原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 
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熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。
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對阿, 這就是我所想表達的, / `$ f* o% j5 p" d$ `; ^- K
& |/ N) y# ?* _* v十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了' V; L" E2 E9 j9 E3 ^' I' u" t: Y
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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5 }" H: e1 k; Q% k2 d' W/ U, ~就急著開始跑,
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- Z' D$ f5 H( G7 Z$ p$ I( _8 b& x0 k殊不知其實對身體傷害很大,1 `3 Z9 T5 _8 M; X
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現 l; h; b$ g' D1 n& K3 F
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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# s" ^7 V; A) i1 s我就是其中一個. g/ V4 |$ l4 H; m. [& H: Y9 s
7 C5 w$ e, H* T0 @9 V, _$ g2 d' `我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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唉.... |
樓主