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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV
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$ P2 `' ? r2 o( D( y, W其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的; @7 e8 R( m2 b" |, c1 t& _
9 u& g% n- {2 L y# c' T z衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸1 b W2 h; g8 a7 |, t4 C; R
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於是我把她們班的運動員叫過來,# F4 U! w# }/ T/ t
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告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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* e$ ]- E h5 O* l& ]後來有一個沒聽話, 兩個聽話, 3 H' B$ n3 X' d2 V0 o
$ \. _ P) L! Q N* a2 i結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,1 p) z$ `# B6 i
/ }" G# P! d: S1 ?第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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, A L/ K4 V; p7 c# q: q- {反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,; M+ U# L! k+ C7 x$ H3 v, N& v9 L
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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& l1 ?; m1 ?" ]% {第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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. q+ V% |; S% L9 G" k這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴
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果然這次也第一名了,, g; z) Z4 Q, E& B7 @
1 \- a& L7 y% l( m n0 _4 c而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"
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% V" M8 v1 B0 ?/ X最後不被看好的這班, 在那組拿第一名
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這存粹是個人經驗, / f/ f$ ^) X- D2 @$ r
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但是即便是這樣,
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6 K0 b) k8 R7 b7 v$ f- L各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想,
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& F: q G" R# }/ z( s# K! F應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
