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作者: a122b357
檢視: 94039|回覆: 70

跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

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genelai 發表於 2006-10-17 11:04:51 | 顯示全部樓層
偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
$ ?3 s  `$ x5 Q  \! j+ ]; j! Q2 V( k) q% r# u( E: z+ J
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
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lwm 發表於 2006-10-17 11:26:19 | 顯示全部樓層
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，7 W5 y' |6 f( O& I0 u
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，1 y- I$ ^% J- j, D
就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
/ z5 y. m1 Y4 d, L3 T除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，& |# d5 d- c- n" s+ N0 c
不然一定是早上六點及下午五點集合，
) \- l* z7 i/ b5 P在海總內繞圈子，4 b* n9 }' E6 H2 K$ v. R; R: W
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，1 u# f0 H! S5 s9 n& K' R. H
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。; @4 ~) ]$ T% H' W: S2 f1 G
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，; Q+ ^, `& {* X  a3 f/ [: R
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
7 @6 E( T% w# `記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
後憲論壇會員一張流
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revive15 發表於 2006-12-12 18:10:55 | 顯示全部樓層
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
/ V4 q7 S% P$ ?
! P" u* J) W6 P1 T只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
8 j5 J4 _8 u+ _2 V" L7 Y: ^. {& L
% q0 [+ v0 ~7 j6 z+ y  o# |0 k最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
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LA 發表於 2006-12-12 19:20:42 | 顯示全部樓層
各位學長們的經驗真是保貴
+ u" m7 K& L" Y. c3 v% Z' u( ~& ]我想 呼 吐 之間應關系到
9 m% V# |7 B5 o2 {' `/ X* P$ b步伐與速度,獨跑還可自行調整( I8 n5 f8 Q, ]( N7 I
帶隊跑就真的要要求一制性% E2 A$ P$ s- o4 `
與整體默氣了
" K: |& r5 _2 W3 M不然前半已到
- k3 e" \! S/ m3 n7 J% J後半還在燈火欄跚處 , X% Y; A! _. [7 V
6 W, P' ]; |5 E
希望各學長姐能傳授2 m4 v% s) s! f
步伐與速度和呼吸之相關) D* b4 n8 {9 w2 M+ U7 I! B4 b
訓練文章  感謝
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revive15 發表於 2006-12-15 18:15:10 | 顯示全部樓層
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表7 Q9 N$ O1 ]0 X" u; }9 {2 U3 h+ o& R
各位學長們的經驗真是保貴 7 m! h$ J  p% s, F1 s
我想 呼 吐 之間應關系到6 S8 G# {6 ~+ M: E3 e/ f
步伐與速度,獨跑還可自行調整
) u4 A  _: O4 ^# d& I帶隊跑就真的要要求一制性
3 K1 {3 T; S5 l9 g% ]與整體默氣了
9 \( E' R/ z3 i% [! O$ q( @不然前半已到
* _' Y4 ?& @  s" v+ n& L後半還在燈火欄跚處
4 e6 j# f3 y  ~* m3 h7 q! M* @% n* _8 H4 _1 I" Z2 z% P: N
希望各學長姐能傳 ...
9 o( r9 V& Y1 m/ d

- Y( B" d3 |; a$ O: u% |. i
( @8 n$ H. K/ W6 K8 `" [最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
4 h- @1 ]5 X8 M% }7 A3 D! {: ~% s6 d+ M  Q% }
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
9 v; W; X/ N7 X6 G* F- D+ f# i# s$ i" h2 @+ V+ Y% U
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ 4 l& ~/ A, U: D2 T3 C& ~; D

