開始在練習跑步了，$ q1 t& _9 b) d8 f9 Y
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，: K9 `# p+ ^/ x4 P2 L
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
$ |: o! u1 Z. A) ?(阿光還沒熱完，我就不行了)
. x! J6 F& G1 \( g. N- y( g又另外找了些方法參考。$ f8 p O8 g7 n0 w6 Y \
$ _3 I/ W1 T0 c3 r7 I K用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
5 a8 l2 [( ~' L/ e3 \6 x有時候還會有血的味道，8 W1 M( {2 Y" x! V/ C# u6 s
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，* g% U6 U# A4 i' y/ f4 q+ v
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。5 m/ ]. S l( Y0 B
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/ S7 \9 w; P; D; p, p4 a. r. j原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  . w7 ^6 ~5 S: U7 c
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跑步應都用鼻子呼吸.3 b4 ? L8 \) h" h8 ?$ e3 D
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)8 a" q+ h5 A8 ]' U) @9 t
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)6 I) A/ I+ q: Q9 c J. C" Y# M
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
/ `$ l. G( m0 S( x4 d. q7 J前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
