[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 0 P( k9 S/ v5 q6 S1 e- E4 b
報告學長
6 R) Y: @! B  C* h" w      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
1 ]+ h; x/ C! y- A6 P2 |3 z永遠記得跑五千之前的動作:" c. ?" `+ q0 [; r6 S6 @; L  D

2 E7 o9 F  _, y. g2 o: g) E$ S1 F國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋- _/ q4 Y, Z9 ^# ~; j: h/ ]4 W
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天& q# Y$ s8 n9 ?) Q% |
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我想其他的部隊也應該差不多4 B2 l* E# E* A! r( P

+ O& G; |  s' G: l3 w# H前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # j1 K9 R- ]0 {7 c' A1 o
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報告學長：: X' c( O. H' B
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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報告學長：
0 f( }& t" ?. R　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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$ J/ k; s9 P& ?4 h常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,/ ?' g8 Q4 z+ s) {' g- a

7 ]7 J7 @% @% V* ~到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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7 {1 G# m- V! g; `當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議( i1 M. d; {4 G% w; f) E9 a& q

& ~, e& g4 k' N/ y* s不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 5 J! b, \5 y: W' q5 z6 p& I
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...