原帖由 aaronking 於 2009-5-12 19:32 發表 
, V: y# F8 n; B% s9 E跑步一直是學弟心中的痛
# v! H* ?9 X( O- H% @. B因為左腳膝蓋有傷又加上跑步是我的最弱項6 r; D6 f6 R% |7 g% t" ~
看完以上學長的經驗決定明天來去體育館練一下
* z/ K- p1 i$ o2 Q8 z, o, c學弟都是用"自然呼吸"來稱9 Z* G; o" w0 ~* [6 k: M
氣不夠的時候改鼻2近口一出
6 R0 N$ `% Q, q! I1 {" D缺點=會乾 B1 ~6 `+ ~2 y+ l
明天練看看全鼻子的
t$ ~( s) e. I看成績如 ...
% a+ }- t& E) N3 \& q" _8 D. O' R+ i8 p: g5 o3 n" t& M
學弟比較菜所以是跑3000的
2 x% g# i0 r$ y' r" W3 _3000滿百好像是11分30秒
1 B: A( h; F1 R1 p$ z! n個人的習慣是先調腳步
' e" l$ `& q9 R- T% O, U, @- Z* g在調呼吸' ^9 j! r& A( z0 |9 _
前1/3通常是採兩吸兩吐(鼻子吸氣,嘴巴吐氣)2 p2 C& d" s/ V2 \
過1/3左右採兩吸一吐(嘴巴吸氣跟吐氣)
! @9 }2 l; n; _+ V3 h小弟中學時是田徑校隊
; M3 h* a7 w& O- v所以算是有些底子7 w: K* B; ]) x: T$ A. j( M( ]
曾經有學長看我跑3000怎麼那麼輕鬆4 K. H( p; w+ b% }: j! o
給我的稱呼叫"沒心臟耶"
: [( B: g( G* _3 ?1 d! W* X8 k" ]還真是不敢當... |
