[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
5 _& k( H- j) I報告學長
9 a& O: P3 `& a0 d# j      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表 * T) q, A( I5 |  _6 ]+ y
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GEORGE兄您好：
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* {9 a/ \- G5 L$ @能否請您說明一下，您每天熱身與收操的動作內容與時間？謝謝。
* x0 I! c7 I$ s9 e, Y2 u1 `) M9 n8 ~
+ }) V6 g) f1 @小弟也在慢跑，也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷，醫了很久才算慢慢復原。