開始在練習跑步了，: e0 Q* R* C, ?+ j0 R' r" O5 {# ~: ]3 q
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，1 d% ?5 y" V5 ?3 ^! Y
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，# f3 _ M& a2 N4 P; P$ B
(阿光還沒熱完，我就不行了)
; P% K. o! H: `7 C! S' d' m4 ~又另外找了些方法參考。5 J) F' T5 `( G0 H8 [# R' y
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，& Y- L1 b3 p* p" l4 X8 ]& a
有時候還會有血的味道， {, K* o+ C9 u1 @; w; h: {) h# ~
; ^( ^; S$ q# A o7 T7 N雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，' b3 X' `! V u- P( x! |
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。0 H0 V% N# @6 Y* W) w/ n
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  3 \) y" E7 l$ Z. A1 z
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5 D; O* z4 c5 A6 H$ e$ C6 S# \/ m跑步應都用鼻子呼吸.
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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; A. C" ~; |7 N4 Q" p& k0 [其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
: M! ~/ D b" a u; v需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.* r7 v0 ]/ K9 P6 L% v {
, j3 k8 v! _8 ?4 k% n其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)$ m$ S2 R- ]7 L6 Y+ ~
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~2 ~0 I- A8 _# Q& B
