開始在練習跑步了，( l6 E0 ^# I5 b7 ]6 [7 Y4 I& f
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
4 \: A) Z: w; c9 |尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，9 z5 C9 R' W5 q8 R) P" }# F
(阿光還沒熱完，我就不行了)6 W9 F: |1 ?# r7 x+ X
又另外找了些方法參考。" J2 X% S& ^& X0 h& p2 ]2 j
) z, O# [* l; X8 T, p' w- E1 c用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
, t2 M7 M- ?: s# R0 K0 w3 s有時候還會有血的味道，
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，" B1 z6 O& e* \3 D
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。$ D& l4 V; c$ A j7 D) Y) o+ ?5 n) c
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9 i. F- u4 C$ S& n原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  " T: |6 i! ~7 P+ n% I
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( ], s' i% S; u1 Z跑步應都用鼻子呼吸./ l. x4 f9 ] g$ E8 y
4 t' h- }+ l$ i5 Y/ G/ D7 G+ {+ l盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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- ^6 j) @( K/ j8 A/ l其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
% g3 c4 N( m* M- {2 G0 [0 e' L需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.: T- R; L9 O8 u6 l) F& S: W
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)" P1 G# ~7 ~( ~" [4 m! `% y
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~# t$ f# f& g3 r7 N) C5 b! V1 e
