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學長們大家好：
$ E6 O' H0 K. |# K A( N 我來分享自己做的早餐， 6 I* a1 h# K4 T6 \+ V
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
$ Y, i8 Y$ e( f8 B# y 是很新鮮的..用冷凍保存。% L$ V' V' M4 i/ M2 z& r
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每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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* }. Z0 L; P+ e: y k3 | e材料是：
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1.用豬大骨熬湯備用 4 l p) Z! ?: H/ O* }) C
2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
/ _) t' U. M4 ]4 F$ v; ]# ~; w3 I＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。
U% _, d0 o8 I0 o1 P+ r, g3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，" @: p5 u& }6 ?, \
熄火。
* t+ K/ o& F4 i! Y4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
; s1 ^. ]* o) n* }- W3 s" G- s f 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。8 K9 r- C& h, v% j8 `. \
( B( o- F/ T: F* N7 V5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
, a1 `! i2 `+ j5 A 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 3 X: F5 b' G0 C5 k4 I7 \) w
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！ $ ?7 K6 O7 q o4 w% a
這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
