跑五千的熱身時間

原帖由 Lonelywolf 於 2009-3-3 23:34 發表
在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
, _( v) i  u( G3 }. e蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

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6 V: ]+ u/ M) |1 q- W9 g感覺這樣熱身應該就有充足了
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9 Z( g' _' Y0 j/ F1 L不像以前我們都是起床完熱個五分鐘就開始
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& }. k; s# S  h8 @& x' ]& W該怎麼形容呢? 就好像未退冰的肉直接拿去烤一樣

是嗎？那我可就不知道了，我只知道當時，腦子中是一片空白，同時還記得跑在最前邊，說不定能讓部隊給我記上一功，別的想法沒有，這是我們大陸部隊做法，是人道，當然不是，用他們的話說是：鍛煉革命軍人意識[dabin13]

小弟發表一下自己田徑隊時的經驗
早上的晨練暖身的部份是慢跑操場十圈 再由隊長帶隊做熱身操
$ ^5 `! s  d- N; D操場十圈算下來也有一公里
如果練習的時候是在夏天那保證練完就像洗澡一樣
無形中大家會有想要偷懶的心態
; u$ `' u* R8 C  ~5 }/ p也就是熱身不確實
當然部隊帶跑步又不一樣
& Q9 ?; \# h# d& v8 ~我們一個早上要跑100 200 400接力800接力若干次
: c! k) D- x/ ]$ r% t0 h# ~, g講究的是短距離的衝刺
9 _8 e3 x' Y% i有時候會跑台北市國語實小與建國中學外圍最多五圈
, Q/ t9 W; v% Q+ E0 }4 ^  U部對跑五千 為的是強化體能與我們為了比賽的選手不一樣
. A/ l7 o) }! n" W3 j) R但是我們偷懶的結果就是拉傷不斷 肌樂噴不完
部隊的熱身時間短小弟認為是偷懶的可能性不大
% a" i. `" a( h# {* R/ C! p, ?理由應該是軍人應該有鋼鐵般的身體 以及時間的壓力之下沒有辦法慢慢做熱身所致
# N) t4 S* j4 l結論是如果可能的話還是要做充足暖身 任何運動都一樣 畢竟有什麼傷痛還要花更多時間彌補 得不償失!

不知道怎說軍中跑步熱身這件事
/ D" u' @& W; `$ l# d  N9 t小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
4 H$ ?0 G  ]' b7 e; }3 h0 H- m自我準備是一定要的
+ P6 A8 u" u4 p6 f1 A2 n' g1 B/ |熱身到底要多久????
  W) J% l7 k' F! k+ _# r說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑步了
愛惜自己的就得活動活動筋骨
當然...自恃驍勇健壯的...當然可以酌情增減時間
% F  G# o9 L1 M$ p3 |國家從家庭中把您"召喚"到部隊"成長"
要的就是自我要求及成長
凡事要自我規劃
) O7 S8 F* U) w1 W很多繁雜規定....老實說...我們都會排斥...覺得自己又不是小學生
7 j$ E; H" ?9 p; W  W' t' e* B- |0 E小弟服役期間與之前...大多數人都會把役期當"轉大人"的洗鍊
- a4 X7 p$ o# K$ \如果連愛惜自己都要規定
就很...................................................
$ G9 s7 @. g: B3 n/ e就好像往昔
成功嶺的大專寒暑訓被戲稱"戰鬥營"&"娃娃兵"
7 q9 Y( z. ?5 j7 F: a+ s' B就是連喝水的時間跟量都要規定
不覺得很"看不起"20歲的人嗎??????

