去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
+ V! M, ]' X: y! v+ H全長剛好5KM( k& t, i3 t- b
因為起伏
& V/ ?5 p0 b( t5 C所以約3KM是用跑的
S& }! X$ M& w: ]# \; ^. f+ d+ E時間從一個多小時跑進55分左右) O6 m! R/ m, E5 ^4 S5 o# r; I* r
之後至今全沒動4 B1 K4 X: V6 y9 F0 n6 L+ s- S8 D
但還是有點小成績……. C8 y! F+ H# W! m; x0 m, X
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉) n7 ], N B( R2 A; ^8 ]) A, f8 S7 n
加上去年的運動" O) M% c6 S: b$ x. ]
體重從最重的89降至81KG1 W3 ]7 o, x1 s, L
身體/精神相對變好
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+ U% b/ ~# x' g' q* o2 J7 I$ W看到各位長官努力健身
& V/ a4 P1 r* o) P小弟也得開始動起來
) u7 e- ?) v; t9 p( m5 M昨晚就在學校動了7公里多
0 g, z0 \7 @( u0 s0 M, H+ N7 J其中約一半是慢跑(中段)( Y+ A6 x( Y5 y \
前後段則是快慢健走( w! i$ E0 W5 d3 g/ l8 |( p% n
流一身汗通體舒暢
' l& a- [. H" @2 m' w# I! p2 u: M- v' W7 C& y) [
高齡46歲再不動就來不及了2 w5 b- C! }* b9 e
185/81的BMI還在24
" K% ^3 ?, O: n能進入到23就更完美了 |: l% R0 ~ B" \. [
所以下個目標就是78KG7 v# d: b5 W) u
大家一起加油!
3 B' I9 s) u, a" ~
/ {5 i. J0 k) Y' t咱219B士官長也跑完12.5嗎???! [" R9 t2 T" w' I
還是去會後聚餐的........ |
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樓主