學長們大家好:, z( j! K$ _4 T6 U, ~
我來分享自己做的早餐, 9 ^9 D4 |* d# @* U4 l
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕,
3 h" o7 v M. R1 ^ 是很新鮮的..用冷凍保存。
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每天自動解凍一起床就能吃 , 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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材料是:
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1.用豬大骨熬湯備用
1 y* ^' z( @+ o$ i/ U/ `2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等,
3 o2 v% _* P* Y! l' a, |1 V$ n. N3 N+乾貝+柴魚+香菇+小魚乾,枸杞等適量,加入少量鹽,黑胡椒等。 2 p. u/ x0 Z/ i! }# y. z: G* \
3.先把食材煮熟,然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘,
& [6 T$ g3 J6 Z* u# ]; { 熄火。
# ?+ J( s/ _" j m' {# Y4.放置常溫到冷卻,把他們分裝到塑膠袋裡,
( q6 e2 ]) `- l' x8 M9 j9 G 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡, 用定時器接上電鍋,* n$ L( {8 A& b
到早上起床前半小時開機自動煮飯。
/ ?1 g, O9 ?$ r) G& U8 h你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦!
8 ~8 }; r( a3 v5 A這是學弟發現的方法, 而且可以一次做一星期的份,省時省力又營養呦! |