偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...:titter:
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
不然一定是早上六點及下午五點集合，
在海總內繞圈子，
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
最後一百就衝呀~~~~~:titter: :titter: 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
各位學長們的經驗真是保貴:sppt:
我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到:victory:
後半還在燈火欄跚處:cry:
希望各學長姐能傳授
步伐與速度和呼吸之相關
訓練文章感謝:o
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
各位學長們的經驗真是保貴:sppt:
我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到:victory:
後半還在燈火欄跚處:cry:
希望各學長姐能傳 ...
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
:L 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
攪到我後面可以直接先衝兩千:L :L :L~
後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
尤其是那種頻率感很重要
但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
完全是依照當時跑步的狀況，
怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....:drl:
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!:L :L :L
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
到學弟我的時代
什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
說實在的
我體能很爛，尤其跑步
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
兩吸一吐氣
我只能維持大概1000公尺吧.......
到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........:drl:
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
:L 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
攪到我後面可以直接先衝兩千:L :L :L~
後來 ...
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！:drl:
[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]