體操→伏地挺身→跑步→伏地挺身→其他有的沒的
跑步前的伏地挺身是熱身，跑步後的伏地挺身算是擴胸運動，加強肺活量 看來看去 似乎各連隊並沒有統一的模式
這其中恐怕要屬兵器連最威
簡直把伏地挺身當喝水 跑步前也來 跑步後也來
說到這個跑步完的加強肺活量
我的習慣是做擴胸運動 愈喘的時候做效果愈好
所以大部隊跑完步之後 特別是測驗之後
馬上整理部隊做擴胸 千萬別坐下來休息 不然就錯過大好時機了:xd: 其實教官都有教~ 經驗也很重要~
首先 跑步是全身運動只是說腿部運動較強較多
再來 仰臥起坐 重點當然是在腹部
最後 伏地挺身 重點雖在手部 腹部卻也要使不少力~
由此可知 最好順序是伏地挺身→仰臥起坐→跑步
因為 仰臥起坐先做伏地挺身會被影響(因為要使用腹部的力量)~ 跑步先 其他兩項會被影響~
而伏地挺身先 雖說使用到腹部 但影響沒那麼大~ 而手部腹部大量運動後 雖說跑步需要這兩部的運動 但是因為腿部負荷以及使用力量較大
從而感覺影響沒那麼大了~
忠貞443
我在台中時:是動物園遊戲>5000>跨海大橋>:lol:回哨長 排a
我覺得先跑步還先伏地挺身都還不是主要重點當年在憲校剛入伍其實壓力最大是精神 體能還好啦
我只知當時被班長182學長们搞到快瘋了 只有 是 不是沒有理由
誰講你我他 就倒楣了 動不動左去右回 敵機臨空 大地震
只能說不打勤 不打懶 專打不長眼 唉 其實我也是不長眼的其中一個 其實這Push up也別做太多, 多了就像小弟現在想做都沒法做, 因為當手一壓在地板時, 兩手的脕關節就開始痛, 是無法承受的痛~
不合理的是磨練
回想磨練時,啥都不會,現在想起不是不會,是腦袋空空一個口令一個動作,緊張到晚上學長說話大聲點都會嚇醒......厲害吧....哈
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