[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
& {, b- T# I+ L1 p3 z報告學長
6 x1 P' T+ e3 ]0 V; _. g8 \      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表
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/ h1 P3 e. m& Q* BGEORGE兄您好：& m" ?9 x- V) M/ i/ r4 b9 }
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能否請您說明一下，您每天熱身與收操的動作內容與時間？謝謝。
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5 `- N0 H/ r; x2 O( A+ S3 a; y小弟也在慢跑，也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷，醫了很久才算慢慢復原。