[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
: o) b% j; g2 C! i2 V( `! @報告學長  s" M" Q( N4 W5 B
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
1 _' j- T6 S+ A+ p永遠記得跑五千之前的動作:! E0 [+ I4 O, T

8 N* S7 J2 j3 G. B/ X6 |國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋& ]9 Q8 I5 I: B! P

0 t6 P: ?; h8 e) B. L7 Z- L" c( s接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天2 [" H7 R, m9 M, Q: r4 H

8 ^) D9 p9 `% g# ?. U7 o) G我想其他的部隊也應該差不多' S3 f, c# {6 G% [- M7 X2 p' [
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲- w3 B- r6 O3 n; x
( s3 H8 I7 K; }, @8 @2 ~  G8 R
都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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2 O, U5 G+ k" a% {' d報告學長：, c* N0 w# ~) q( w9 G) d, m+ Y* n/ ]0 v
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
1 [4 ^3 e6 P/ g* l
) Z& u3 g: c9 R* h2 P' @- T報告學長：
7 `" _" ]- c/ c$ @5 q% O9 \- q　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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  z% i7 D9 {* M. u; q# V) A常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,# y' ?8 H' S  ~- `" {* E& A8 A

/ H: X2 N' s" w/ T當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議* b; Y3 J) x* u9 j' M6 K( g
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不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 / U/ i2 a3 Y* J# ]; G9 V  t
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...