我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,$ N* h7 W+ h9 F: V! r
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手6 n( {+ m4 H* Y' N9 Y
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,' I4 {" C9 b% G6 E, Z/ r2 k
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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* x- i: N# m& n2 G) T接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的, P/ `$ ~- d8 @& L: d: j
! B# z2 U7 s0 T( K7 m位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...7 n3 B6 a& e/ I% A5 W/ R
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.' S$ D, j7 I3 b, d! b
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,: n9 [; `9 ~, W$ w
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.0 N& l) t- Q5 P* h0 K, S7 s
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用, o" }8 o# F$ @6 F
& }0 ~; h h4 O2 S) T9 t* q! a上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的) l) p( I2 `- x6 }; n' w2 L5 R! b
3 u# v& g+ _) @ E. ~, }就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.2 @! v1 N H6 Q! ]
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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9 t/ O/ `5 a9 B4 ?( Z7 K技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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3 J: s, y) e% O* O6 y) E膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.1 Z. c* e( |2 v: c
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, ! D2 S2 ?# ]& q/ s9 R
( @2 ^0 G. t* b/ X右手變成提槍跑步.
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1 j# A3 f% N+ R! t" M. @5 I開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了( ^& j; z W, x
9 m3 r% v# h% b; z7 w5 F低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來# A* |5 J, X3 K
) ?( D3 g/ H0 u( w% h ~) b4 v全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .* y) L( o- z) h! `. P
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5 i# w+ X* ]4 z1 j2 ]* G2 H- e另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).9 j4 j2 }- U: }5 \( n
( r& I r( q3 @# o( h我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.* ^, S; h; z; j) g. b
T/ L: a" F6 g! K老子跟你拼了 .0 Z" q6 G( I! I' D9 _ m! d
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .7 k6 R5 j3 m" |4 O/ l+ D
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還好沒超過 2分40秒...
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# ^& M/ Y4 z' `; D$ F' u搞死人的 500障礙阿 .
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |