戒菸記
30年前因為好奇抽了第一口菸之後，就慢慢上癮了，也斷斷續續抽了二十幾年，去年6月開始我戒菸了。沒抽菸的人問：「為何要抽菸，抽菸有何好處?」這實在很難回答，有菸癮者抽菸可以過癮，要如何形容過癮的感覺？
就像夏天滿頭大汗時喝汽水！
就像吃了很喜歡吃的東西！
就像……！
抽菸使血管收縮，心跳加速，有提神的作用，所以人疲勞時想抽、喜怒哀樂時想抽、睡醒想抽、吃飽想抽，其實有菸癮，一兩個小時就想抽一根啦。
20年前的環境，幾乎無所不抽，餐廳裡抽、戲院裡抽、公車上抽、火車上抽、甚至在飛機上也抽，一邊看電影、喝咖啡、用餐，一邊抽菸，現在通通不行了。
現在幾乎沒有抽菸的環境了，因此抽菸要到走廊抽、到室外抽、到牆外抽，實在很不方便，沒有菸癮可能自在一些了。
我的戒菸方法是：
一、抽不同牌子的菸，這樣是不過癮的，但是減低身體對菸的依賴。
二、睡醒的菸慢慢延後，一直延後到中午之後再抽當天的第一支菸。
三、抽0.1淡菸。
四、戒掉三餐飯後的菸。
這四點都做到，就差不多可以戒煙了，剛開始戒菸時，還買一堆零食汽水來過「癮」，戒煙滿一年了。
其實我很清楚，只要再抽一根，又讓身體回憶起那過癮的感覺，不用多久很快又會恢復抽菸的習慣了。
加油加油
為了自己及旁人的健康,祝學長能夠完成戒菸大業:sppt:不過用零食跟汽水當輔助,小心會變胖:titter:
回覆 哨長 mp338 的帖子
我煙齡不輸曜哥也曾有過戒煙4天的經驗
最終仍敗北
哎..
請問曜哥:
您去年6月戒煙至今胖了幾公斤?
我也有戒煙念頭
但是想抽煙的衝動仍大於理智
讓我到樓下抽支煙好好想想…… 原帖由 evan3833 於 2012-6-13 13:53 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
我煙齡不輸曜哥
也曾有過戒煙4天的經驗
最終仍敗北
哎..
請問曜哥:
您去年6月戒煙至今胖了幾公斤?
我也有戒煙念頭
但是想抽煙的衝動仍大於理智
讓我到樓下抽支煙好好想想……
版大：
您是來亂的嗎？:lol
我菸齡也不短，三年前說戒就戒，哪那麼多廢話！
我沒用過戒菸產品、藥物，我的經驗是靠意志力，心情不好時是最容易想破的時候，一定要堅持忍過去，就跟跑5000一樣，忍過去就過去了。
講一個來嚇嚇大家，看你們戒不戒？我個人覺得很多血管疾病跟抽菸有關喔！現在會動都沒差，老了就知道！戒不戒啊！
回覆 3哨 evan3833 的帖子
談菸齡恐怕論壇裡沒有人敢跟我爭鋒，至今超過55年以上。:xd:「香蕉」、「珍珠」、「嘉禾」、「康樂」、「金馬」這些早期公賣局出產的香煙聽說過嗎?民國45年就讀初中以後就偷偷買零抽過，以後新樂園、幸福、雙喜就不用說囉。:shy:
入伍之後先是「93」後來統一改「國光」軍煙，因職務之便供應不斷從未缺過貨，每月至少要十條才能壓住煙癮；退伍後改抽同等級「白長壽」每天至少要三包才夠，是老婆眼中無可救藥老菸槍。:chr:
去年十月感冒後久咳不癒，經檢查確定肺氣腫初期功能剩下78%，醫師履勸戒菸充耳不聞，抱定寧抽死也不戒堅定意志；今春四月咳嗽日益嚴重，只要躺在床上就咳、半夜醒來繼續咳，氣得老婆搬到另一房間就寢，不得已只好斷然不再抽菸示好，如今將屆滿兩個月囉。:victory:
好處:咳嗽不藥而癒、老婆歸巢:titter:
壞處:購菸預算未按計畫支出，繳庫處裡。:gun: 其實戒菸說簡單也很簡單
1天2包菸抽了20年。去年6月1日因為心肌梗塞去急診。
動了心導管手術.算是把命撿了回來.住院住了3天.
出院後居然忘記自己會抽菸.到線現再已經屆戒滿一年了. 抽煙損失的是健康，健康一去不回
戒煙損失的是荷包，但錢再賺就有....戒煙是對的:titter:
抽0.1只是習慣動作，根本沒味道。
我大概是70年開始抽菸的，82年因胃出血住院，出院後就戒菸了，因為怕住院，所以就戒了，撐過兩周到一個月的艱難期之後，大概就可以不抽了，但是偶而會跟客戶應酬抽一兩根，與朋友出去吃飯時也抽，不過平常還是沒抽，也沒什麼菸癮。戒了五年的菸，因為斷斷續續的抽應酬菸，慢慢身體又有菸癮了，當開始買戒菸後的第一包菸，欺騙自己一天只抽1-2跟就好，其實就破功了！
87年我又開始買菸抽，但是改抽0.5、0.3、0.1的淡菸，抽到100年時發現身邊越來越多人在戒菸，而且大都成功了，因此想說我也戒菸好了。
剛開始戒菸，也是很難，因為每小時要抽的菸，如何離得開，香菸戒斷症也都會有：緊張、易怒、不耐煩等等，其實戒菸與戒毒的困難度是差不多的。
戒菸之後，遇到心情不好時，最會想抽，轉移注意力，是一個方法，我是買一堆飲料、零食、口香糖、水果、餅乾等食品，來滿足口腹之慾。
胖了幾公斤？6~8kg。 說二個自已戒煙經驗
一次是剛退伍三年左右
老婆跟我說一句
你抽多少我跟抽多少,肚裡的那個也一起抽
戒了,隔天起就沒再抽過
過了幾年發生一些事,一人在台北 XXOO的,又抽了起來
女兒大了,老娑也.....無形的指控
開始抽伸手牌,不買煙了(外勤到處混)
半年後,磨練的差不多,一口氣斷
剛開始一星期看人抽還會有點想
過了當面看人抽,沒感覺了
也戒了一年半了
好處是省錢,耳朵也安靜多了 我剛剛去藥房買了尼X清吸劑
至少先從減量做起...........
報告生哥班長:
這回我沒來亂了
我想自我約束
畢竟孩子還小.........
頁:
[1]
2