[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
5 X7 X. ?6 r: P5 N% r8 b報告學長
( ]! t9 O3 V, B( f# V3 Q      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 % n8 j1 \" E( K
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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8 Q5 W& v9 ^. h1 a接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天; s# D& I5 `% @: _3 [

" Q. w& W, _* H0 p$ U1 I8 ~+ K我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 , N/ t5 i4 f# b, F
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報告學長：
! P2 z: o& z+ Q6 j! T$ n( w: a7 t) H3 }　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # V% \6 S9 ]' z; Z' q' _% Z8 H
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報告學長：
8 F  b- K1 i& A. P　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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( L* d$ B; b2 Z2 b6 }常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,4 @8 S( L7 W) m9 Z

4 }! q6 k$ C* {6 _到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,3 E+ N: X5 J. I, Z" ?! P$ J
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議" Z7 B* r8 c8 M. y6 V3 S
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不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 6 [1 }) }) g& B2 I& P- h
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...