在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....
感覺這樣熱身應該就有充足了
不像以前我們都是起床完熱個五分鐘就開始
該怎麼形容呢? 就好像未退冰的肉直接拿去烤一樣 是嗎？那我可就不知道了，我只知道當時，腦子中是一片空白，同時還記得跑在最前邊，說不定能讓部隊給我記上一功，別的想法沒有，這是我們大陸部隊做法，是人道，當然不是，用他們的話說是：鍛煉革命軍人意識 小弟發表一下自己田徑隊時的經驗
早上的晨練暖身的部份是慢跑操場十圈 再由隊長帶隊做熱身操
操場十圈算下來也有一公里
如果練習的時候是在夏天那保證練完就像洗澡一樣
無形中大家會有想要偷懶的心態
也就是熱身不確實
當然部隊帶跑步又不一樣
我們一個早上要跑100 200 400接力800接力若干次
講究的是短距離的衝刺
有時候會跑台北市國語實小與建國中學外圍最多五圈
部對跑五千 為的是強化體能與我們為了比賽的選手不一樣
但是我們偷懶的結果就是拉傷不斷 肌樂噴不完
部隊的熱身時間短小弟認為是偷懶的可能性不大
理由應該是軍人應該有鋼鐵般的身體 以及時間的壓力之下沒有辦法慢慢做熱身所致
結論是如果可能的話還是要做充足暖身 任何運動都一樣 畢竟有什麼傷痛還要花更多時間彌補 得不償失! 不知道怎說軍中跑步熱身這件事
小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
自我準備是一定要的
熱身到底要多久????
說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑步了
愛惜自己的就得活動活動筋骨
當然...自恃驍勇健壯的...當然可以酌情增減時間
國家從家庭中把您"召喚"到部隊"成長"
要的就是自我要求及成長
凡事要自我規劃
很多繁雜規定....老實說...我們都會排斥...覺得自己又不是小學生
小弟服役期間與之前...大多數人都會把役期當"轉大人"的洗鍊
如果連愛惜自己都要規定
就很...................................................
就好像往昔
成功嶺的大專寒暑訓被戲稱"戰鬥營"&"娃娃兵"
就是連喝水的時間跟量都要規定
不覺得很"看不起"20歲的人嗎?????? 跑5000公尺熱身不夠，這好像都是那時候軍中的習慣
也沒有人知道要熱身多久才是正確的，有時只有拉拉筋
轉轉手腳，有時會先來個伏地挺身交互蹲跳或舉啞鈴
沒有一定的規則，畢竟大定都不是專業運動員。 在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大 原帖由 aleckcho 於 2009-3-4 10:11 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
不知道怎說軍中跑步熱身這件事
小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
自我準備是一定要的
熱身到底要多久????
說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑 ...
我明白學長的意思, 其實只要有個專業的運動員
告訴大家該怎麼熱身, 那麼長的時間其實是夠我們用各種方式先熱身的
怕的只是菜兵, 公差都來不及了, 哪敢熱給協長們看
當年在士官大隊時, 摔跤術練完,
許多同學立刻吃七里武功散,
被一位 204 期的中士斥之以鼻, 說:我們當年都是在泥土地上面摔
摔完也不用吃藥,
這幾年遇到他, 不復當年的高壯, 神采飛揚
反而是瘦得不成人形, 大小毛病不斷,
他當年就是說有內傷也不用看, 有傷該看就別逞強,
當然他變成這樣未必是年少輕狂, 有病不看所引起的,
但是我覺得到了四五十歲還有健康的身體,
也是國家之福阿! 原帖由 丸子 於 2009-3-6 21:45 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大
跟一位中醫請教過, 他說只要劇烈運動完不要喝冰水即可
有許多年輕人都是運動完馬上喝冰飲,
那才是很傷身體, 真要馬上喝, 也喝室溫水就行了
至於抽菸, 按照運動完吃飯更容易吸收營養來看
個人覺得恐怕也是很傷的, 因為更能吸收尼古丁....
回覆 哨長 b763033 的帖子
我覺得更誇張的憲兵戰技是"柔道"，之前在憲校受訓時，戰技教官就提到，
基礎功”護身倒法”，正常至少要勤練3個月以上，
確定沒有問題時，再練其它招式，比較不會傷身，
但由於課程緊湊，我們只有2個小時...
在整訓時，為訓練戰技操演整個方面動作一致(很難!)，
那”過肩摔”就不知道反覆練了多少次，
每次聽到弟兄們摔完後傳來低沈的呻吟，
常常都是換來長官一句：”不整齊，再來一次！”
真是令人有些不忍，只是為了來司令台上長官”賞心悅目”嗎？
講到這裡，可能有些學長會跳出來說：
”學弟至少你們還有麗波墊，我們以前可是直接在水泥地上練的？”
所以學弟們應該覺得很幸運了！
[ 本帖最後由 Jknight 於 2009-3-7 05:37 編輯 ]