跑步先?伏地挺身先?

這個問題有意思
+ x0 Q: H3 g/ E' m7 T' l, W體操→伏地挺身→跑步→伏地挺身→其他有的沒的
; S0 g4 J# F0 T( @
1 X) M+ k! }$ l, P  P) {跑步前的伏地挺身是熱身，跑步後的伏地挺身算是擴胸運動，加強肺活量

看來看去 似乎各連隊並沒有統一的模式
2 v4 g8 I4 g- k. s+ M) N% ]這其中恐怕要屬兵器連最威
簡直把伏地挺身當喝水 跑步前也來 跑步後也來
說到這個跑步完的加強肺活量
我的習慣是做擴胸運動 愈喘的時候做效果愈好
! O7 I; L, E% I% r) \( x  C* c" d所以大部隊跑完步之後 特別是測驗之後
馬上整理部隊做擴胸 千萬別坐下來休息 不然就錯過大好時機了

其實教官都有教~ 經驗也很重要~
( E4 ]+ ~) s0 c$ }8 H. v# s
首先 跑步是全身運動  只是說腿部運動較強較多
再來 仰臥起坐 重點當然是在腹部
最後 伏地挺身 重點雖在手部 腹部卻也要使不少力~
, ^6 j5 d7 i2 g. P3 s4 q9 j  I1 F
" R9 V0 q; y3 N6 F1 o由此可知 最好順序是  伏地挺身→仰臥起坐→跑步
! ^. L% P* t" ?: L  d+ S因為 仰臥起坐先做  伏地挺身會被影響(因為要使用腹部的力量)~ 跑步先 其他兩項會被影響~
而伏地挺身先 雖說使用到腹部 但影響沒那麼大~ 而手部腹部大量運動後 雖說跑步需要這兩部的運動 但是因為腿部負荷以及使用力量較大
從而感覺影響沒那麼大了~

我在台中時:是動物園遊戲>5000>跨海大橋>

我覺得先跑步還先伏地挺身都還不是主要重點
* _) [& P0 m; l- n' [當年在憲校剛入伍其實壓力最大是精神 體能還好啦
1 P) @4 w& `5 s8 ?8 S& h+ B8 F我只知當時被班長182學長们搞到快瘋了 只有 是 不是  沒有理由
誰講你我他 就倒楣了 動不動左去右回 敵機臨空 大地震
只能說不打勤 不打懶 專打不長眼 唉 其實我也是不長眼的其中一個

其實這Push up也別做太多, 多了就像小弟現在想做都沒法做, 因為當手一壓在地板時, 兩手的脕關節就開始痛, 是無法承受的痛~

回想磨練時,啥都不會,現在想起不是不會,是腦袋空空一個口令一個動作,緊張到晚上學長說話大聲點都會嚇醒......厲害吧....哈