[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
# r2 H# S9 S3 {. g# s, g/ _報告學長
" h  H. G& d2 R/ ], R; |$ b% p      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
- _) ]+ u( F& R5 Q6 X永遠記得跑五千之前的動作:1 f6 C/ ~; z5 U6 a. `. `+ L

) M5 ~/ e! l* ?# |* ^( A國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
/ t9 n: K  Y0 c1 }1 o, L
% p$ ?6 O- z2 o- G4 F6 c6 V接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
$ s5 @+ C3 n- _2 A: V
9 D# ?6 w: L! ?2 V+ B8 [; s我想其他的部隊也應該差不多
& N! l% \) d; a2 r) H$ h9 @/ |. c, z6 a7 K( z% r5 g
前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲2 ^8 o! ^; F: z7 U/ a- i/ W( m) u
6 p+ b3 r) [0 K. y: e
都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
0 L: B5 Y6 {  [% t0 \- I- o2 x5 C- w( K: x2 [- A
報告學長：
5 x( }( @7 ~: Y6 E0 E　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 * C7 z- }! R8 C" A8 k
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報告學長：8 O. p# n0 M( Y$ K  N& S% {
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
5 }7 d% W2 c& j# ?2 D% ^, T; C) ~1 `' }; C; W' i! V
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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/ @  U$ X0 ?4 \, G3 @9 Z0 p到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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" R; M% v3 o- m( q( r0 \不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 1 d1 c1 q0 `+ D1 a# G& ?! z
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...