跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
6 ?$ B% r( h; ^2 X# R7 }* A
3 Z; v. Y9 G) K) z國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

5 A) ]3 z; O4 U5 e5 T/ p+ q5 s0 }我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的, 我問她熱身多久
( z9 {0 d8 I" O. W( V3 r+ b
' R- P' g$ {6 L" Y) Y她說:"至少都在十分鐘以上"
; T! N; u0 K0 o+ z8 H3 A
  Q/ m3 Y6 s, i+ T那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?
5 G' n# c; s3 ]' W! u( J6 W" I
五千耶![dabin7]

報告學長
  v& H7 U$ q" w! _$ Y& K  ?; `      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
報告學長
5 p8 r7 b, Q7 U# d      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

! t4 K; L! X" E! m. q3 n對阿, 這就是我所想表達的,

十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,

% k9 y6 c. t& A7 V  A  O. D4 Z殊不知其實對身體傷害很大,
  _, E- ^0 f$ C; ?' Q, u
, ]7 I, _7 s% g現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

+ h: p9 @2 Q8 C" F4 j& y且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
( O3 F1 r. w7 [
唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
, [9 L" P, l" }/ p: P永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
- ~8 h2 C! k  @/ A9 f% W# \
" `3 I6 |) v* K* e: e接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
" |0 ]: M# f0 J8 @  ^5 x
我想其他的部隊也應該差不多

9 e; _! C* ?, i% d2 \% E6 k前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
/ z3 h) X9 Y. ^3 y
都跑一千五的,  ...

2 K, ?, ^: G" m5 O: i1 V報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
, @5 L8 `/ l. }
" U9 I( X$ I6 U3 h) h, e: p報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
, k  T9 T$ l. a
; k0 {" A( ^$ `. Z% v5 [到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
4 I' a" Z2 ]) a4 i8 W4 H# @5 h6 R
0 T2 |$ p. U% M( [當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
! U$ h1 P1 P2 U
不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

+ A5 d1 S& R) w6 R0 {9 h( c報告學長：
3 V" k5 H* G" J; Y* w　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
3 `3 f' x/ [7 m6 g% l

3 u$ E) r, j1 C常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
6 \: }* B; ^& o
  n0 h3 S9 ~. v- G+ l5 `; _到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
0 I: z( v% j/ K% X
當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
) P9 k- o) i, O, H9 L0 d4 H, ~5 M
不像當兵時一樣

報告學長
0 L( e, \" m( T( y9 @1 D    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
6 y3 l% e( r, v( [
[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

* G6 V. `; A0 o& z+ \  h疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]