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[討論] 我的體能

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近藤武田 發表於 2005-11-15 09:45:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
檢視: 10019|回覆: 17
今天上體育課 老師測體能
有柔軟度 仰臥起坐 跑步1600..
我的跑步算是最差的 把時間換算過來是558秒
好像是9分多鐘 我想以志願士兵那麼多人來考
那我不就會玩蛋嗎??
我的仰臥1分鐘可以39..不過手是放在胸前的
扶耳根放在胸前有什麼差別嗎??
那我還有哪裡需要加強的呢

[ 本帖最後由 大盤帽 於 2006-1-26 06:12 編輯 ]
sharka 發表於 2005-11-15 12:44:37 | 顯示全部樓層
Originally posted by 近藤武田 at 2005-11-15 09:45 AM:
今天上體育課 老師測體能
有柔軟度 仰臥起坐 跑步1600..
我的跑步算是最差的 把時間換算過來是558秒
好像是9分多鐘 我想以志願士兵那麼多人來考
那我不就會玩蛋嗎??
我的仰臥1分鐘可以39..不過手是放在胸前 ...


志願是測驗三千吧
要懂得配速
我是經歷五千的時代,所以三千不知道如何配,請站上有經驗的弟兄出來指導
不過1600九分多是慢了點,雖然三千好像是13分吧?不太清楚
仰臥手放胸前會比放耳朵好做多,因為重心在耳朵時,會用更多的力氣才能起來
想像一下槓桿原理就知道了
腰部是支點,上半身越重越需要大力氣才能起來
Aaron 發表於 2005-11-15 13:05:52 | 顯示全部樓層
跑步著重呼吸調整,與步伐韻律,剛開始不要急遽,練習一段時間後狀況好在全力跑,不然容易受傷,因為三千公尺要11分半完成,已經是小衝刺了,我的跑法是前兩圈和後兩圈衝刺,中間放慢,放平均,好處是能在一開始跑時甩掉人群,讓心情與呼吸~順暢~
參考一下吧!


steven 發表於 2005-11-15 15:34:02 | 顯示全部樓層
Originally posted by Aaron at 2005-11-15 01:05 PM:
跑步著重呼吸調整,與步伐韻律,剛開始不要急遽,練習一段時間後狀況好在全力跑,不然容易受傷,因為三千公尺要11分半完成,已經是小衝刺了,我的跑法是前兩圈和後兩圈衝刺,中間放慢,放平均,好處是能在一開始跑時甩掉人 ...


三千公尺我們那時候的標準是十一分半滿百,沒想到才剛好到學長你們的合格標準而已......我跑最快也要十二分,慚愧慚愧
jojonick 發表於 2005-11-15 16:23:57 | 顯示全部樓層
退伍之後進入職場,每日面對的只有墮落糜爛的生活....
身材早已走樣,體能也不復當年精壯.....

一年之後重新回到校園生活,
第一次上體育課體育老師就要求全班測驗1600,
當場每個人聽到就哀哀叫~當然,也包括我在內...
拜託~都一年沒運動了,怎麼跑的動~
不過叔叔有練過果真不一樣!
測驗當天一鳴槍就一馬當先的往前衝,
並依照著當年的跑法調整步伐及呼吸,大步的往前邁進,
還沒跑完第二圈就已經追上落隊的(已經在用走的了...:@)
最後當然是第一個衝回來(時間已經不記得了)。

現在工作下班的早,每天和另一個同學下了班就去附近大學跑步看美眉
 樓主| 近藤武田 發表於 2005-11-15 17:44:54 | 顯示全部樓層
成功嶺一圈是多少公尺呢??
wannder 發表於 2005-11-21 08:21:07 | 顯示全部樓層
想當初體能是不錯~至今只能~~哎!!往事不堪回首
q124245881 發表於 2006-3-1 20:51:16 | 顯示全部樓層
學弟我最近也很少在練體能了..就快要測驗了..有點擔心無法突破之前的好成績...
mp621 發表於 2006-3-1 21:28:21 | 顯示全部樓層

回覆 #1 近藤武田 的帖子

其實服役的時候,我的體能也不太理想~~在中心的時候三千公尺還要十九分多才跑的完,五百障礙也要五分多鐘,引體向上更是掛蛋...不過...一下部隊之後,因為連部要移防到營部整訓,所以在開訓初期,體能這方面可以說是讓我被長官、學長罵到臭、操到翻的原因...後來經過幾個月時間早晚的訓練下來,體能總算有明顯的進步了,在巔峰的時候,三千公尺可以到十二分半跑完,五百障礙二分二八秒,引體向上可以拉十五下...雖然這個成績對我個人而言,是一種自我的超越及肯定,不過在學長的眼裡還是不盡理想、差強人意!!我的愚見是,體能只要肯付出精力、時間加以訓練,我相信假以時日會有明顯的成長!!
sbwu 發表於 2006-3-1 21:33:51 | 顯示全部樓層
原帖由 wannder 於 2005-11-21 08:21 發表
想當初體能是不錯~至今只能~~哎!!往事不堪回首


沒練確實差很多!

我從 5500 (真的不是 5000)跑 20 分 5X 秒每次測完就等著放榮譽假,退步到跑縣立體育場落後勤支連一圈多只花了半年多!

真是慚愧!
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