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講到500障礙) m) B3 J7 |1 Z# h; f& ^5 S/ \
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.) |9 }3 y- _+ ] K6 n
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
( h6 \$ h& i* Z7 ^! W5 l記的剛下部隊的時候.! E5 O7 O4 j5 M* }3 ~
根本一次都過不了./ j! R4 V* [6 `0 t( M3 h+ z. u
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
5 y& `$ X. H2 ^& d8 O5 z- W就是第一趟爬上去下來腳不著地.
8 h, J7 p* V3 i- d再爬上去第2趟在下來才算過關. ~% H5 O) ~# z* {0 P. L
而板牆是很厚那一種. d( O% `7 A4 P
跳上去要抓另一邊是抓不到的.
4 C; ~8 V: g% j3 B! W. x$ [! k也要連續兩趟.9 o6 p/ C' Y" N! k4 s% X2 ~
連上教的方法是.
9 X- F2 |5 f5 }1 a0 R要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
+ g# h3 y9 m* T1 i4 I雙手拉住牆邊用力往上拉.
1 H6 O) S! Z( Y7 n& t往上拉超過下巴後.! z/ ?9 A4 g2 ?+ s0 m" {
就可以用兩邊的手肘撐起身體.* [9 s( c! m0 m3 u8 @
然後一腳就可跨過牆面.6 V; N2 }6 V; T5 y
這樣就翻上去了.0 G. I9 `1 u5 E
過不去的菜兵就有做不完的體能囉!/ i' }4 C5 ], [, Y
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其實500障礙是要靠技巧的.
`4 O0 `, v4 T一開始起跑不必猛衝.
# C& z4 Y9 J0 C4 X& D: \) C5 g要留點體力過爬竿跟板牆.; J& r- D9 }! \5 j
板牆過後就要加快速度.! N7 @) m* `) K$ T4 k2 b
再來高拌網要用撲的.
/ s0 i& z) _( \* h撲的越遠越省力.
5 Q m& a% [) g( h0 c2 U要撲之前先把手上提的槍丟進去.
" r. r8 c6 H4 q W然後邊爬邊推槍托.
* W! `! S: o/ S# G7 @, S" D把槍推的越遠越好.
& D. u0 V+ t" V7 b, o這樣爬比較省力., w; i3 a" |0 c% O/ o! X
過了高拌網就要全力衝刺.
4 N' i- ^$ S% }; [7 {' c把身上全部的力氣都衝出來.
' W, `6 w3 O8 Y; K" P f S1 t連上用這個方法訓練.
1 u+ ]2 g, C ]在整訓時幾乎快全連滿百.9 {4 H+ o! S; T
, P a' q$ j6 x7 ?8 y# N& N$ K所以500障礙要快.2 O3 A% Q% X8 m7 w S/ m
是取絕於過關卡的速度.
% {3 b/ [& A( i$ F! @2 [6 L過關的速度要快., b- f' t$ g! J! s8 c1 j
只有靠平常的練習!6 L1 ]' D5 Z" A; [
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