我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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6 h% F3 |9 j8 `3 I8 a高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,* d. {$ m% m- l v, }7 i' O9 v& R# y6 W
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.. C- T- o' _" u( d% b
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...( _$ ~3 Z' Z6 o4 j
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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% @5 w$ V4 z, M ?右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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) a }! h0 W6 `& t. D1 X9 \我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用$ l$ A& d* L7 J+ r% Z: {: X6 \
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的8 g: h' G( x' U. E8 k4 m" p; F+ w
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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( v7 A& y, J4 x2 ^! f6 k技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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* Y4 e8 P( G5 U1 a; d0 \技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.+ y8 \) {3 y# ]9 t; Z1 l- R( `9 ~
3 u) |4 p+ n; d* K9 `! q記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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+ ~2 x9 ~9 ]- ~+ g膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.7 q' \, y% C" b4 K8 ~+ k1 R2 \
( w9 f& g( A1 Y) a, O# J, Y' J) V過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.; z6 g% r' ~1 x- J
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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全力衝就對了.
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; ^2 M$ S5 x; n: G( f我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .4 p# g2 b7 v- r- |7 A3 ]
4 ]- x( A0 v# Z& N7 w4 b4 y前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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2 ~% e8 y( U$ P% }5 t: I擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的; }& H1 k: ~; N3 r) b' ~6 k% Q7 k2 [
1 a+ @& N7 ?$ @+ O5 t$ _# W# K全部禁足 ( 2分41秒就禁足).& e0 B2 \6 Z0 p8 L2 x+ F3 B. d, y! c
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.4 P% z, }9 `' J4 G. X
! J s3 v2 Z+ R- T# N* l) x; G老子跟你拼了 .
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6 Q- ?- N# a% O6 W% Y7 \全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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& A& n3 H" W( e還好沒超過 2分40秒...
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* z8 ?! f- ^' v! D C搞死人的 500障礙阿 .9 v' x4 D7 N2 ^
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |