[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
! q3 t! z& y. P" g1 i7 T: R報告學長9 z5 j3 ]) {# \; j! B% P
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表
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8 N1 k: L9 T  h( b# b9 H: uGEORGE兄您好：9 D8 o9 z7 R+ I$ O6 a! x7 p
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能否請您說明一下，您每天熱身與收操的動作內容與時間？謝謝。
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7 p. m4 d: Y, g, ?& U0 K! I小弟也在慢跑，也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷，醫了很久才算慢慢復原。