中華民國後備憲兵論壇 | ROCMP Forum

如何落實戰技教育?

[複製連結]
Hua 發表於 2005-2-23 03:46:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
檢視: 7469|回覆: 0
節錄自 http://www.mnd.gov.tw/division/~ ... ach/fight/fight.htm
& T6 q0 ?$ E; J: |
, v+ N$ g/ X5 K  N# V2 N1 f如何落實戰技教育?" w( s( ]! F6 B1 ^( {& V
/ A  [* r2 {5 `' I
2 {, D4 e2 t, F$ H$ e) h+ {2 E$ `
一、 基本體能訓練:
! o, h, r% K" O9 W$ Y0 y) H# D0 u0 P0 T, y& G
對於基本體能的訓練,其方法相當多元。廣義而言,任何以運動方式刺激人體,使其產生適應能力的,都是體能訓練。以下便將體能訓練之方法,依其理論做一介紹 [八] :
) ^8 M9 n0 |$ i2 e+ e  |( m2 X8 c& |9 S6 X2 L
1. 等長訓練:- U. o" {6 g  C/ s

( e6 f2 F& T/ Z" p6 ^肢體運動時,當阻力大於肌肉張力時,以致沒有關節「動作」產生時,稱等長訓練。等長運動例如:全身用力推牆,維持數秒。7 ~9 h* d) e! V5 N' p6 d

% b) E2 e- n: q" ?3 x2. 等張訓練:. i. v" M' d# X: i& I7 }  W+ o
) Z3 \; Q/ V! [, l. o
等張訓練乃使肌肉在用力克服阻力時,張力不變而肌肉長度改變。等張性肌肉訓練法最常使用的莫過於槓鈴或啞鈴。可藉著挺舉、直立高拉、站立推舉及仰臥推舉等動作訓練等張肌力。
0 R* f+ V9 B  E3 b0 _- A' @, r& N  o2 Z' l5 _
3. 等速訓練:
2 P: X# m2 Q* m2 c- e0 v* a* Y7 ^# J. e1 o1 k# F9 |
肌肉的收縮,並沒有純粹的等長或等張收縮,因此有一種儀器稱cybex1或cybex2,能使肌肉達到等速性收縮運動。利用這個裝置,只要運動者盡最大的力量運動,則肢體的運動速度在整個活動範圍內,皆將是相同的。9 k: z! ]6 b4 [: Y' a( x% S
8 E( ?3 L. e0 M4 W: Z
4. 循環訓練:2 l0 h# v# C! d/ i; q$ x
0 H- E. K2 @# \# g9 ]4 Z5 @6 k
循環訓練是以漸進的肌肉和心血管系統的適應發展,來改善全身體能。基本上其方法乃依動作的順序,從事方向性質的運動訓練。例如仰臥起坐、垂直跳。
! U! l; N3 a6 v  T3 t+ ~
) Q1 D. g& `; g( V$ _$ l$ i0 m5. 間歇訓練:
, _- h- D7 v/ m0 T" a
9 c- ~) E* ?+ j- Q- D間歇訓練是以增強全身性耐力為目標。不但要求速度,也得提高耐久力。以高強度負荷運動,配合嚴格控制之間歇時間,在運動員機能尚未完全恢復的情況下,就進行下一組的練習。8 o* ~* r" x3 O8 X: k! A
2 s  F0 K4 l+ u) U% U9 w
6. 反覆訓練:* w3 ^, _1 P2 d+ v) h4 Z1 i+ S& B& V

7 r4 |  E  W& h2 l# n( ?' y反覆訓練是一般最常見的訓練法之一,它是在動作和負荷要求不變的條件下,間歇反覆進行練習。和間歇訓練不同的是,反覆訓練在兩次練習之間,有充分的間歇讓運動員休息。, {+ c6 t) k1 {

