轉載：不憂鬱，就是幸福了嗎?

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看到這篇文章，想起長久以來，小弟一直在思索有關「自我沈潛】「尋求內心平靜」 ，一直無所得，
僅以本文和各位學長分享！


不憂鬱，就是幸福了嗎?

　

八里療養院    臨床心理師    詹于萱


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    人多多少少都會遇到一些煩心的事情而感到不快樂。

    如果長久以來，都一直感到心情不好、食慾不振、睡眠品質差、日常生活的功能受到影響，有時甚至進而影響到人際關係的話，那麼就要開始認真看待這種憂鬱的情緒，好好想想，到底是哪裡出了問題?怎麼解決這個煩心的問題?短期間不能解決的話，自己能不能適應目前這個困境?

    人在生命困頓之時，會變得退縮、消極、開始反思自我，漸漸地，想法的深度會改變，思考的角度會不同、也會衍生出不同的處事態度和做事方式，來度過這段非常時期。換句話說，人在不快樂的時候，會開始儲存心理能量，跨越瓶頸，奮力邁入生命的下一個階段；渡過這段時間之後，通常都會變得更成熟、更強壯。

    因此，處於憂鬱狀態，不一定是壞事，只要能在適當的時候停止往下沉淪，等待自己長出新的能量、沉寂一段時日之後，新的思考習慣和解決方法會出現，通常，憂鬱也會隨著心境及環境的改變，煙消雲散。

    只是，憂鬱散盡之後，取而代之的必定是幸福感受嗎?不盡然。

    根據研究顯示，人的大腦中，對於憂鬱感與幸福感的反應區域是不同的，其內在的神經反應模式及行為模式也不相同。將健康人腦的血清素降低，只能保障此人不會陷入憂鬱，但不能保證此人一定可以得到幸福；百憂解的效用通常只能提振不快樂的憂鬱心情，但無法讓正常人得到幸福感。

    因此，憂鬱時，需要給自己時間、需要讓自己休息，讓憂鬱淡然走過；但是幸福的路徑則是完全不同的一回事，想要得到幸福，必須要額外爭取，努力求得；幸福並非從天而降，由老天爺賜給，好像中了樂透一樣。

    怎麼創造自己的幸福呢?你得先發現屬於自己的幸福是什麼。

    親人過世時，以淚洗面，看著他的照片，腦海中盡是過去與他共度時光、談笑風生之場景，回想起來，那時的自己有他陪伴，是多麼幸福。在你滿是眼淚的臉龐上，會看到一絲絲的笑意……憂傷當中，幸福仍會浮現。

    每日上班、加班、下班，辛苦至極，睡眠不足、食不知味，領到薪水袋時，帶著全家大小外出，飽餐美食一頓，孩子在桌邊奔跑，抓也抓不回來，你看著孩子們吃飽了飯，開心地玩著，在你累得下垂的眼角嘴角中，突然看到一抹上彎的弧度……幸福，在耗盡體力後，突然浮現在你與孩子的情感交流當中，你找到了自己的幸福。

    人的幸福竟然是這麼簡單，簡單到我們都忘了要去注意它、保持它、擴大它。

    我們總是沉溺在自己的悲劇當中，每天都在抵抗憂傷，好像如果有天自己不再如此悲慘，幸福就會翩然降臨。

    痛苦有天會突然消失，但我們等不到幸福，你得先去找到它。找到它之後，你才會發現，過去的自己把大部分的時間都拿來對抗無可奈何的不快樂和憂愁，因而忽略掉唾手可得的幸福，是多麼可惜的一件事情。

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健康報第九期