開始在練習跑步了，" @6 _) J* E$ m$ ^% g( ~: |( V
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
- _/ s! I9 b ~( c0 B尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，: b. s3 Y( H+ H8 i! A
(阿光還沒熱完，我就不行了)/ b( d0 n2 k0 Y! ]' P3 Z% e
又另外找了些方法參考。0 }! n. ]- G" \' h' p
' Z% X& M& I7 D) S
用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
+ e& [+ i j8 V8 r" B有時候還會有血的味道，% D4 ~3 Z5 v4 d, }3 I1 t2 D
. r6 d j8 T. [1 G) I6 s雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
7 B$ \! b g; d2 X( M. B讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。/ x: Y; t ^% F5 g2 ^- B) o
9 S# N; \, [4 K& a# T6 o
9 E) o, _# X: W; e; t) L原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
9 g3 p% ^9 `# D* N& D- a+ e/ k5 @+ k0 |3 {) v: ^ z. S4 [
! C n2 o7 ~* T5 K3 Y+ ]跑步應都用鼻子呼吸.
; m9 H) b/ m9 R7 ~" m, V* ?% d
- I, Q& y$ W( t盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
+ c, B# z* T' l; C, b* s4 h- A1 Q# X2 \% F6 J7 ]# c
其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
9 @1 w% ?) r" w! _/ C需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.7 U' s1 }; M2 q, E. _- _8 [
2 [) H+ u3 ~/ ?4 t0 u其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
% @! O& f8 Q. x) V- s* H前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
, [, m$ I* B9 y" t B! I
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~; `8 w+ r- q2 G