7 s3 Z5 m. [8 d5 p# _7. 高地訓練:0 J) x3 H. L. c8 b3 ]$ u
: x! h" q7 k6 _: _  Q$ L, l4 X: S
高地由於空氣稀薄、氧氣缺乏,在高地訓練能造成比平地更強烈的缺氧刺激。高地訓練由於體內的回饋作用將使紅血球增生、血紅蛋白增加因而將提高身體供氧的能力,以對其最大攝氧量之精進,有所助益。% g6 e$ T. ^. S* |2 P" a
2 N7 {4 `! Y1 l1 u7 B
8. 法地雷克訓練:
; D5 T% f7 f  k$ ]- X
% T+ I3 h0 T( Q& s! K& |& E法地雷克訓練是長跑耐力訓練的一種方法,利用起伏崎嶇的地形練習。由於跑的時間距離未經測量、且地形變化多,一方面使跑者忘記疲勞,並可有緩和及劇烈的交互訓練。基本上此訓練法盡量選擇起伏多變的地形,在大自然的環境中不斷練習,以加強全身耐力。6 L1 N: d2 L2 C$ s9 k% j! r4 h

- A6 d7 y% V4 n2 W6 _' U9 Q1 K. v6 `( L+ l3 s7 o7 E  R' j, `& H, R; Z
二、 格鬥技術訓練
% w6 _4 E$ {, }; W' ^+ ~$ b  p  o7 e
格鬥的技術,由於各種系統的重點不同,且各指導者的經驗和理念不同,很難說有怎麼樣的方法才是最好的。但是在技術的訓練上,仍可大略將其分為三個階段:
% j& _0 j5 o* O2 Z$ }
! {' a( D4 s# O* y9 |1. 基本動作練習:* W. R$ l) A8 K( v0 X& R0 z
0 ?; R' k: T+ h- M4 f  K
各種的格鬥技術,都在前人的研究經驗當中,累積了許多攻擊、防禦的訣竅,而基本動作,就是這些訣竅的具體表現。一個單一的基本動作,又可以分為三個要件:a.運用那個部位?b.如何出力?c.針對對手那個部位? [九]
! d4 O) p9 O1 r/ X( R; m, {! T6 g( u# r8 a- n% k! [
瞭解了基本動作的要件之後,就是要藉著練習來實踐這些要點。唯有靠著不斷的練習,才能真正的熟悉基本動作,而在任何狀況下都能運用自如。
/ s+ W- w% N# d3 }2 A' G. A  R1 M% c( E2 w- w5 A
2. 應用練習:
/ n( J! o7 k# f4 B' s. |
1 h: H9 R" I3 w. Y: V4 s5 V在熟悉了基本動作之後,所應學習的,就是對基本動作的運用。此時可以先學習每一個動作的效果和瞭解其使用時機;之後再學習動作的有效距離和時間,以掌握時機;最後再藉由腳步和組合動作,來學習創造時機。 [十]
( j- x: @1 A3 y, ]. h1 V, n) J: F' u
總而言之,此階段的教學目的應該在於「正確的時機作正確的事」,這也就是應用。' V# N1 e4 [8 n
  Q% K0 N/ D# a1 [& B7 l. J# Y
3. 對打練習:
: y1 x. y  q2 L+ }8 Y5 c& J
" ^- D! Y3 B" \* A在技術上各方面都已經有一定水準之後,便可以進行對打練習。對打練習就是在一定的規則限制之下,自由的發揮動作,以達到戰勝對手的目標。, `$ S9 X7 u! N% @  X
* Q( g8 [1 X- g) {
對打練習中所能學到的對峙心理、氣勢,以及自由發揮的機會,都是其他練習方式所不容易達成的,所以對打練習對戰技教育而言是很重要的一環。但是對打的危險性也相當高,一不小心就可能造成嚴重的傷害,所以應在較為熟練後進行。
$ Y" d6 _0 ^! ^" D% m# R
+ |8 Z5 h7 P3 _/ `- k/ i5 _+ f9 o7 G4. 精神練習:) ?* M3 n* Y) m( o

