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講到500障礙$ z! ^2 L' t0 q" T, }
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
) d7 P& X' Z+ I* _: v2 h每天晚點名完都要征服它們各兩次.
; u# Z$ L0 O: k/ [2 H/ |記的剛下部隊的時候.3 [$ |4 s# t6 F2 ^# P
根本一次都過不了.5 \6 q7 ?" @: B, J
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
( [8 E5 ^8 U/ K/ s' }$ S0 W. O2 S就是第一趟爬上去下來腳不著地.* Z* f O, N+ j3 l6 v8 l0 w
再爬上去第2趟在下來才算過關.9 C1 w+ L, k ?8 I* g! |
而板牆是很厚那一種.# R* I0 _$ P( P" e, b& C
跳上去要抓另一邊是抓不到的.! C0 e/ J* k# r2 K3 M6 `7 C
也要連續兩趟.
. i3 z/ W: W% |/ l; B/ r9 G' w2 l連上教的方法是.
: C" z3 Z U2 e要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
% z3 G/ L5 ^( t+ L9 [- ]雙手拉住牆邊用力往上拉.
6 z1 C8 ~$ u% a8 \! `往上拉超過下巴後.
" S, w$ X# F5 z; C1 ^. t就可以用兩邊的手肘撐起身體.3 L) o, q- ~) w; o
然後一腳就可跨過牆面.
9 j$ C+ n- ?2 f這樣就翻上去了.
4 ?8 ?/ }) W/ F) o( s! C過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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/ L5 c3 a# |' w$ l# W其實500障礙是要靠技巧的.$ S. d, _/ d# ` O0 P& y
一開始起跑不必猛衝.$ {1 l6 y6 m4 s d! B
要留點體力過爬竿跟板牆.3 t# \9 l: z7 l; t* E T5 m" e
板牆過後就要加快速度.
* |4 P* [- n' v I$ Z再來高拌網要用撲的.
) i, z u3 \ u$ G; q撲的越遠越省力.9 v+ [3 `9 t5 M1 U7 ` a7 L
要撲之前先把手上提的槍丟進去.7 i7 _6 W/ i5 Q; O% d
然後邊爬邊推槍托.5 ~# Y) F( \# x6 w3 l
把槍推的越遠越好.
, w! o% j) O4 l$ b0 }這樣爬比較省力.( H$ ?: w! S: U B
過了高拌網就要全力衝刺.
. m( R/ F$ U1 G ~* U9 W- p把身上全部的力氣都衝出來.
$ o/ ` G# c- c6 N, ]* T連上用這個方法訓練.
+ f, h# k4 l% k" p在整訓時幾乎快全連滿百.
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. U" a/ S7 f" s8 S$ V所以500障礙要快. }$ @' ]" |' E; Z- |
是取絕於過關卡的速度.% D* V/ H2 F8 R& K& B4 f2 M' ]
過關的速度要快.; Y/ k0 i! i1 R* f7 ^5 F& _8 f: t! u
只有靠平常的練習!# q+ {5 n2 c K
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