原帖由 aaronking 於 2009-5-12 19:32 發表 
8 i# S* `% R. l跑步一直是學弟心中的痛
9 a4 A9 M `5 r" H因為左腳膝蓋有傷又加上跑步是我的最弱項
+ E: d' c# }7 H6 {7 g! P) C: ^6 a# S, G看完以上學長的經驗決定明天來去體育館練一下 C, l Y) r* |! H- J4 r6 r' r" }
學弟都是用"自然呼吸"來稱( R' I% U3 V1 {, d7 E: L1 o
氣不夠的時候改鼻2近口一出
) f/ B! @- P( `+ Q/ {6 B: b' |. B缺點=會乾, f* r2 i2 z. c* \
明天練看看全鼻子的3 S' S" ?' Z% j% }' j5 q. q1 r
看成績如 ...
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學弟比較菜所以是跑3000的
$ J+ A* h( e% B3000滿百好像是11分30秒
% k" w7 O8 [) ]% T: L( P# T個人的習慣是先調腳步$ P0 g, d4 E$ ]% c. @: Y# m
在調呼吸
; Q( y2 p# f" \' j, m4 L: d$ j前1/3通常是採兩吸兩吐(鼻子吸氣,嘴巴吐氣)
/ v. {$ K1 q0 z過1/3左右採兩吸一吐(嘴巴吸氣跟吐氣)# P) z* e7 c$ U. w
小弟中學時是田徑校隊
; n" `+ d: q9 k4 [; e5 b+ K+ Z' P所以算是有些底子( {) ~7 J1 ~5 c; S5 O/ K1 s
曾經有學長看我跑3000怎麼那麼輕鬆! z0 \4 W8 a; a5 _ K9 W8 t4 p" x
給我的稱呼叫"沒心臟耶"
- B! X# a6 s( J+ x' y8 S; v還真是不敢當... |
