【忠貞伙房班】藥丸上菜~涼拌大頭菜

今日賦閒在家，所以就下廚作了小菜（我還是天天下廚啦）

4 p. M. Z) r: h6 E9 h( F# l這對我來說是阿嬤的古早味喔~小時候阿嬤都要壓好幾天才肯讓我吃



材料：大頭菜一顆、蔥數根、辣椒兩根、蒜頭兩顆

( O% |# a. ~0 H; j4 f/ k# `調味：雞粉、芝麻油、辣油、鹽、糖
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作法：１.先將大頭菜去皮，切片後改切絲...（我皆是以尾向頭切..這樣吃起來會脆脆的）
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) w+ p2 V' e) @# W7 v　　　（阿基師有說過要注意切的紋路唷~ ）

7 g! {0 v4 S  }1 W+ H& z　　　２.接著用少許的鹽巴邊伴邊搓，然後以保鮮膜覆蓋，在以同大小的鍋子裝水取代石頭作壓的動作
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) d9 p. j. x( c* P% [8 a　　　３.放置約４小時候，倒去多餘的湯汁，再以冷開水沖洗
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' V; X. q) I" o( T4 J7 @　　　（不可以使用自來水，如要使用最後一定要用冷開水在沖過）

) p4 o7 N) B: F6 ]0 ]　　　４.沖洗完後盡量瀝去多餘的水份這樣可以保存較久
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　　　５.將蒜頭、蔥白、辣椒剁成細末，剩下的蔥頭部分則是切成蔥珠...

　　　６.將瀝乾的大頭菜與蒜末、辣椒末、蔥末、雞粉、糖、辣油、芝麻油一併加入攪拌
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　　　（要使用乾淨且乾燥的筷子或湯匙攪拌喔~）
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　　　７.最後在放入蔥珠微拌即可，放置２~３小時更好

單這一味這白飯可嗑兩碗,配清粥也可口,熱湯熱水的泡麵更是絕配 ~嗯讚~糟糕肚子餓了

% y& n" ?) M* f8 c0 I; L) g搜尋到的關於"大頭菜的營養成分,選購及食用禁忌 請學長參考
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0 R# \4 y8 L1 H2 |. j8 f大頭菜 可助醒酒
文卅顧祐瑞
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% c" Y+ o! ~! u$ k+ f  J7 y1 [大頭菜又稱「結頭菜」、「蕪菁」，是芥菜的變種，為根用芥菜。質地緊密、水份少、纖維多，有強烈的芥辣味，並略帶苦味。除用來煮湯外，也常用來涼拌、醃漬。
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大頭菜含豐富的維生素C、鉀、磷，多吃可防牙齦出血，加強免疫力；粗纖維可刺激腸道蠕動、改善便秘，還可促進消化、改善胃脹。醉酒後食用，可收到解酒醒酒的效果；此外，可清熱解毒、抗菌消腫，促進傷口癒合。
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大頭菜屬十字花科蔬菜，所含的異硫氰酸鹽是強力抗癌物質。芥菜類蔬菜含有一種硫代葡萄糖?的成分，經水解後，能產生揮發性的芥子油，可增進食慾、幫助消化。

中醫認為，大頭菜性平，味甘、辛、苦，可涼血、開胃消食、下氣通腸胃，大頭菜能利尿除濕，促進身體水、電解質平衡。適合食慾不振、消化不良、黃疸、寒積腹痛、乳癰（乳房部的急性化膿性疾病）、皮膚瘡癰癤腫之人食用。
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◎選購與食用大頭菜應該注意以下各點：

# E! K0 o; i! e. d$ o●選購大頭菜時，要挑選莖梗未脫落、表皮新鮮翠綠沒有變黃、根部平滑、莖球堅實者為佳。
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, @3 O/ a/ m; f! J●大頭菜不耐暑熱，買回後，如不立刻食用，或尚未吃完，可放入塑膠袋，置冰箱冷藏。
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# y8 y- _6 H+ S5 e- H7 L●體虛怕冷，或容易脹氣者不宜多食。
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●纖維甚粗，多吃易引起脹氣，故不宜多食大頭菜。

●醃漬過的大頭菜，胃腸潰瘍、支氣管炎、哮喘、高血壓、腦血管疾病及尿毒症等患者不宜食用。
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8 ]1 g# N# U) }/ y# o( u) A. l/ g( N●體質偏寒、拉肚子的人不宜多食。
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" P4 w. S9 X0 K●病後體虛者不宜吃大頭菜。

（本文作者為中國醫藥大學助理教授）
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* k6 t# P% Y; g% h- g原文刊載於 自由電子報  http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/feb/18/today-health3.htm

[ 本帖最後由 李博弘 於 2009-11-5 01:15 編輯 ]