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學長們大家好：
2 n; x2 z1 }& ]) X 我來分享自己做的早餐，
7 A4 |( O8 b: U+ c5 @是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，0 T/ R+ ^4 v' I8 a, L# [2 Z# E
是很新鮮的..用冷凍保存。
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, E! M+ S& ~3 y; a每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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材料是：) t/ _8 S8 F/ M
& D/ s% s) M) u t0 K" g# ~1.用豬大骨熬湯備用
* a6 F& T J8 Z3 J2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等， - \, \, ?& R5 w K3 J1 j
＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 & J, Q! t7 W* S* i7 Q; Y9 a
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，7 U Q# L' x$ G1 h. C
熄火。
) t9 l1 t. C9 B% J3 d- k- T/ S4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
. r: L' n9 [9 r) H. |! ] X$ T 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
9 R9 }- r7 E' S( l/ N. g 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 5 R. h1 o% q: _% V" l
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！
3 F* |5 z6 o' `0 p0 Q這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
