[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 1 J/ R- E/ k+ I5 l- D
報告學長
: x  E1 ?6 {  {( ^, x$ l      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 6 ?3 C) g1 b8 q: {  i
永遠記得跑五千之前的動作:4 k* S/ Q& h& \# h$ J: h7 W
' K! h8 u* e/ g3 d2 ~
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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- G% J& I# F+ j& m3 m2 }; P9 `/ W1 Q7 I, c接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天. z6 C5 k$ n: F

3 j0 i; z8 e9 ~% a我想其他的部隊也應該差不多
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% x; O3 m5 |. Y+ r1 i前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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  f- S2 B2 O% {; a% E  w4 @% D都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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! g6 y/ @7 K' W; ~5 R& }報告學長：
: f( V+ H, p- o9 \/ r4 E$ q　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 + a, c( S: G6 E( Q7 m

, y& L- b  b7 Q# K報告學長：
; }# h! U& t% \2 `+ z　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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5 U8 ~9 z; f/ ?/ d! W到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,# }6 K4 i  i6 z' M8 J' j. N

5 w& O; M* ~2 I# Z. j+ q% b0 s9 L當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
: @7 ?, q# w! g. A1 }! G我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...