[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 % g: I: m$ t( ?3 m" E& ]$ G7 a
報告學長( ]& L3 H6 ~* G. a* y7 I8 \. j: o5 A
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 5 L2 {6 B; z- G9 Z
永遠記得跑五千之前的動作:
. S/ E5 Y4 i* B* K& w: h' N0 w8 ]7 c4 u5 b0 F4 ]
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋8 T- f+ z" Z6 K/ s6 ~

' f/ V8 Y! X5 O" X! P2 U, n接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天9 R6 {5 x9 A0 e# x3 r
$ R: e$ F; ~, E# [1 A) u: p, @4 S
我想其他的部隊也應該差不多% F. w8 E0 w) R" p

6 k4 Y1 \. O$ |8 m+ L1 z' t前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲4 }! u6 t# N3 J; k+ V5 e3 O! G  A7 W

0 \  e/ |4 ]3 E: L都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 $ K; j5 F4 q" E2 I1 ]9 H

/ x, i) [( V# V2 h8 C: k報告學長：
& |) W) T8 ?3 ]　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 ; `8 S5 z( c6 ]- n3 I5 Y
. _  n) \8 U" P7 H
報告學長：" t3 e1 C1 m% z8 E/ i, f- ]. l
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
! Y* ?6 M# ?; @' G/ X6 P" l7 I/ U( b4 ~7 |

8 M* v* q: k# T4 p+ |8 H( h常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,6 B8 s. D4 P7 M. ^, T

) r+ c7 N, i" }8 d& w, N/ I' Y' K到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,/ g2 a0 W! {5 ]
& r5 S' r8 s' V$ R* L) p( w9 y
當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議" d5 O( u" ?7 k) E7 n7 U. m5 B
: |9 r* X# \5 }9 \# r
不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 1 R) {+ o0 f- ^, `/ z" M! Y
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...