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講到500障礙! _4 @9 M, ?; k5 L/ V* w' _
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
- K. W1 c, x3 S5 K每天晚點名完都要征服它們各兩次.2 f" u2 t" W1 U
記的剛下部隊的時候.6 X+ Q/ A) r( s- j* ?
根本一次都過不了. c! k' v2 _5 }( R, e" z1 }& v
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟." e& J+ H6 `' j0 y9 ?( Z: F
就是第一趟爬上去下來腳不著地.. D. K! B0 r8 Z+ {' L2 h/ L- w
再爬上去第2趟在下來才算過關.
. @6 ]/ M$ G5 J w! [而板牆是很厚那一種.
6 i' O! o4 T9 |跳上去要抓另一邊是抓不到的./ _0 m: Z5 v, n4 k, o& _, s4 V8 V
也要連續兩趟.
/ G1 b5 v6 N* }) r" U2 f9 }連上教的方法是.% {1 K7 m8 k, V9 }
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.4 M; u' `% ?, C
雙手拉住牆邊用力往上拉.
6 V. b4 G9 d; O- r4 a往上拉超過下巴後.( A# z+ ?2 }. `2 Q% o: Z
就可以用兩邊的手肘撐起身體.
* b) Y3 o4 g! d7 i D& J, k) S然後一腳就可跨過牆面. y f# J9 F2 ? C( }6 t7 ^$ l
這樣就翻上去了.5 W5 R* H& A" m% U1 t p) \% v
過不去的菜兵就有做不完的體能囉!+ V- A( Q3 R+ O2 Z9 v# P
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其實500障礙是要靠技巧的.
@' m; i- Y6 @0 t! B, C, P2 e一開始起跑不必猛衝.& L/ S! Y) f! v6 E6 ~
要留點體力過爬竿跟板牆.
* m- k6 k; ]4 p* e6 k4 c板牆過後就要加快速度.
0 B- E( {6 T/ `; M. K% o再來高拌網要用撲的.
/ ^4 Q, d9 f5 A0 U) X撲的越遠越省力.
* Q. I3 `4 u" B3 b* k, H要撲之前先把手上提的槍丟進去.. [' ^8 P, i( N
然後邊爬邊推槍托. _' T# d+ t9 k* C) P9 q7 d9 D- a4 [
把槍推的越遠越好.
& U4 A M8 U c5 h( V+ O這樣爬比較省力.2 N5 W" O( ^9 B0 m
過了高拌網就要全力衝刺.' ^" F2 E+ S8 X9 {5 b# u
把身上全部的力氣都衝出來." Y$ r R2 G& u+ P# C& S
連上用這個方法訓練.
: Z! l$ e' J7 y. V) \, a在整訓時幾乎快全連滿百.+ D6 G1 [$ o! m; d0 q" X# S3 j. R
# S6 l4 b1 ^6 w1 w! M7 Z, |; G$ E所以500障礙要快.
6 {# h8 h8 k8 W5 J; q是取絕於過關卡的速度.
q9 R" N* J; ?# \. l過關的速度要快.# `7 a3 a/ L- n7 T9 @# B$ B* Y
只有靠平常的練習!
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