[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 6 {- f' M1 w+ B! R. L. Z
報告學長6 U& K" X5 C& [1 M. b- ?0 q
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 ) Z' k# ?1 }3 ]$ D# t$ T
永遠記得跑五千之前的動作:  B) ^0 h/ I# B8 j% P* Z
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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* `8 R; A* C+ x, R接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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3 C( ?' T- d: t+ L& p6 ~: x# Y  q: l我想其他的部隊也應該差不多& M$ |3 x0 M' [9 g3 _
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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) z- l/ b* [# L都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 8 O: C8 ?0 u; B8 k5 D3 {) Z

2 D, M; N& [. M" F  z6 m報告學長：+ l; [  w! n- z' s: t1 d
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # c# c% t: b  k2 A

5 z4 n1 A8 \6 r報告學長：, v' F8 n; I( `) w2 q. x
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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. x8 \* _' Y8 h! P0 e, T) k& i" B$ @常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,9 z) K" A9 U( }

6 l" C) G" ^6 I7 a9 P( K# `到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,3 _! ~% _! F; l( l; b

' G* a/ c- A8 H$ z0 p  f當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議( o% i* `; }1 i" Y9 X' s

3 @* z/ @3 T* z! l5 y: t% w不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
7 Y# [. q1 @1 y" Q  m6 A' m我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...