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我還是~~鼻子呼吸主義者~~# V' N& @ B8 @7 L; J0 o9 U( o1 s
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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' G, t3 z1 [% w' [7 G2 ^老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV8 a" a$ @0 O; t- g
. A$ K" z* |( r/ X P, t其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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, S2 x4 \3 E+ ]$ V$ \衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,
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告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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4 {2 S. K7 e3 }- X; P7 y; r後來有一個沒聽話, 兩個聽話, & Z8 E4 W3 v. j, ^
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,# |/ V1 S* e: F2 E+ {7 w1 M
0 ]6 r0 F" y+ p0 s+ W7 c+ Y第二圈就受不了了, 速度大幅下降' D" ^1 z/ B3 ^: R0 W: b) b
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,. f. i2 n1 {$ _8 F' r) b( Q
" ]4 n+ h$ R5 U0 m3 V4 C後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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I* F. \6 v& B5 \5 i8 B% o: S第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴
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果然這次也第一名了, k6 P5 ^1 s* D9 K
5 s2 o' H: |* W# J$ s4 {而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"
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" _/ b3 W4 E- z最後不被看好的這班, 在那組拿第一名
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這存粹是個人經驗,
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但是即便是這樣,
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0 a2 K* g: Z( h; Q+ b5 s* K各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, 6 k, D h; ?8 S# Y$ g5 f( w
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應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
