[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 4 u1 E- a& }/ u! N4 `( M
報告學長/ I5 F  U$ J  V, P4 ^. f! L) d; c
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 : J& m7 a& \7 r* Z+ r7 E8 z
永遠記得跑五千之前的動作:! j) i7 W* y7 V+ @
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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. H7 [0 R; v- s. v8 q0 B接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多1 W# ]( I" S4 h# S% g  b

) n, n6 L4 L) e, Y前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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. G: f- n* j- B7 b  c$ i' L都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 6 u$ T7 Z7 C1 q( F) ^- ]/ H2 u

" Q) J( ?1 ?0 W. L報告學長：' B# u& @; w9 |
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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5 n6 J6 T" p  \7 J報告學長：
% Q. O! B! m; d# r　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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  P. \! P) z: k+ y, m. s
9 J9 Q0 Q- k5 E' v. o1 P& b% u常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,- g: H( r: v* L+ }# q
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,- E" f4 i1 o4 t0 f# q% q5 W

$ J: _0 B. A  b當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議) ]6 i% F# H$ o6 S$ V2 N, }' F

, g. s  E- Z, \3 T不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
8 e* z, P1 E6 O: F. E我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...