我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.) U. {/ b I6 v: r% f
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,, F; b! \0 A& p$ q. o& I
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.1 r1 I' w1 D: R: q$ Z5 I% m; p3 @6 U
* _ ?' h' i0 |8 V0 S接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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0 q2 K0 `0 d/ f0 ?位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...; w$ A& s6 Y# L% T9 C
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去." s- N. z3 }+ u3 a
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: H4 i3 w* r% Q* _7 ~7 @7 y" G爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.0 T/ |, n9 e5 w7 G- g
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.7 S) e7 p. l& A- ?" s. d
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 1 p5 v( x" W4 D$ t2 w
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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/ z) I; U9 g% H$ w8 _5 I3 t$ c記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.2 j: W8 d. {, b# Z. E [# ?- K& N' p
- c/ p/ Q5 G! n1 s h1 \5 j$ r膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去./ h4 q3 T6 \& q) j6 x
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, ( P5 z/ o: ]* o0 H* z
+ ~) s4 `9 E9 Z8 C6 r. t7 C) ^右手變成提槍跑步.( s: U4 u) c/ ?' D9 P7 `/ P/ y( n
9 t6 u$ d, X6 a# r. H6 N& K7 n開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了# o2 i; }# m1 q) R& t+ |
+ d2 Z3 J& u' x& x% W1 ]低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來% n6 J/ H5 F5 w, j1 x
( g6 W6 |" r- T, E全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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2 U" i# t8 [2 j# y" G( m前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上6 }/ j E0 d5 w8 |/ p6 G. s3 `
2 {0 y% @5 R/ o, P' j擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .; e* T- h I1 l5 i
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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; g. Z3 A* L4 a: }我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足. ?/ I: `; U6 Z
+ E" `* J2 x$ j$ ]7 |老子跟你拼了 .
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6 ?( c a, h% A7 Y* \- k. }全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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還好沒超過 2分40秒...0 Q/ F% @% U3 w0 U, [& B M: u7 \
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! a: e( `6 d! F2 N4 c! M5 }搞死人的 500障礙阿 .- {1 i9 O. }! T) ~
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |