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學長們大家好：# j0 Z) f$ O9 s+ k3 T4 \
我來分享自己做的早餐，
# T6 r& [7 s9 Q1 @是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
, Z6 x/ ~ a- E$ ~" N4 o8 z 是很新鮮的..用冷凍保存。
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每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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* Y. W2 E% R; w, J材料是：+ Y7 l% Z1 E! V/ ^; l. G
$ ^ H/ y0 T& k0 `$ ~1.用豬大骨熬湯備用
7 b; [+ O* W& q) a$ t6 G- ^2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等， ) s) G+ d1 M' E2 _6 ~' `/ ?
＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 9 L, Z6 o! S- Y, Q$ V; f% ?- ~; y
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，
( E7 T; M! `" f$ V 熄火。 . f6 A5 m" l K9 J$ X
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，2 `+ f# |8 p* Q" k9 s: A4 h' i! s
袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
3 w% P0 a8 d, w2 V% Y 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 ( n" E* I0 V2 k H
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！
8 }$ _5 m/ }* O, J這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
