原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表  ) @0 h5 ^8 |2 m( }* s G
報告學長
4 \- g+ W, f6 C* G+ m/ H 熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。
, @1 G1 ~ z6 c$ P) Y# A% r- }& S對阿, 這就是我所想表達的, 5 B$ G% B& i/ {- f/ d9 M
6 H2 m. R5 X( ]$ W* ~) y
十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了6 }$ g1 d/ u/ ]0 F" w" H2 C7 I
+ S$ N& [- K, L# [當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,, A# E9 i h- B1 j1 _# f, \
4 h+ ?/ o3 H4 S5 g就急著開始跑,% E& g) l" D( n3 C: _+ `
+ C* A2 E9 G" N. y9 x殊不知其實對身體傷害很大,# I, d; ~$ t+ J( x& x1 a, X
' R" O3 b& z1 H現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現' W* g) h2 X3 S, c- r7 }! k
1 t% ]9 y. E' N: A. ~/ Z且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑. q5 w. k8 X( \; }8 ~; A
0 Y! e* I2 b6 I3 Y, U9 ^* D0 Z
我就是其中一個5 v, e6 G9 Z, \3 }3 l4 }& Q/ P
5 } c7 B7 E4 W/ R$ a" C* r( S我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
/ R; s4 o- u$ V! m! F8 D2 a7 J. _; L+ ]1 |
唉.... |
樓主