[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
$ X0 E# k& p, y# V* Q/ P" T6 ~3 r報告學長0 Z/ w, ~  Z; ]2 y" |' R  q- S
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 1 w9 O3 I- `4 D1 }, G$ s: a
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天% E, ?' N  W$ l

2 {- l2 q& G, ^8 a1 y. b; b我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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/ Q7 A/ C+ \/ i# U都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 5 j) A  |# n& U( Q' z
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報告學長：
% Y; k% H# g! J* M0 S6 T; Y　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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" |  s* s# r2 x# S8 e+ f報告學長：$ x- l' i, B: t5 A
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,* g/ q- s( R- v; N) D
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議, d# Y1 F  ]$ X, ~$ ^2 L

" o4 M# d$ B3 Y( ~3 I5 J* c不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 0 X; ^7 ]5 \4 g% R0 l; C2 d
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...