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八極連環拳
; A. E9 }- T I2 Q: X起式: 8 H' L" N0 E( q' s
1、預備式：兩腳並步站立，兩手五指並拔直臂貼靠兩腿外側，收腹稍挺胸，頭部正直目視前方。
( i; n5 r |& A7 Y s2、虛步探拳：左腳向左一步，屈膝關蹲成左虛步。同時右掌向前向左收回收於胸前，拳心向裏，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出，拳眼向上，拳面向前，眼看左前方。
) P! y; ?9 E9 y; l- \# r d第一段
! T: l8 Z1 e$ E一、弓步架打
( n: L' Y; h6 b7 x4 Q; l3 A* m% v左拳上架於頭右上前方，右腳前上一步成爲右弓步，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。
7 P9 ~' x1 ?; u O! L$ k2 Z2 L' y要點：架臂要屈，與沖拳要同時，沖拳要快速，幹脆。上步，架臂，沖拳要協調一致。
m) A+ T* ^2 j: C& f6 X/ c9 h攻防含義：對方上右步，用右擺拳擊我耳部，我速屈左臂向左上架挑不停，速上右步，同時用右直拳擊打對方之胸部或面部。9 C9 R% B* y1 F6 S" `
二、下斬翻砸2 V4 a2 M( b. K4 J
左腿屈膝半蹲；右腿挺膝蹬直成爲左橫弓步。 同時左拳屈臂收於左腰側，拳心向上；右拳直向前向下向後斬，拳眼向下，拳心向後。眼看右拳。
d8 a' ?( P5 L7 A1 ?7 x不停，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成爲右弓步。同時，左拳成掌隨身體的右轉，向前向下按於胸前，掌心向下，拇指側在內；右拳屈臂向裏向上向前向下翻砸，拳心向上。眼看右拳。' P+ ` G% m& D f! n& o
要點：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力於小臂。按掌，翻砸，變步要協調。翻砸拳要快速，臂微屈，用力於右拳臂。
1 J& a! W# ?( z攻防含義：對方上右步，用右直拳向我面部擊打，我速用左臂向外挑架。對方見右拳被架速用左直拳擊打我右肋部，我身體重心左移，速用右臂向下斬開來拳。對方速用右拳擊我腹部，我用左拳向下按之不停用右翻砸擊對方之面部。
- h3 Y0 W1 [0 S/ A三、馬步撐捶
2 B! G. ?3 Z3 V/ Y& Y: L9 @左腳向前上一步，身體右轉成馬步。同時右拳向右，左拳向左，平肩撐出，成一條直線。拳眼均向上。眼看左拳。0 N j+ D3 a# h& ]0 q
要點：馬步兩腳尖稍內扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協調一致，撐掌兩臂要同時，$ \2 i5 ], ^6 X
攻防含義：對方上左步用右直拳擊打我右肋部，我速用右臂摟開來拳。隨之，左腳向對方右腿後上步。身體右轉，用左拳從對方面前穿過，靠擊對方。
0 D$ o' @/ ] W; O0 s2 Z四、踩踢攢拳* r) g/ B) k/ S- F, d4 v2 r4 M
左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢。同時左拳屈肘收於腹側；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向裏，拳面向上。眼看右拳。
, L! }2 C3 `" T% ?6 ]# h; c; _要點：踩踢、攢拳要同時完成，支撐腿要穩。發力要清脆，踩打要有力，動作要協調，快速。
/ H; t: @. L- i0 r攻防含義：對方前上右步，用右直拳擊打我面部。我速屈左臂向上架開來拳不停。用右腳踩擊對方之小腿胫，同時用攢拳擊打對方之下腭。3 U0 I# z8 G: m2 K+ Q
五、摟按推掌; M, A5 j i z! Z. I+ h: d
上動不停，右腳下落；左腿提起準備前邁，同時，右拳屈臂收於右腰側，拳心向上，左拳成掌向前不停，左腳向前一步成爲左弓步。同時左掌向下 摟，按於腹前，掌心向下拇指側在裏；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。眼看右掌。
& R7 ^! K- a4 X& _! r2 i5 C W9 r要點：動作要連貫，上步，摟按，推掌要協調一致，推掌要快速有力。
7 [3 @' ]3 I1 D攻防含義：對方上右步，用右拳打我胸部，我速用左掌向左下按開來拳。不停左腳前上一步，用右掌推擊對方之面部或掐其喉部。
/ B* o4 A3 N# g+ b; i六、蹲步側打8 ?* T) V) M0 h
左腳內收於右腳內側成並蹲步。同時右掌成拳向上向後向下環繞於腰側，拳心向上；左掌成拳向右側平肩打出，拳眼向上。眼看左拳。0 b. V* j, f$ F* J- C$ d' l2 @5 C; x
要點：收步，繞拳於腰間與左側沖拳，要協調一致。側沖拳要快速有力。
+ f8 D4 }/ D0 ^0 `6 [& d7 J攻防含義：對方前上右步，用左拳擊打我面部。我速用右臂向上挑架不停，左腳收成並蹲步，並用左拳擊打對方腹部。; X( N) p! g* X3 d
