原帖由 sharka 於 2005-11-15 12:44 發表
志願是測驗三千吧
要懂得配速
我是經歷五千的時代,所以三千不知道如何配,請站上有經驗的弟兄出來指導
不過1600九分多是慢了點,雖然三千好像是13分吧?不太清楚
仰臥手放胸前會
鯊魚兄說對了...配速,
跑步前不要..吃與喝 (吃後2小時候才能跑)
跑步前記的熱身 (以不傷經骨為原則), 不然容易緊張而...抽經,
再來呼吸方法, 盡量在前 2000公尺用鼻子呼氣,
不要因為怕 (喘) 而用嘴呼吸, 這樣你會口乾舌燥....最後無力,
呼吸方法有 (兩吸一吐) (左腳踏出後的 -- 四拍節奏) 對配很有幫助,
加油 ! |