原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表  + F Z4 I% k$ ]' C5 S/ {& m0 v/ b
報告學長
/ T) A* h* y. `) \ 熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。
8 y5 _2 {" r- @9 ^對阿, 這就是我所想表達的, 4 D! d# Y9 X$ ^
7 g6 ~: d. C m$ ]十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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~' ^8 d: M2 S8 t; {: }就急著開始跑,
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8 i- S8 t% r" O& a6 u殊不知其實對身體傷害很大,
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現! H% p6 ` |6 \ X, Z7 Q% C
; M0 }3 ]! k! b4 }且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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我就是其中一個. g* _- L7 T) r1 j4 q/ [0 }
# p9 r9 w% T; }* v我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,) s& B. ]+ _- H7 P8 c
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唉.... |
樓主