七、大纏架打
: c" p6 U* A3 C左腳向左半步，身體左後轉的同時，右腳向前上一步成爲馬步。同時，左拳成掌向前向上向後繞抓成拳收於胸前，拳心向下；右拳屈臂向前向下壓肘。眼看右方。) t5 ^3 ^4 @* }7 p" y
不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指側向前；右拳向右側平肩直臂沖出，拳心向下。
; ]( c b! K8 @6 B& t" z要點：上架，繞抓，壓肘要協調一致，壓肘之小臂要地面垂直，拳心向後，拳面向上。架打要快速有力。4 H$ k7 R9 A& t& K& K. \! ^! m2 o8 }
攻防含義：對方上左步成爲馬步，用左側擊掌推擊我之胸部，我速用左掌繞抓住其腕。速上右步，並用右肘壓對方之左肘關節，對方見左臂被擒，用右掌推擊我之面部，我用左掌向上架開來掌，速用右臂向後橫擊，將對方擠倒。
& A- N- g# j% E% W9 P" s, q八、小纏側打0 }, J B# q5 k" \2 T/ U7 S
身體重心移向左腿，右腿提起，同時左掌向右向下抓握住右腕。不停，右腳下踏震地；左腳提起準備向前上步。同時兩臂向上向右做小纏動作不停；身體繼續右轉，左腳向前上步成爲馬步。同時，右拳屈臂收於腰側，拳心向上；左拳向左側沖拳，拳心向下。眼看左拳。
( D2 \! V- m$ S r9 v0 @要點：動作要連貫，上步、小纏要協調一致。側沖拳要快速有力9 I. t2 M" [8 U
攻防含義：對方前上右步成爲馬步，同時用右掌推擊我胸部，我之身體重心後移，同時，右掌向上，左掌向下將對方之左掌夾在己左掌背、右掌心之間不停；右腳下踏地，左腳向前上步成馬步，同時做小纏切腕壓肘動作，若對方解之，我可用左側拳擊打對方之腹部。
$ b/ _! e! g9 A# _8 B九、跪步架打
, t0 T5 [5 F4 @0 @' _+ ^/ `身體重心 前移。左臂屈臂收於腰側，拳心向上；右臂屈向上擡架，不停，右腳前上一步成爲跪步。同時右臂上架，左拳由下向上勾拳。眼看左勾拳。6 B" A0 m' W8 N, `* r
要點：上步要輕快靈活，架臂上擡過頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協調一致。勾拳要猛狠。( ~6 ]. J9 Y$ _
攻防含義：對方前上右步，用右直拳攻打我面部，我速屈右臂向上架開來拳。不停，右腳前上一步成爲跪步，並用左拳由下向上勾擊對方之腹部。9 A" t; Y+ [/ j i
第二段
+ U; f- L6 w: v$ T! b4 @0 C十、架臂側踹1 m* Z- G4 Q% c2 E( [2 T( P+ \
右腿支撐體重，左腿提起向左側踹。同時，右臂屈臂收回於右腰側，拳心向上，左拳向左上橫架，眼看左側。
) b6 d* R. f" x( I# B要點：架臂，踹腿要同時，踹腿要快速，力達左腿跟。支撐腿要穩，上體右傾。
( {9 A6 S; O- e4 i攻防含義：對方前上左步，同時用右拳擊我面部，我速用左臂向上架開之右拳。不停，用左腿踹擊對方之腹部。/ I2 u9 K+ H c, @1 R4 a
十一、馬步側打: D: ^1 P: z9 O# w
左腳下落成馬步。同時左拳向左側打，拳心向下。眼看左拳。( l0 x; E/ p" d5 t1 y- W
要點：落步、打拳要協調一致，側沖拳要與肩平，快速有力。
6 L. Z6 k) g: j* S& I攻防含義：對方前上左步成馬步。用左側沖拳擊打我胸部。我速用右掌向前下拍按開對方之左拳。不停，身體左轉，用左拳擊打對方之胸部。
5 I( ?) A& b, G4 Z! Q. y# M十二、擄臂勾踢
& W# t" x, z6 S/ J( p/ L2 [身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉。提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢。同時兩拳成掌向前，向右後擺。眼看右前方。
% C4 [5 U# v+ D5 r! A要點：勾踢，擺掌擄臂要同時，勾踢要快速有力，不要過高。; X6 H9 E6 X( n. B# y
攻防含義：對方左腳前上一步。同時用右沖拳擊打我胸部不停，我用右手 抓接住對方之右拳腕，左掌挾其肘向右後擄帶，同時用右腳勾踢對方之左腿，使對方前倒。9 h- A3 [- R' b9 n
十三、側身踹腿
4 { w( O* }# N0 z/ l, {上動不停，上體向左側傾斜，右腿向右上側踹擊，眼看右腿。5 r7 l' z7 i8 D" A8 J3 X* q
要點：側踹要快猛，力達腳外側。
7 {% G& d; E* J$ {* ?! u ^5 l攻防含義：對方前上左步，用右拳擊我頭部。我速用左臂向上架開來拳。不停，身體左側傾斜，用右踹腿踹擊對方之腹部。
) G* M0 M# v f! |( B# n# G4 [6 ^. s) p十四、丁步下斬7 y+ L9 F4 R: Q- ^5 R
右腳向下落成爲右弓步。同時，右臂屈膝收胸前；左掌向前推擊。8 ~8 g, O# u( ?$ ?; \8 e
不停，右腳向後退一步，坐實，左腳跟上提成丁步。左掌成拳，向右向下向左斬擊，眼看左方。) x$ ~% ]9 L. q5 H. S: l
