剛要進憲校，有些問題詢問？

**bruce0621** · 發表於 2009-1-15 13:07:52

各位學長好：
我是剛要進憲校受訓的小兵，（應該是忠貞781梯的！）
請問各位學長，
1.單槓問題，如何能在短時間內達到標準呢？有哪些方法可以努力嘗試練習....？
2.過年問題，因為剛進入憲校受訓就遇過年，是否會將我們年假積到結訓後放呢？因為我詢問過很多友人，很多人都說沒遇過這種情形，所以不清楚

以上兩個問題
麻煩各位學長們幫我解答一下，
感恩不盡。
（問了這兩個問題若有冒犯版規，請學長們見諒與指教）

[ 本帖最後由 bruce0621 於 2009-1-15 13:17 編輯 ]

**d61103** · 發表於 2009-1-15 13:23:17

報告這位學長您發問的態度是值得大家肯定的
我說沒有辦法回答您的問題但是預祝您有個美好的軍旅生涯!
您的問題就交給其他學長了要當個好憲兵喔

叭噗 · 發表於 2009-1-15 13:32:37

單槓~~~是我的痛....
我有蠻力~~但卻無法拉起我的身體~~
最多也只拉6下~~

我也想聽聽各學長看法!!

至於放假問題~~~
我給你一個意見
算好自己有幾天假~~
看單位怎麼安排!!
千萬不要猜測或散播謠言!!
不然假會不見喔!!

**hongyu1222** · 發表於 2009-1-15 13:46:31

跟我我的經驗，是沒得積假的
我那時候也是遇到過年
留守人員抽簽方式分兩個部分的人來抽簽
一是住北部的人，二是住北部以外的人
住北部的人抽過年留守
住比較遠的人抽一般假日留守
一人留一天
也有一定機率不會留守到[dabin7]
看你的簽運囉

留守也沒幹啥！
就各中隊留守的人集中在一個地方
睡覺也是集中在一區
打打掃、一人卡一班哨如此而以

單槓呢，我也沒辦法
雖然我不胖，但就是拉不了幾下(大概兩下吧)
這個部分就請其他單項高手的學長提供秘訣了

[ 本帖最後由 hongyu1222 於 2009-1-15 14:00 編輯 ]

**人斬以藏** · 發表於 2009-1-15 13:47:46

小弟在憲訓時單槓拉不到兩下
下部隊不到半個月單槓可拉到六下
早中晚體能訓練一次兩百下伏地挺身一天三次
保證進步神速(我自己覺得啦，因為當初下部隊就是這樣操的)

**陳峰青** · 發表於 2009-1-15 14:04:23

單槓就不要問我了
剛進中心.....１可以，第２下就難了
出中心.......還可以拉到４下

休過年的問題，問我就對了
學弟我進中心１２月中，再來１月就過年了
表休幾天就是幾天！
但就是要排留守人員，當然是用抽的。
當時我們是依進中遠來分配抽韱的！還是很公平。
當然還是可以跟同學換

**e0912837822** · 發表於 2009-1-15 14:58:04

學弟我記得服役時在憲校也剛好遇到過年
當時是採抽籤方式決定留守,年假9天,除夕到初三主要給南部兵留守
北部兵則是初三之後~
當然一個連那麼多人不可能全部都抽到過年留守,所以過年有留守的人平常就少一次留少,當然沒留守過年的平常放假就要多留守一天~個人覺得很公平

當然我是那個沒留守過年的~所以年假九天放到都不知道自己在當兵...[dabin]
收假當天超懶散的,不過放那麼多天回去的收心操當然免不了的...[dabin11] [dabin11]

**GVMonkey** · 發表於 2009-1-15 14:58:51

原帖由 bruce0621 於 2009-1-15 13:07 發表
各位學長好：
我是剛要進憲校受訓的小兵，（應該是忠貞781梯的！）
請問各位學長，
1.單槓問題，如何能在短時間內達到標準呢？有哪些方法可以努力嘗試練習....？
2.過年問題，因為剛進入憲校受訓就遇過年，是否會 ...

