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講到500障礙 c- [) j4 \0 ~8 |! l( C# u
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.8 T5 y0 v: Q- i, G* K
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
3 i3 ?. |0 Z- b2 t, Q記的剛下部隊的時候.
8 @9 j( U/ M! d$ o根本一次都過不了.
) L' L- A: L! j' c連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.9 ~5 U! P% y4 T% o' T* q: O
就是第一趟爬上去下來腳不著地.
, l6 [+ \ f9 |3 a再爬上去第2趟在下來才算過關.- G) R: t7 q! m. `* A
而板牆是很厚那一種.
3 q# H$ f& y8 s! A2 @1 d跳上去要抓另一邊是抓不到的.# l1 E I6 d/ \2 L" I- a+ k3 ^
也要連續兩趟.
8 p# P9 u7 j) l! |* b) ]連上教的方法是.) I% ~ l$ z8 b' @
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
1 a7 ?5 S) J8 I. f& c雙手拉住牆邊用力往上拉.
1 V* g4 q! v7 ~: l$ Q往上拉超過下巴後.
" H) S9 Z1 |$ c0 G就可以用兩邊的手肘撐起身體.. F! k% F/ ^& o
然後一腳就可跨過牆面.
3 ]- t1 q" P' s3 |" [ b* |# J$ \這樣就翻上去了.
& \& Q: k* r! @$ Y過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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& r* \2 v$ C3 q/ `& E其實500障礙是要靠技巧的.
. R4 h; S2 U- h% C/ Q$ C一開始起跑不必猛衝.! f1 ^* y8 X, g5 n9 C' z+ z
要留點體力過爬竿跟板牆.3 b+ M& ]0 o# C3 `' Z
板牆過後就要加快速度.& z6 X& v; O7 u6 l
再來高拌網要用撲的.2 c9 R( [0 B! \( Q+ f. W2 X
撲的越遠越省力." ~& d$ b# |: X" ^% d1 C
要撲之前先把手上提的槍丟進去.- u6 Y+ k% f% o; e
然後邊爬邊推槍托./ V. y( y* O3 F
把槍推的越遠越好.
$ `9 \- g T' @3 [! J8 m- X6 {這樣爬比較省力.
" U4 V, X" ^9 j過了高拌網就要全力衝刺.
$ E6 M2 h: a4 p8 [1 j& _6 i5 ]把身上全部的力氣都衝出來.! y! P3 p0 L- n: L# K, @; t
連上用這個方法訓練.
" }+ O" z! w4 m" g2 z在整訓時幾乎快全連滿百.
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# \# j1 u3 }/ u所以500障礙要快.0 {- X9 i3 i [7 _- l
是取絕於過關卡的速度.& l M% y. W$ E7 o1 }
過關的速度要快.
/ h' V" _6 s1 X G) J, Q9 V只有靠平常的練習!6 X; t, i, l9 Z c3 d
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