跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

# I% f+ j; @0 L3 V國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
0 J( s; D: u2 j
5 Q) W. [9 R  U+ |" z6 B( r接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
. r* h6 k. W/ P8 P- Y
我想其他的部隊也應該差不多

7 \3 n# X3 X# D' M& O" s前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

( T  `/ k: z8 [5 i: k' L都跑一千五的, 我問她熱身多久
' ?  V" s& S& u+ M, v9 f
她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

" _7 Z7 @/ _  u7 q五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
  o7 W$ T- z$ o: S8 c. x2 k報告學長
; r( B& @' h! c3 w5 t1 W9 g6 }+ M      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

; J) u/ E( T3 c, C: e$ k: W
對阿, 這就是我所想表達的,
2 O, A  U7 Y/ h! L! @7 O7 o
十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了
  }( W7 _, ]* Q0 s3 N
  G' z9 A& k" h$ }( L; i% }當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,

( M) F4 y( t9 m: c0 b, j殊不知其實對身體傷害很大,

7 u' [& d  n" x0 r' H) o  B現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

3 Q( R$ z& }+ Z3 a1 q且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

/ ?/ T0 Q: J' X- t4 z我就是其中一個
) I7 j2 k$ @. ?1 V5 _
2 s9 Z  o9 S# |9 _% w4 b' G" B7 |* o我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
6 x6 Y( H# k: ~2 C3 q% F
) h+ q* B% N! {  s3 {8 r唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:
" _& r# h' Z) q0 b  D
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
9 @4 R# k8 I( e! e8 z# S5 Q
我想其他的部隊也應該差不多

/ O2 }! T- e7 V/ X  f2 K前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

2 V9 a2 a. U1 R. s% ~都跑一千五的,  ...

7 y6 n* @/ {5 J1 @( k( y1 _  c報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
' V/ y0 }+ I: j! Z( S8 `　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

3 ]1 c# U& C* n/ H報告學長：
# Q! V1 A& Y5 l8 h# W$ ~　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
8 A+ K4 n' |. q% R! d2 i6 m
$ g: L6 H! M6 M# v/ \, y到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
- Q8 }3 O& ]* \8 g7 H& p
' s* ~0 I/ W1 m/ p1 L當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
( ~; q2 u: R. b8 t4 A% }' ~: A
# Q3 D0 D" Y# S) ~& P1 f% l+ s不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
/ t& D; M/ b3 {) n* C8 `5 \: i7 V' G
報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
0 U/ s8 i4 ?9 k8 p蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表


0 A7 q- `8 w- g  q* ]' f常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

2 |. ?: K# r$ g到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
6 |& n5 w/ Y+ q; u
不像當兵時一樣

2 ]9 ]& h. Q+ F: T- z: v報告學長
1 i; |6 x# T+ Z* N0 S% F    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
- }. @7 y9 f: G" D9 e" A
[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

7 @% |4 r% S) v! v& v. [5 c
8 p! _& l. F* m; C3 I9 @$ H3 z& c疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]