請問各位學長，退伍後的體能該如何訓練？

退伍不到5年,體能越來越不好了<我女朋友深感同意>
想請問各位學長,要怎樣對練體能呢,因為本身是在做業務的
,時間自由但也不算固定,時間安排上可能不太自主<因為只要有人要跟我買,我一定過去>
該怎樣做較好呢?

[ 本帖最後由 sharka 於 2007-5-17 09:00 編輯 ]

回天士寶兄~

<因為只要有人要跟我買,我一定過去>
那小弟建議您就用跑5000的方式過去客戶那裡啊.. 保證三個月後您的體能回到服役時的優秀
我是來亂的..

其實...要不要鍛鍊完全是靠自己意志
倘若將其推拖在工作上
那豈不是都沒有時間來運動一下嗎
(聰明業務的你應該能夠了解)

個人想法啦
跑業務雖然很辛苦
不過可以依照時節來分
現在將要接近夏令
凌晨6點天早就亮了一大半
可以慢跑個30分鐘
流流汗即可

周休假日
客戶大部份都是在休假
時間可彈性調整
(8點到10點是最好時間)

呵呵~
或者可以參考 evan548 學長建議
用跑的到客戶那邊
一來有鍛鍊運動到
二來又有cass可接
一石二鳥 效果好

致寶學弟：
練體能不必刻意挑場所，除非你是名人
有人建議游泳最好的運動，不過我覺得不甚方便
我都是用慢跑紓解工作上的壓力，並同時鍜鍊體能
有時早上上班前，有時下午下班後，時間不一定
運動之後沖涼，爽啊!!

經常活動，人就愈來愈有活力
最重要的是：持之以恆

個人建議：如果太久沒有活動筋骨，在恢復體能訓練之前，可先試著做暖身操就好
隔天若不會肌肉酸痛( 或輕微酸痛 )，可在一週後追加其它運動項目，讓身體有較長
的時間去適應，切勿心急與運動過量。

我都是下班之後才運動，除週三、日休息之外，每天運動時數為40分鐘
項目有啞鈴、伏地挺身、蹲屈、開合跳、仰臥起坐、屈膝抬腿....等。
若當天真的過於勞累，至少也花個五分鐘做伸展操。
記得：勞動與運動截然不同喔！

[ 本帖最後由 jones1234 於 2007-5-17 12:27 編輯 ]

學長,我已經開始你說的方法囉,可能是剛開始而已吧,早上都顯的特別累
,起床那一霎那差點想死<唉唷,酸到靠背>不過清醒依下子之後精神會好一些喔
,重要是持之以恆嘛<這點是最大的挑戰>

我也是幹業務的.真的.其他業務的肚子都很大.
我都是起床和睡前做伏地挺身.仰臥起坐.
有空時去游泳.真的有差.
我看過很多學長退伍後身材嚴重變形.....
要趁現在好好保養啦.不然老了會更慘歐.....

原帖由 天士寶 於 2007-5-20 00:38 發表
學長,我已經開始你說的方法囉,可能是剛開始而已吧,早上都顯的特別累
,起床那一霎那差點想死<唉唷,酸到靠背>不過清醒依下子之後精神會好一些喔
,重要是持之以恆嘛<這點是最大的挑戰>

天士寶學弟:

關於退伍後的各種體能討論，論壇裡蠻多的，建議你可搜尋搜尋瀏覽...

以你的梯次來說現在應該很年輕，絕對要多加運動，否則將來會後悔...。

再怎麼累，也要為自己的身體著想，那麼年輕就常喊累，又沒法多運動，那中年後怎麼辦，不就整天躺在床上下不了床了...

另外，有空自己拿個馬錶測測自己的體力，天天運動應該從馬錶數字上看的出效果的...

至於請女友測體力這方面，適量測驗就好，因為那很難做得準，我怕他哄你的謊言成份居多。還是電子表數字比較正確不騙人吧...


[ 本帖最後由 wenrin 於 2007-5-20 01:05 編輯 ]

體能的訓練除了各種的運動方式之外，其實與飲食與睡眠是有很大的關係的，如果飲食與睡眠不能保持在正常的狀況之下，那不管再怎麼訓練都是有漏洞。