跑五千的熱身時間

**b763033** · 發表於 2009-3-3 22:15:30

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的, 我問她熱身多久

她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

**george** · 發表於 2009-3-3 22:40:20

報告學長
熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

**b763033** · 發表於 2009-3-3 23:07:40

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
8 D# V( Y6 C( P報告學長5 H( p: H/ X) e7 J7 D! q
熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,

十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,

現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

唉....

**amour22** · 發表於 2009-3-3 23:11:32

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 - `, K! N; w6 {& E3 Y) C1 s4 P
永遠記得跑五千之前的動作:8 f9 y6 O- C( |2 D# j; P9 w

5 e" b% `8 r: B4 w& q8 C& A國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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3 {; b) T; V6 l: G0 M' C& |我想其他的部隊也應該差不多$ F0 d9 X: {) R4 M; {. b1 _

) ~# R7 t/ \5 x8 D; K前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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8 Y: v J6 {- m4 G, K9 m都跑一千五的, ...

報告學長：! G$ O+ m2 x) i. |8 h2 Q \
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。# G5 k: a4 P3 s9 t; T7 }
　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

**b763033** · 發表於 2009-3-3 23:20:41

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
. P. l1 h4 r2 i5 C" }. w h2 _9 J$ z3 |% z
報告學長：! _7 r/ {: I5 M7 h. d
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

**george** · 發表於 2009-3-3 23:34:03

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 . n+ W; f: f( \* M* _# p4 E' Q
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報告學長：
, ?& K6 A; f$ Y. j3 |　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

**Lonelywolf** · 發表於 2009-3-3 23:34:05

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

**george** · 發表於 2009-3-3 23:46:17

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,$ u( ?; [/ ?5 K; {" |
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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, L' f s8 \* F( R. ?9 q: B! P不像當兵時一樣

報告學長
你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

**guangxi** · 發表於 2009-3-3 23:53:20

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

**b763033** · 發表於 2009-3-3 23:56:33

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
1 e N9 O* I. A D. V0 c我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]

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