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講到500障礙3 H0 @+ J! f! C
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
0 p3 M, D" ~* a& o4 H6 D5 o8 \每天晚點名完都要征服它們各兩次.2 \1 q' i4 g0 M0 M6 a8 y
記的剛下部隊的時候.
/ y9 E6 p9 U0 `, q% L {根本一次都過不了." p0 i) J6 D- z. y9 i( R/ a d% u. `
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
& ]! {1 Y4 Y4 D# F就是第一趟爬上去下來腳不著地.
* i' q. H: r2 [' i: I再爬上去第2趟在下來才算過關.
( j1 [8 V$ B$ f7 u而板牆是很厚那一種.
* j4 f! S: A: ~+ Y8 A; H- L+ c跳上去要抓另一邊是抓不到的.
; `8 w/ i, ~# \3 y也要連續兩趟. \' Y' n2 J: G! r/ H) D9 Z
連上教的方法是.
3 r7 s! n' w9 S要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.; d4 M- Q4 J& w% R' h' |/ N1 x
雙手拉住牆邊用力往上拉.
' X8 O/ c3 o9 k4 ?8 F7 t1 p往上拉超過下巴後.
/ J; X3 v% w" G; W3 c; p# ]就可以用兩邊的手肘撐起身體." r) G! s: g, S4 r/ L5 Y# e& k
然後一腳就可跨過牆面.1 G& z& U# y$ I$ s" j) d' L% \1 Q8 o
這樣就翻上去了.8 _0 h3 Y- @) Y* S* q
過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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# V5 Y' F1 A) e其實500障礙是要靠技巧的.
" }/ D' h: O' P( f7 L- l0 k一開始起跑不必猛衝.) l, Y* B! S. Q3 h, d2 d
要留點體力過爬竿跟板牆.
% E; d b# G2 G+ i2 P/ w板牆過後就要加快速度.& r$ W$ Y N9 c4 L
再來高拌網要用撲的.
2 f, k4 [! H$ b% m1 A撲的越遠越省力.7 M) ~# n( j; G, O0 F+ f
要撲之前先把手上提的槍丟進去., ^; [/ L3 u, |$ \; ^4 b x: X% x
然後邊爬邊推槍托.
`8 S' X! r! _6 h把槍推的越遠越好.* d( B( r# W- u9 m% }$ W5 |
這樣爬比較省力.
4 q) B+ _$ A& D! T過了高拌網就要全力衝刺.
: M2 ]# v0 Z* W; g把身上全部的力氣都衝出來.' ~6 d& A3 F V3 o
連上用這個方法訓練.
+ @) |, j9 b: I在整訓時幾乎快全連滿百.
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2 H' h9 o$ A% K) x所以500障礙要快. `" C$ K6 X; H; u
是取絕於過關卡的速度.
) j1 c) }7 ~( @9 Z! O' D: ~過關的速度要快.
0 l. s% L/ X- j: ~$ w* Y; k. @1 P只有靠平常的練習!( z; n6 `! J5 v: u- M7 i
* I' f/ ^* o8 n' G3 p8 U& L( G ) V) a- q0 c( e, t: r/ o4 a) M1 ^2 U, {5 s
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