開始在練習跑步了，
4 h3 E% L/ n" ]( P3 q$ Q1 z, @) @& Y要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
, W0 I$ Z0 y) m- ?6 G尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，' \7 j* }) b5 H* e" b7 E
(阿光還沒熱完，我就不行了)
" N' k1 u% o1 l" K$ n又另外找了些方法參考。; \$ X: n7 ?, Q
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，) J" C B* C6 f! m* W) d: c/ I
有時候還會有血的味道，9 E6 `$ e7 C2 f Z @! w
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
, x1 n+ E' }& n讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。# @1 i$ y+ Y4 z: X9 [6 D
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5 `/ D A1 x' t( V原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  / _8 G5 P9 t) l* I/ z1 M: h [7 b. h
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7 }8 B, _- M/ `+ u跑步應都用鼻子呼吸.1 }. @$ `9 r6 S5 s" L5 z" _
) l) p8 W4 ?1 c7 ], v盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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' D& |# N9 J1 O# u T) _其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)4 T' O3 m: u& i& r. v1 P, u# }
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.5 Y% F* F+ _6 b9 j5 }3 Q9 S
- H2 E7 g3 d9 g4 H+ D其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)$ J$ P$ |1 O; P$ p" P% O; p% s
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~5 L3 y, t, G/ b& m1 F+ D