跑5000公尺熱身不夠，這好像都是那時候軍中的習慣
也沒有人知道要熱身多久才是正確的，有時只有拉拉筋
3 e5 A7 k( G# ~2 m  V/ u% _2 V轉轉手腳，有時會先來個伏地挺身交互蹲跳或舉啞鈴
& V0 p: V9 w) N# L% E沒有一定的規則，畢竟大定都不是專業運動員。

在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

原帖由 aleckcho 於 2009-3-4 10:11 發表
- n7 {( Z# O1 W4 u$ P0 @& l. A( ]( R$ ~不知道怎說軍中跑步熱身這件事
小弟服役期間
0 W+ x: G9 N9 p/ [6 r跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
$ ?0 {8 ]/ ^% u% x6 L自我準備是一定要的
, x* O9 l8 o2 f- M- X' f% p% @熱身到底要多久????
說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑 ...

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5 F( O3 V& Q& |0 _3 Z我明白學長的意思, 其實只要有個專業的運動員

7 e$ B6 _, Q8 s, ]告訴大家該怎麼熱身, 那麼長的時間其實是夠我們用各種方式先熱身的

' d  }, c, _! C: B1 T: U怕的只是菜兵, 公差都來不及了, 哪敢熱給協長們看
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7 K2 G+ S' V( p4 E當年在士官大隊時, 摔跤術練完,
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許多同學立刻吃七里武功散,

- g: \6 E# ]7 e9 M$ l被一位 204 期的中士斥之以鼻, 說:我們當年都是在泥土地上面摔

  l/ L4 a! k# x3 R2 p摔完也不用吃藥,

7 r! w4 W& H' F這幾年遇到他, 不復當年的高壯, 神采飛揚
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* K0 v) m/ Y1 ^反而是瘦得不成人形, 大小毛病不斷,
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  N, l4 r6 j4 f& a他當年就是說有內傷也不用看, 有傷該看就別逞強,
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當然他變成這樣未必是年少輕狂, 有病不看所引起的,
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但是我覺得到了四五十歲還有健康的身體,
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也是國家之福阿!

原帖由 丸子 於 2009-3-6 21:45 發表
  T, w# a0 @" _0 Z& `% O在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

跟一位中醫請教過, 他說只要劇烈運動完不要喝冰水即可

# b) f4 q( q  X' O3 K- \; K0 A有許多年輕人都是運動完馬上喝冰飲,

那才是很傷身體, 真要馬上喝, 也喝室溫水就行了

- [7 N( c8 ~( U+ d1 L至於抽菸, 按照運動完吃飯更容易吸收營養來看
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1 ~: W, {; `3 O, i, S2 T  o' n個人覺得恐怕也是很傷的, 因為更能吸收尼古丁....

我覺得更誇張的憲兵戰技是"柔道"，
之前在憲校受訓時，戰技教官就提到，
! H) z8 X$ N! L& K- N基礎功”護身倒法”，正常至少要勤練3個月以上，
4 |; o" l# b2 f7 ^確定沒有問題時，再練其它招式，比較不會傷身，
但由於課程緊湊，我們只有2個小時...
在整訓時，為訓練戰技操演整個方面動作一致(很難!)，
* o; l4 i+ I9 O4 t0 \* i1 G5 G那”過肩摔”就不知道反覆練了多少次，
每次聽到弟兄們摔完後傳來低沈的呻吟，
常常都是換來長官一句：”不整齊，再來一次！”
7 ^2 @# E+ i  _, K9 [# H' ^真是令人有些不忍，只是為了來司令台上長官”賞心悅目”嗎？
& U. R" T2 l3 x6 v0 C講到這裡，可能有些學長會跳出來說：
”學弟至少你們還有麗波墊，我們以前可是直接在水泥地上練的？”
: d& l5 p9 w/ N9 x所以學弟們應該覺得很幸運了！
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( P/ L8 I+ g+ J. P/ W9 ]: S+ F. Q[ 本帖最後由 Jknight 於 2009-3-7 05:37 編輯 ]

在馬明潭呆過想必您一定知道，5000公尺最後一圈都是衝刺的跑，跑完以後還水溝蓋(按住水溝兩側做伏地挺身)預備，(車道與操場中間的水溝)水溝寬度印象有50CM，記的當時有5XX的學弟剛下部隊，5000跑完體力也用完了，再來個水溝蓋，1~2，1~~~體力不支[dabin13] 排耶~有人掉下去了。