要點：動作要連貫，落步推掌要同時。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向後，拳面向下，用力要快猛。
, u* B, K- p6 j: j- R) k9 P7 y+ R攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我胸部。我速用右臂格開來拳，用左掌抓擊對方面部。對方帶用右腳彈踢我裆部。我速後退右腳成爲丁步，左掌成拳向下斬擊對方彈踢腿。
6 c* ?& X1 L, ?十五、懷抱嬰兒- t/ i; V0 h" ?+ ?0 ~7 A
左腳前上一步成左弓步。同時，左臂屈肘於胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。
) f( P) a% z/ `! a: A7 b- r不停，右腳前上成爲馬步。同時，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。眼看右肘。 b8 @; J6 d$ K l# N
要點：上步沖拳要同時，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時，頂肘要充分利用轉腰，頂肘要猛。9 X4 F6 J/ t* s6 M( O
攻防含義：我上左步用右直拳擊打對方面部。對方用左臂上架。我可進右步於對方左腳之後，並用右肘頂擊對方胸部。
- ~2 V, [. O, {十六、跪步撩打
' H B: a4 u+ Z6 ?1 G! b身體右轉，重心前移成右弓步。同時，左拳成掌向前推擊，掌心向前。不停，左腳向前半步成跪步。右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指側向前；左掌向下向前向上撩於腹平，掌心向上，掌尖向前。眼看前方。
: u" t% ?1 O1 q3 F9 ]8 J要點：動作要連貫。轉體推掌要一致。推掌之臂要微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步、架掌、撩掌要協調一致。# R$ o1 r, ]9 D( ]) B5 @: r1 Y
攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我右肋部，我速用右掌向下按消對方來拳，用左掌抓擊對方面部，對方見我左掌抓去，速用右臂向上挑開，我見左掌被挑，我速用右臂挑開對方之右臂，騰出左拳，不停，身體下跪成跪步，同時用左掌撩擊對方裆部。0 @2 Z& X; ]: v
十七、踩腿煽掌) M' f0 a- x3 h7 D
右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊。同時，左掌成拳屈臂收回，拳心向上。右掌向前向左橫煽，拇指側向上，掌心向左。眼看前方。不停，左腳下落，成爲半馬步。右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側橫擊，掌心向下，小指側向外。眼看左掌。
/ {, V# T" q2 V! D ? e6 ~要點：踩腿，煽掌要協調一致。落步、架掌，橫擊要同時。橫擊要有力。7 w5 R" m5 P& P" X5 d
攻防含義：我用左腳踩擊對方左小腿胫，同時用右掌煽擊對方左耳部。若對方後退左腳躲之，我左腳可前下落於對方之右腳後挂住其腿，用左掌橫擊對方之肋部。
y! z' V0 a1 H H) U) A6 Y十八、蹬腿斜靠
) @) b8 R( u1 l0 V' a身體左轉，重心前移。左掌成拳直臂稍向下。右掌成拳屈臂向前向左，拳面向上，拳心向裏，小臂與地面垂直。( S) r2 U% }7 g# G8 [7 m% n$ Z6 R1 w
左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊，不停，右腳下落成爲右弓步。同時，左拳後擺，右拳向前成爲斜靠。
# V8 h6 M+ n1 c# ?% R要點：轉身格臂要一致。蹬腿要猛，支撐腿要穩。斜靠與弓步的形成要一致。斜靠勁要整。
; ~8 ~/ r3 _# f* E8 p" Z% @8 c攻防含義：對方用右擺腿，橫擊我腰時，我速用右肘向左格擋，不停，速用右腳蹬擊對方腹部，若對方左轉身躲開，我可落右步，斜靠對方，將對方摔倒。
# Z5 u% S6 @& R# I. X4 R十九、跪步勾打, k0 K& [ F4 ?; \
身體左轉，右步向裏半步成跪步。同時左拳屈臂收於胸前，右拳向下向前向上勾打，高於眼平，拳心向下，眼看右拳。
- y6 t2 W ~$ G0 C: y1 s& S要點：轉身、跪步、勾打要協調一致。勾擊要快猛。
+ f8 d8 @! w! |0 @' I3 {+ a攻防含義：對方前上左步，用右直拳擊打我頭部。我速用左臂挑架，身體向下跪成跪步，速用右拳由下向上勾擊對方腹部。" v% B3 ~- |) U
二十、收式
/ M/ F, `6 ]4 _1、虛步探拳：身體右轉，重心後移成爲左虛步。同時，右拳向下向後收於胸前，拳心向裏、拳眼向上；左拳經右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。
8 i# j8 @ q X3 c5 K3 b1 {# e2、還原式（並步直立）。 |
