我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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2 B" i8 U, W ^/ ?: w. B3 a爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手* @; k: t6 i3 C# E4 R( e
0 y" k# a. }6 X2 M人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,* v* v l0 i" _' _2 R" _
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.8 z- W: G% u" w" ?
. \7 q. ~4 s7 N, ~* X& f接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...5 L2 E- e3 I/ A
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: z- ?! j) R( H' G* H# P7 d吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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0 b) v5 [5 S. p; X2 K$ O" f/ n爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.4 P% k4 a& U/ J9 b) D
& F1 t$ @0 ]# z8 R' i& r我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用- x7 ?0 @. x" B% H; W4 M
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的0 P; G2 ?+ T% x, K
6 D' v; a; N i1 P5 @# |就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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7 I5 }8 n. ]) i* q3 J6 m _技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.7 o8 d1 n4 Q' F7 X
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了., K" c6 h, w1 K H4 H/ G9 N4 A4 M
2 \# f6 x5 T7 u, C t, T記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.0 `4 ~: C0 T* V6 f3 `, `6 g
% N. J) B& i# d6 B* P膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, ; L% O9 t9 o; i( }5 z
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右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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9 h8 T+ |4 Q& u8 { ~全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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: k+ w" y) }% f) W1 E前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上. y X5 N1 z r7 {. J: Z7 _7 J
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的6 W1 r9 x2 \7 D, @3 U. f2 [0 N5 {$ t
) e( N" d% L( W" R: f1 u全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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老子跟你拼了 .
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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還好沒超過 2分40秒...
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- t F- N2 x7 p' @- M- C搞死人的 500障礙阿 .
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: n& ]1 l" d/ J3 o3 v; C, p4 K[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |