- U) x
帶隊跑就真的要要求一制性
6 P9 _! o5 P$ t4 p6 m( x& }與整體默氣了0 ]1 N% q" x* G2 I4 @
不然前半已到
# o! H. [  x. P- H) p- U後半還在燈火欄跚處
8 g3 F5 c: ]& i4 D: r6 Z/ Q' G" \: q: {
希望各學長姐能傳 ...
8 h# [$ J0 a4 N, z$ Y) J0 U+ L
" w2 x6 P" X; A+ s. U+ F* e
  p( b( H( |6 U% B  \
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
. h  W, f6 f3 ?8 l' [  G- S8 \0 Y7 n' M. v: M- u
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~) t2 g) V. j, j4 c- |  N# r  u

& n( M$ W3 H$ P+ G( ?攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~   M! h+ n! N5 ~
, w/ b, F% F. H8 M6 G1 g) N( v
後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

MPSSC9108 發表於 2006-12-20 14:53:44 | 顯示全部樓層
我都習慣兩吸一吐配合步伐,6 {6 j. K. L" u# z( T0 D  s: b
我是覺得跑步是需要長期練習的: ?% t' c1 O/ {* N2 I0 N, g0 ]
尤其是那種頻率感很重要
1 [; T+ Q  f2 J6 f/ B$ _但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
% h2 S. _3 g* u3 i" d3 `% s有時候會一直答數配腳步: R8 @& ~2 ?/ P+ u5 O, d0 c
對於跑快跑慢的人都是一種困擾
後憲論壇【獵才資訊區】正式上線使用
回覆 支持 反對

檢舉

ozaki45 發表於 2007-2-3 03:04:52 | 顯示全部樓層
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
' w$ q  v0 N) q8 b% ?3 R( H( o完全是依照當時跑步的狀況，
# I6 U8 L3 o  e  D$ L怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
0 T) Z( U7 c6 r; x: {4 ]% {我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，- q4 ?7 n  i' R" G5 m" Z
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？* J2 h" e" u8 F, z$ q
反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，+ |2 b" x$ n6 ]. o
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，# f0 f: K- c$ N$ d8 u
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，7 v3 }: I5 v# A. J, e& R8 d8 C
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
  c6 C4 t6 l( O5 U但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
0 l( L/ G) h+ H6 b; R0 v下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好.... : A9 W& K6 v; M' W0 ~  R( r
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
/ ~/ J" l' M. P- t5 a  P/ W排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」0 t$ f% Y, n1 P3 @9 g$ H' W
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
. Z& O; F3 g+ f7 f! m這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L # F  L8 m3 l! [8 U7 x

1 M# B2 h* e: `) H  }7 xPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
7 a0 r5 G$ o* [& n  G6 _
  f6 \+ m7 e4 z3 ]9 Q& U' {# v; J! k[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
中華民國後備憲兵論壇 @ facebook
回覆 支持 反對

檢舉

bobchou 發表於 2007-2-3 06:41:03 | 顯示全部樓層
到學弟我的時代
) b, e0 g. }4 r' S8 v5 ^* y什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼; D9 ?+ n' N4 t. R3 W& }9 {1 U
說實在的
+ l; v! A& E( y0 `我體能很爛，尤其跑步
) c/ ^0 e- l3 a- C1 W% c/ h其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準* a, e9 Z0 u1 X6 b
就是跑步我是在是爛透了
. x9 ^2 q( q4 f# k從一開始就有學長教過我1 L- L5 |3 r; G$ f1 o
兩吸一吐氣
# m$ \: J3 l; F# f- x. @! q我只能維持大概1000公尺吧.......
" O0 j6 g9 F5 m. S8 k7 _! X到後來完全變成
: H% x& u1 c: r5 D- }* M  |『野狗式』的亂吸亂吐法
6 E4 s8 O3 V; q: X苟延殘喘的混完3000公尺.........
9 ]* I9 z: l; w& w7 |菜的時候還要拼死保持起碼在中段- {* ^; L; |8 h% U, X) F4 K
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
) X% Y0 G/ D" X; x% k6 n6 N
3 G3 ]! ]& Y7 x- w2 s' ^! J好了，學長們，做幾下？
6 k, R( s5 {: z+ w伏地挺身預備好了........
後憲論壇會員一張流
回覆 支持 反對

檢舉

jiff0922 發表於 2007-2-11 21:40:24 | 顯示全部樓層
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

痞子鍾 發表於 2007-2-11 22:12:48 | 顯示全部樓層
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
( ~9 E+ \5 }# D. Q& G0 `* J) u. w4 J& U! i! Q

; F5 S* @+ m8 M6 R: m" t
4 s# d$ v4 M5 V. s% L% M. L: `1 N最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~  G! J/ J7 X' d% S9 G% H# Z% y$ K
7 P+ }4 M" L6 J
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
  o" A! O6 c6 m1 C
  ]3 Q* ^+ d4 t( n& B攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
2 z8 X# a# x8 Q) @7 S. ?. H3 |
( C* W$ `; k6 o後來 ...
9 f, A2 w& F3 M, P; t4 v: }& E
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？) n+ P8 p) C6 j  v

% s. V' l# a' D; c) {我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
) z& s- ~6 s+ z8 O4 G  ~( y1 y" ]4 `0 t8 }# @
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！! ?& n0 [8 ~9 L6 r( S# e

0 ]# N& B2 W8 q( C" L: S& Y7 [. v[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]
後憲論壇【獵才資訊區】正式上線使用
回覆 支持 反對

檢舉

下一頁 »
進階模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
你需要登入後才可以回覆 登入 | 加入後憲

本版積分規則

禁閉室|手機版|Archiver|後憲論壇

GMT+8, 2024-11-23 14:52 , Processed in 0.053499 second(s), 6 queries , Gzip On, APCu On.

Powered by Discuz! X3.4

© ROCMP.org since 2005