或許由我們這些退伍十幾年的"老灰啊"來告訴你該怎麼做可能你會不相信會當做是我們在"虎濫"
不過以我們當年的經驗來說
當然我們是紮實的訓練(大專兵10週一般兵4個月)來說這些問題對我們來說就比較簡單了
1.單槓問題，簡單的說就是要訓練+誘因+毅力，當初剛進中心我也是吊豬肉一族(就是說只拉個三下最了不起就沒力氣而吊在單槓上死撐)
但是經過訓練後(日入一兩百個伏地挺身外加被班長操舉啞鈴)，當結訓後就自然可以拉個6-7下沒問題
下部隊更是操，學長要求不可以輸他(他是說他是全班最差的只能拉10下但後來我知道我被他騙了，他至少還可以再拉個3-4下是全班最強的)
拉不上，就被叫下去一個基數伏地挺身這樣多操幾次再加上中心時班長說拉幾下以上就可以放提早假在部隊學長說拉不到別想放假而且日子也不會太好過這樣對於菜得要死的我們誰敢拉不到他們訂的標準??拼老命也要拉到就這樣毅力與訓練造就了我們的成績!!
至於2.過年問題，如果你夠斗膽就去問你的憲校班長(或是現在叫分隊長)我想他們會比我們更清楚該怎麼放該怎麼給你們過年..........
若我說給你補休給你休到爽那也只是養給你爽的到時你說我們騙你那我們不是冤枉到極點??
一切隨緣吧!!該你的就是你的怎麼樣都跑不掉不該是你的怎麼抝也不會是你的[dabin12] [dabin12]
所謂強摘的瓜不甜
良藥苦口忠言逆耳
希望你可以接受...........[dabin12] [dabin12]

**vpoint88** · 發表於 2009-1-15 15:28:07

bruce0621兄：拉單槓沒什麼問題！不要緊張。
如樓上人斬以藏長官所言，不斷的訓練而已。

GVMonkey長官說的好！
訓練+誘因+毅力

您會問這問題，我猜是一個也拉不上去的肥肉型（我是瘦皮猴）。
建議您：
1.現在開始有空沒空練俯地挺身，一直練到可以輕易五十下（鍛鍊臂力及胸肌）。
2.仰臥起作，這練腰力很重要的喔！
3.拉單槓時，先作暖身運動一方面突破心理障礙排除一切拉不上去的想法，一開始決定至少這回要拉幾下即使一下都沒關係。
4.掛上單槓，吸氣縮小腹，先微縮下盤，兩腳在半空中往下蹬（想像站在地上原地跳向上跳的樣子），一口氣引体向上，下巴過槓後再吐氣下槓，一鼓作氣拼他幾下！

*由一下兩下逐次增加這很容易，注意引体向上最忌諱停在槓上一半，這很浪費體力。
臂力胸肌加腰力配合才能完善，祝您愛上此道。

生哥 · 發表於 2009-1-15 16:14:27

各種訓練不單只是「體力」的問題，我認為「毅力」更是重要，恕小弟再將個人的經歷重複一次：
76年營測驗(分兩階段)
77年國軍體能戰技運動大會中籤連
77年長青二號師對抗
77年光武閱兵正步營
夠"雖小"了吧！這些任務不但要有良好的體力，更要有堅忍的毅力，才能一一渡過，所以我想無形的「毅力」心理建設，比體力更重要，至少我這麼認為。

體力再好，若沒毅力來支撐，再簡單的訓練過程也無法克服，我自下部隊到光武結束，幾乎沒閒過一天，各種任務不斷而來，導致我在光武初期心態不平衡，幾乎敗下陣來(我不想回營了)還好是家父鼓勵我要像個男子漢，我才逐漸恢復「毅力」克服各項難關。

至於過年假嘛！哨長就不用太計較了，現今役期這麼短，很快又回歸"死老百姓"了，小弟服役期間，從不知啥叫「過年假」

好像扯遠了，讓眾學長/姐們快不耐煩了，祈望各位海涵，也盼望對哨長的「心理建設」有幫助。

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