400公尺跑步

原帖由 survivor 於 2008-8-18 14:16 發表
退伍兩年，這其間也幾乎停止跑步的習慣

哨長：由此可以得知這二年您的體重應該也是增長不少吧！

長時間沒有運動加上體重增加！

小弟建議：

不要想快速進步，因體重增加容易傷到膝蓋

先選雙新的運動鞋保護自己，先不求快

最近剛好想運動，以三千為目標，第一次才跑了四圈(四百的跑道)，呵呵！

我有吸煙的習慣，跑那四圈天呀！差點葛屁！哈哈！

第一次跑完大概要休息三天！因為鐵腿！

之後圈數就可以慢慢增加！體能也就慢慢上來了！

自己呼吸的方式是以步伐來算：吸(右腳)、吸(左腳)、吐(右腳)、吐(左腳)！

鼻吸、嘴吐

不過這是我習慣的方式！還是要看你自己習慣哪一種才是最好的！

介紹一篇文章，相信對您一定有幫助！

這是運動生理學的網站！裡有運動常識、訓練概論、訓練方法•••等！

以下網址是其中一篇文章的連結！

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=48&page=1

[ 本帖最後由 celtils 於 2008-8-28 05:39 編輯 ]