' x! a" v  Y6 K% N. e% m, n2 l% X後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
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MPSSC9108 發表於 2006-12-20 14:53:44 | 顯示全部樓層
我都習慣兩吸一吐配合步伐," P' G- E8 ?" _4 j
我是覺得跑步是需要長期練習的
" k4 d9 ^' L$ Q  l& s  f  f- e* H尤其是那種頻率感很重要
# T* `8 Y& J( `. n但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
  L) V2 q8 w' z) Z! x有時候會一直答數配腳步) c4 t& G4 c1 ^! i& H9 c
對於跑快跑慢的人都是一種困擾
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ozaki45 發表於 2007-2-3 03:04:52 | 顯示全部樓層
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
7 B6 e! D* q( J+ J# s! b( P# k2 k完全是依照當時跑步的狀況，
6 _# C/ d4 J$ }" M怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
2 K: L6 c7 M8 U我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
/ S6 |& ?, i& p0 A後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
7 r: a- Z3 B0 h" J2 {) @( H反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，3 f% f9 F- T4 k+ ?9 k- e% w$ ^
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，! W/ D. H+ @6 U% }6 E  P+ F
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，) x3 e3 H0 g2 e5 J1 D
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，& Q+ j! m+ J* [# K
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
& R8 X; T, d' v* Q$ x下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
* C# d5 T! Q+ ?5 U% J+ n' S. ?連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
" e1 X. P% Z% k) C. }: X8 A排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」) V, ^  ]) _8 j, \+ A
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!! 7 K& Z5 A: g: j( Z; O
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
' t1 d$ p$ [% W$ t3 F
+ E" C! [' R# V- y* b. IPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
% {9 g  P7 p) H! s1 ~( I. r  l, K( H
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
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bobchou 發表於 2007-2-3 06:41:03 | 顯示全部樓層
到學弟我的時代
/ G; ~7 `4 k5 S7 J( u% Y. e  q$ p什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼9 F1 b5 Z* j( x3 d2 U
說實在的+ f/ F% F7 U1 S4 _, @7 P& a! u1 J
我體能很爛，尤其跑步
7 ~6 M2 H* Z! y& U. e) l0 w其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準5 l9 D6 i% U( C' i. U1 f0 ^* C
就是跑步我是在是爛透了
4 x) w1 m) D7 ^$ [7 s從一開始就有學長教過我
; j; b' W7 S3 ^1 N9 T- n6 \( |兩吸一吐氣# v. k! `1 H3 W0 h" O
我只能維持大概1000公尺吧.......1 H9 Y: ^0 |6 A) G" [+ _
到後來完全變成
: R0 t( I4 \& e, \4 I" m2 x  B5 @! c, b' @『野狗式』的亂吸亂吐法
/ `# }7 F( x: p# R7 o3 q( I苟延殘喘的混完3000公尺.........
& L# j: q* g# Z菜的時候還要拼死保持起碼在中段1 z( Y! \2 h2 u; c2 v0 J1 m0 d
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
! a7 I+ @# o$ @$ L
4 P; p, J0 P9 F" v好了，學長們，做幾下？
5 c6 Y6 g+ p* ]: @3 v! l5 j, |* M伏地挺身預備好了........
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jiff0922 發表於 2007-2-11 21:40:24 | 顯示全部樓層
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
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痞子鍾 發表於 2007-2-11 22:12:48 | 顯示全部樓層
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
1 F$ c+ G9 J7 p& b; B3 Y+ U* Z  Y+ ~- s# t6 H
% `1 w# a& S$ g' ^% ]
. K3 H, J7 L4 M3 S; t
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
- s9 R% K+ f( O/ k% [$ J* l
3 D  {4 S+ d6 z# b8 ^& E+ X3 N! ~8 q 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~9 S( {% a: u! }# P4 X

! A( p8 ^% N) Y* y, u5 }  D" ~攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ , q, v0 i- }4 d, R# B
: A  G; v7 g; s, K: v. U
後來 ...
1 t9 r7 M; }/ i, `" G5 `
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
/ e- u2 i) C9 O! c% _
/ w) |: E* b) Q, R' e我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
' @4 I6 N6 v" R! k
  v! F; o! M6 @4 T- u我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！: d8 s" X9 D3 B- e5 B" ]- K* w
8 c4 S1 r1 @6 ~  s
[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]
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