開始在練習跑步了，/ f, D! d9 O8 ]6 c6 s
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，4 e, d1 R N4 _5 d
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，/ W( P+ G i. m" z3 Y6 c7 t. |
(阿光還沒熱完，我就不行了)/ [- _1 r. f6 G5 ^7 T
又另外找了些方法參考。
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/ c, P- h% G" A6 W) E用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，% ?9 W* m C1 y3 j0 o
有時候還會有血的味道，6 _9 u# D0 F: T& O
6 f/ b) c9 A: c0 o6 D雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
- B M1 b: b( p" f$ p9 e讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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$ K/ x. H1 h6 Z6 \& b" S+ B" ]原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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跑步應都用鼻子呼吸.; H8 X: o# d7 D0 f
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)* y! c8 n5 M5 C! Z" D
2 T( j2 p. ^0 a8 D其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
6 W# v; I* H% B; N; ^$ i需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.4 D" k1 D" b* J1 X+ s5 j$ @ f
$ p r+ @+ A( G% U3 `6 [- _其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
1 }3 [2 k* E0 d5 X8 G; [; Z4 A" p前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~; g6 c5 T/ y# m3 C6 _, f
