跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...

冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
6 M0 o3 _# T9 k7 U( j個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
* q5 b1 {# s8 y& n+ r就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
7 e  Z) j. s8 R' H6 j5 P9 ]8 c# ^不然一定是早上六點及下午五點集合，
# g% d" e/ p) h1 g5 V在海總內繞圈子，
" ^. F; y' R5 m  }. M3 g, m1 X/ |據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
! h4 E- }- O* a' U. C( }1 v記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~

只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~

, E% ?, I' B2 L( p, v% p最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
我想 呼 吐 之間應關系到
. [8 Z0 z* G! I# ~步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
8 o8 F# ]  R8 \/ G% }  F4 w不然前半已到
) X3 X- F/ ?  [" e0 j後半還在燈火欄跚處
# e8 v: n) T8 y9 q; V
& l' o) U/ Z8 j* I3 P* D- I" N" T希望各學長姐能傳授
' {  [) i# D( b( S1 l/ j5 ?" o 步伐與速度和呼吸之相關
訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
6 o  }3 d0 u! I: v$ M- R2 T各位學長們的經驗真是保貴
+ H& ]) s0 _2 p4 R5 U' B我想 呼 吐 之間應關系到
8 Z( W$ R7 p& R" \% \- `- i& A5 Z4 {步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
2 ^. j; |- Z' h0 |; I  M  h& Z與整體默氣了
不然前半已到
% {# J2 Y& A$ v後半還在燈火欄跚處
. n/ `& x, [/ ^, i* T
, M5 n9 O% w# o; y% u希望各學長姐能傳 ...

' w, v% H; K8 m, D. R# R+ R最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
8 c0 r5 A+ h. ~+ l8 o  L% Z
1 a( K2 X6 [' i6 _# Q; v6 g 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
( H* ^1 r( ~  F4 i- W  U4 g7 `
* y2 E: L7 ^) r# p, z攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

/ ^# m* P2 X. f0 D; s2 \後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
7 S2 E" |9 G- y) G6 ~尤其是那種頻率感很重要
但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
& W2 ^5 E# Y0 D' @& b3 J有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
* S, {3 x  V8 S. M8 B6 n完全是依照當時跑步的狀況，
9 [" U2 ^" h/ _( u. i. s5 A怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
- B2 k* |( B( Z5 {3 @5 \: |反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
+ Q' w( K9 ^" W4 l當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
: R% c3 p6 F( R  R+ m& ^! D4 `; @還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
: [& k) g# ^; P, v" y' ]. M( X但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
3 Q1 w: D0 M- z4 V0 i% f下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
: V+ X8 ]1 K! w+ w# B6 z連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
* Q/ l5 }: {1 p1 B排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
" A' a! S0 z, \後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
6 E7 ~. K: B$ [' c$ `% K" D這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
1 ?% M/ m" t; o; t* z# y  Y  r
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
' \2 K4 }) y9 v% U
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
1 [5 Z# P# O# I8 H1 X什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
說實在的
" ~) P* g; |9 G* z" P我體能很爛，尤其跑步
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
9 K+ V  }5 y- ]: O兩吸一吐氣
我只能維持大概1000公尺吧.......
/ [5 a3 i9 g: j- Y- y到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
8 s6 C. N: S  S6 `$ B; _; C5 Y苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？

好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
' R: v: O$ m+ u3 h9 ?

1 ]) Z; o& H/ B
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
1 m  X, n9 C) t6 L( ?( ^
- ]2 p% D3 ]0 P0 `2 @8 F攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
$ X& W( s1 Q! _6 G. t( T& ]' p
! i( p1 k. c# M, b: C後來 ...

報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
& V9 N; `7 W0 x1 Q+ c; w2 O
我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？

6 z- x! n% U' b, C' @* S" ?我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！
; t# j7 S8 m  d* w! R
[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]