|
講到500障礙, U2 b. z9 S& h: s3 e- R
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
/ l( G0 R v5 D+ V8 {6 F; z6 q每天晚點名完都要征服它們各兩次.
% N& ^+ f" `+ w: r& \5 D' Y' B/ s記的剛下部隊的時候.
$ `. T" G- _/ S: t% W) K6 l' I4 c根本一次都過不了.8 [3 ?4 w( w( J) d- x; z7 r5 T9 t! Q0 U
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.& S- O& g- y. Z9 A+ m& u* G" M
就是第一趟爬上去下來腳不著地.
7 L& f2 F. y0 ~4 k2 ?再爬上去第2趟在下來才算過關.
4 h1 ]% Z" S) i而板牆是很厚那一種.
, K X& f3 F8 Z跳上去要抓另一邊是抓不到的. c( n b; v( l) c. @
也要連續兩趟.
8 P0 G$ [% M9 d' |2 g9 e連上教的方法是." h% E7 C- R6 D9 W; N
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
0 {: k9 ]9 O L0 F$ N3 G' P雙手拉住牆邊用力往上拉.* }$ Y. O3 u) S+ @ H
往上拉超過下巴後.
% F% k2 O& b }/ O: L: B就可以用兩邊的手肘撐起身體.
; w$ [" X6 Z+ ?然後一腳就可跨過牆面. U: b( V. {+ i% d
這樣就翻上去了.
' d3 m1 W3 u: n過不去的菜兵就有做不完的體能囉!+ J( P# Y6 n$ b* n
. @0 l8 U N$ D' t* `其實500障礙是要靠技巧的.- b4 L+ M- `' B$ W7 W7 c6 {$ X) J+ g
一開始起跑不必猛衝.
' X3 I4 p4 _, r7 v' [1 p6 P要留點體力過爬竿跟板牆.$ D0 d, W$ u7 Q- ]. P
板牆過後就要加快速度.: X- [" k! w4 B8 f/ e( w4 l
再來高拌網要用撲的." V* u( ?3 \& O* B, ]; F# F
撲的越遠越省力.$ I/ f# `: m& L4 E
要撲之前先把手上提的槍丟進去.& G$ K/ Q5 M, Z
然後邊爬邊推槍托.
4 V$ H' B7 s9 z( F F' K# Y) f把槍推的越遠越好.( w( B6 k, T; }
這樣爬比較省力.6 W) I K2 U7 k n% l8 ^3 \
過了高拌網就要全力衝刺.
7 C( x/ l9 N1 ~6 E x% Z把身上全部的力氣都衝出來.. P" ^! k u5 ^; b
連上用這個方法訓練.
n5 g" i, u* z+ R$ \; k在整訓時幾乎快全連滿百.
- z. Q B+ a6 w/ v
5 K8 @* z/ P4 i9 H. r所以500障礙要快.
. L( @; _& u! I8 c/ n是取絕於過關卡的速度.* d1 Z& A# w( i+ a. j) d7 N
過關的速度要快.' s" ]( w% t B6 F( A
只有靠平常的練習!( G9 a) r: X. w( S0 ~6 g
f" J4 b! s1 G9 `( q3 o' `
4 a; u1 _) g1 L9 j7 m5 S* C# _
) k" o5 |4 {9 x: ]. ] 6 w" r1 }+ d, b% l2 s- O( a
$ M) {* H1 M/ E7 K
2 I/ Q5 j' P. b. w 6 c; |" |- ?6 o
8 p1 N" y9 ^! c( T
# q+ _( |( ]- o$ E
5 n) ]5 F( J W. |6 W9 o |
