基本訓練

**427梯229營** · 發表於 2009-4-27 15:09:19

不知大家在中心訓練時，是否曾有此一疑問，當練習「擒拿術」、「奪刀奪槍」等等憲兵戰術時，面對班長一個一個拆解慢動作練習，我不禁自問：「這樣練習有什麼作用？實際遇到敵人時，對方並不會固定從某方向進攻，而且動作也不會這麼慢，這樣的分解練習，對於實際近身攻擊，有何幫助？」當時的我，對於這種偏重表演性質的表面功夫，內心是有些怨言的。不過，退伍多年後，對照平日的親身體驗，返自省思，發現一些看似枯燥、規律、固定的基礎訓練，其實才是成就一項技術或成為一個專家所必備的要素。

   在前一個工作，有一位同事利用下班時間教我們一些基本拳法及防身術，他教我們的方式也是一個一個動作拆解，而且每個動作都要求很嚴格，他說基礎功練得好，日後進步就快。在那段時間，我友情贊助指導他英文，他要我幫他改英文書信，我發現他的英文錯誤百出，癥結點在於無法掌握基本英文句型，於是我要他去練習基礎英文句型，也就是最簡單的「主詞加動詞」句型，每當我要別人做這個練習時，大部份的人都認為這太簡單了，他們早就會了，但實際寫作時，我還是發現這種最簡單的句子，一般人還是掌握不好，換句話說，一個簡單句都寫不對了，更何況是更複雜的句子。當時，我就舉他指導拳法為例，他也是要我們練習基本姿勢，進而才教整套拳法，當下，我們兩個都體悟到了，最簡單的訓練，其實才是最有效的方法。一些所謂速成的方法，其實是有局限的，或者它是為了某些資質特好的人所採取的方法，一般人來說，還是循序漸進的訓練最紮實。

   我有一位老師，曾經指導我如何「走路」，他連走路都拆解了幾個動作，也就是「提腳、移腳、落腳」，每個動作清清楚楚，了了分明，等到練習差不多了，連提腳動作都可以再拆解，變成「腳跟抬、慢慢抬、腳趾慢慢離地」剛開始做這樣練習，真的很不習慣，而且覺得很多餘，但慢慢地發現，其實身體很多的「快」，其實是由「慢」組成的。我記得金庸小說「倚天屠龍記」中有這麼一段敘述，當張無忌練成「乾坤大挪移」後，走出地洞到光明頂上，看到明教與武當派兩位高手對打（忘了是哪兩位），他突然覺得他們動作怎麼變慢了，好像武功退步了一樣。金庸在此有補充說明，因為張無忌練完九陽神功與乾坤大挪移，他的功力已經超過兩位前輩，也就是說，他可以在兩位對打中，看到彼此動作的拆解動作，即使他們動作其實很快，在他眼中，其實相對就變慢了。另外，日本著名的武術家宮本武藏，往往一刀即擊中敵方要害，其中關鍵也是在於看到對方的慢，而發覺到可攻擊之處，因此重點不在自己的快，而是能看到對方的「慢」，而自己速度能夠快，則必須一再練習基本功夫，才能達成的。

   現代是個講求速度的時代，速度不夠快，往往被譏為沒有效率，但我卻看到許多盲目為了追求速度，事後卻花更多時間與金錢來補救其中所造成的問題。許多人為了怕辛苦，或為了求速成，跳過一些基本訓練，當然速成的方法的確在短期會有明顯的效果，但以長期來說，基礎訓練最紮實者，往往最後就能脫穎而出，獲得成就。軍中訓練也是如此，當許多人嘆息如今兵力不如以往時，其實錯誤不在於士兵本身，而是訓練的方法，當一些基礎的訓練日漸被刪除或簡化，成果自然日益退步。現在當我回想起憲訓中心的那些基本動作訓練，以及下部隊後，學長的嚴厲要求，我也漸漸明瞭，那樣的訓練，其實是有其深奧道理的。

[ 本帖最後由 427梯229營於 2009-4-27 15:21 編輯 ]

**9527** · 發表於 2009-4-28 00:29:08

基本試練習熟了、紮實了，是具有潛移默化的效用，就像劍術一般，一切的招式不過就是直一刀、橫一刀、斜一刀，這劈、砍、斬三刀所變化而出的攻擊、防禦的動作。

立平 · 發表於 2009-4-28 02:14:49

學長這套理論非常有哲理哦 ! 我們一般人常犯一個毛病
就是不專心，尤其台灣人有個習慣，就是喜歡用經驗處理
事情，而且把經驗奉為圭臬，有了經驗就開始故步自封了
不去做觀察去創新，而且還拿著老祖宗的驗經自詡，雖然
經驗很重要，但它並不是全部，不然只能原地踏步了。

**d61103** · 發表於 2009-4-28 07:45:18

原帖由 427梯229營 於 2009-4-27 15:09 發表
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感謝427梯229營學長的好文分享!
小弟以自己籃球場上的經歷回應學長的文章
球場上規則很多技巧也需要不斷的練習
尤其是(運球)是球場上最重要但是也是最基本的技巧之ㄧ
如果不能運球你就無法在場上移動但是如果你只會運球人家也很容易識破
所以不但要練好運球同時也要能換手運球交叉運球胯下運球還有背後運球
熟練每一種運球的方式之後還需要實戰的磨鍊才能讓自己對於運球的掌控拿捏到恰到好處!
當大家眼睛都盯著電視看NBA的球員灌籃蓋大火鍋切入拉竿的時候
卻沒有想到他們私底下練球練基本動作的辛苦
即便是萬丈高樓也是平地起啊!

**a5351446** · 發表於 2009-4-28 09:58:02

我曾看過Discovery介紹恐龍的一部片子
美國的科學家開發了一個軟體來讓"骨頭" 走路
起先是一走就摔倒
經過一兩千次練習能走得穩了但一跑就跌倒
要跑到像樣要上百萬次的電腦運算
另外一部介紹特種部隊的
也曾提到特種部隊的士兵
他們的反應能力快於別人不是天生而是來自於訓練使然
所以訓練永遠都是不夠的
吃得苦中苦
方為人上人

**9527** · 發表於 2009-4-28 10:05:18

沒錯…我該得以前陳光輝分隊長就常講一句……『苦練勝天才』，天才是可遇不可求的。神手大山倍達也在書中寫到，『練習時別人踢一百次，我就踢一千次，別人出踢一千次，我就踢一萬次』讓身體的肌肉記憶及熟練後，反應就來了。

**CCMT** · 發表於 2009-4-28 12:27:27

沒錯：以前本連，連長時常說的一句話，
體力即戰力，戰力靠運動，而跑步是運動的基礎。
所以：每天都要，跑 ‧跑 ‧跑 ‧ 向前跑，照三餐跑，雨天，勤務除外。

令外：排長也常說，教戰準則規定都是死的。
人是活的，不是死的，所以教戰準則，最後一條永遠都是活用準則的。

**cendy** · 發表於 2009-6-10 05:15:40

的確！
不管學什麼都要有紮實的基本功。

謝啦!!

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