[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 4 L1 f5 T: |! n4 W7 V3 h) s3 d  a" o0 d. S
報告學長8 e6 z2 l1 ?- x: M  e* ~, t7 Y+ `
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
- G. t% K: D% [7 R. `9 G永遠記得跑五千之前的動作:" n- U% V: ~# Y+ A/ h- _* C/ e
. U* l" C) A$ m% B9 {) `7 Y0 ~. r2 g
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋$ R4 D( N+ A# p1 Y  \  q
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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7 T1 ?  i$ r  F: W; O5 r3 H我想其他的部隊也應該差不多7 W: I8 \3 y1 b

  S& }& e; Q2 j/ h1 L前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲) }2 o# D8 s4 ~" X
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都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 * g2 L2 z# d# F, P
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報告學長：
6 n, D0 `2 [6 {* g　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 % D( U* ]- r, C6 B, }

7 @# H6 u, U- g4 f2 m報告學長：
# g% J- ]/ z$ K0 B( ^$ Y. ~　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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. a/ R3 D9 Y( w/ a6 P/ z& c不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
0 L9 G: B" r* ?0 G) d我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...