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原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 ) x3 A; J8 g# \2 |/ V7 C 報告學長 6 [. _& _ _) q7 ^& B0 @ 熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。
原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表 3 ~4 S! I5 F; W( j $ J5 S( X1 N8 Z3 N Q , W8 V4 g1 C" S, I0 zGEORGE兄您好: 6 {$ m$ u5 K- \5 T1 t" M8 V" o f* p9 E3 f! I9 N 能否請您說明一下,您每天熱身與收操的動作內容與時間?謝謝。 ) T, r P; ?7 t$ p+ b) j. M" M 0 P6 s5 u) ?3 {; a/ H5 r小弟也在慢跑,也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷,醫了很久才算慢慢復原。
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