開始在練習跑步了，
0 s* e$ H' \2 J+ r% ^3 A/ d% Z要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，+ I: R6 K1 q: a! [6 L! J! v% b. w8 g
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，0 I: _) _. M) `- t* r4 l
(阿光還沒熱完，我就不行了)% S) V' [! T% N) c
又另外找了些方法參考。, w' ~5 a: B- j
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，% q+ _ L# W8 ` Q5 i
有時候還會有血的味道，: U9 i: R; o F3 C) _( L' b
3 d; R% _6 E$ |, g雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，5 [: A% ~. Z C/ R# A6 p
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。2 A. ]5 Y# ~/ I3 Y$ K
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  $ C) s" P- P" R' W6 A# K/ N
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3 z$ L, I7 k5 y# ^$ s( H跑步應都用鼻子呼吸.
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/ g7 {7 n8 v" b4 l. o+ |! N盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)3 m$ {5 \$ p( Q
) |1 g7 Z" G! f9 g B8 k3 a. d其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
) A/ |& X( P0 \7 D) L, L需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.7 M. N, M: x7 n/ K" `. C0 W
+ m Z: m) S0 B( v+ K. t/ F+ n% C+ K其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底): p& J$ o, J$ ?8 e
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~' l: W( @$ a( a
