Originally posted by 海陸戰駕 at 2005-10-28 12:08 PM:
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7 s9 M) a* b8 n, x, h2 m這讓我想起以前晚點時的體能訓練
1 r3 v: v$ a* }6 }1 M其中有一項就是抓跳,每回12個8呼(俗稱傘兵操) n% Y" c, J3 N' s
做完之後要慢慢站起來,否則小腿一定拉傷:@
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那個叫做四方跳躍* `" U" D3 w7 Q# s3 [9 ?
做完先不用站起來0 m, u, @( @( M; `
蹲下雙手環抱著小腿,墊起腳尖,大約30秒,讓腳感覺酸痛慢慢減少,就可以了 |