開始在練習跑步了，/ G, S, Q+ G* |; F( H' y. Z
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
, M9 X: y; V* A y+ T尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，3 G5 P! }. T+ I# F4 `
(阿光還沒熱完，我就不行了)
; G) v1 B$ |6 L" O6 I又另外找了些方法參考。
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; Y1 F5 G- m! r4 |- E; f- k2 J用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
* J. v* O/ j- K5 B有時候還會有血的味道，7 ~+ l0 V+ V3 K) w, X' `
+ S, q: e' \3 U, D& w雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，5 K) E& k, c4 k. f8 J" p& l
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。1 ]. u1 K0 m' h0 |% ?
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  - {# c }' r0 ?% G9 c' G& A A
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( c( W- w, n4 C& j跑步應都用鼻子呼吸.
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)5 F% f! s6 G- h
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
: B2 X' e& b& I1 W! \9 K需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
: g" j( f5 o! A; E* _$ E! b7 h& @* O" n
其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
$ V2 p7 D5 W. o, p% T前兩步兩吸.後 ... |
$ t5 U w5 \: r1 V. A; k* @) O
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~9 M( y4 ?! K* I* }3 P