+ @4 ]9 T' h# ^5 U" D精神的練習也是沒有固定方法的,小自對每一個基本動作的自我要求,大至打坐瞑思,精神練習隨時都在進行,卻永遠沒有結束。長遠的來看,精神練習是習武者由「術」入「道」的關鍵,足以構成完整的人生哲學和世界觀;但在入門的階段來講,精神練習是培養武德的基本,可以改變一個人的個性。2 z& W1 y* F' g
, g/ {9 a$ G) {, u% p6 @2 J
跆拳道誓詞:「我們學習跆拳道,並服膺跆拳道之武道精神:愛護國家、效忠領袖、主持正義、服從真理、尊師重道、學成之後絕不為非作歹。」這就是精神練習的一種表現,藉由誓詞讓學者對自己所學的精神產生瞭解、認同、而能培養責任心。
2 y. u- o/ v: N
  ]* l2 K- n/ k# x/ U7 w" E然而傳統的師徒倫理也是在武道精神中非常重要的一部份。老師和學生的互動,除了潛移默化之外,更能藉「師道」的修養,慢慢塑造學生修業進德的礎石。所以老師的角色,在精神修養中,是格外重要的。
8 d7 o2 [  ], H8 u5 W! Y9 C- Y$ k( D2 `' C

  m3 |; {) m7 c/ B* `* c. [三、 全民戰技教育之發展
4 B! c: j0 i" u# n. t/ M" h2 T; k4 z
如前文所說,戰技教育的真正落實,應該在於戰技的全民化,並且促進軍、民、各界的交流互動,以求激發出彼此的智慧,並能使教育工作順利推展。而論其實際方法,則除「實踐」外無他。以下本文便從軍、民、政府三個推廣戰技教育全民化的中心角色,來討論具體實踐的方法。
2 [6 X$ w; N  x  r2 j  f/ Q! Y9 S2 o/ H$ A, ]
1. 軍隊組織:
/ ^: W$ y7 b. j$ J: V, F! B- u/ o! p7 L+ n/ E8 i. o8 u5 I$ _
莒拳道(跆拳道)在我國可以說是最普及的戰技了,而其推展工作便是從軍中開始,可見軍隊組織在戰技的推廣上,佔有非常重要的地位。而軍隊組織所能發揮的功能,最主要的部分應該在訓練人才的養成及體育風氣的提升。
2 k3 h- Y, N; S5 \
$ D+ E+ W  A% h; h/ n# K& T) ?本身落實有成之後,就要和民間力量結合,來做推廣、交流的工作。任何一項工作要有系統、有效率的完成,都不是孤軍奮戰可以辦到的,所以首先應該從相關組織的協助成立開始。由成立開始,漸漸地在人力、物力上幫忙,使得該組織的成員、活動都具有相當規模,然後戰技的推展就比較容易了。
6 |$ E- {" p: t& s2 H( c- m* r2 X/ K3 u. l2 A: E1 K# j
在推廣工作漸有成果之後,軍中便可以和民間協會合作,舉辦各類競賽、研討會之類活動,並邀請民間習練有成人士至軍中分享其教學經驗。若能保持交流活動,則不至於陷入閉門造車的處境,並且能讓戰技教育活動更為蓬勃。  ^0 }: Q7 m1 ], P2 [
- m  A9 V4 Y+ L# I8 \; ]$ F) \9 e
2. 民間社團:
# e& b# G' y- `2 z% z: G- u- N* C  }
民間社團,是對某一領域同感興趣的民間人士,基於自願而成立,以求發展其宗旨。在戰技的推展上,最大的民間社團就是協會,而一般大專院校學生所籌組的武術性社團,甚至公園裡的定期太極拳練習,也都可以稱為廣義之社團。社團之成立及其活動,對於戰技之推展,有絕大之助益。以法輪功為例,雖遭受中共之打壓,但仍在世界各地廣為募集成員,而有日漸壯大趨勢,其藉由組織、活動及強身號召吸引民眾的事實,是我們不得不注意的。
) z, C4 w% l. y9 {" u6 @2 @3 ?% f% S
社團活動對戰技的發展,最重要的就是能凝聚向心力、提供交流機會、並有組織地推廣。而以上所言,都是要靠各項社團活動的舉辦,才能實踐、進行。小自學校內的社團招生、校園表演,大至全國比賽、裁判教練講習活動,都不是用一個人的力量可以辦成的,所以組織社團的角色就格外重要。7 H" m2 G8 \6 `' C3 R* H

, ^9 i: a. R: ^- K7 p& F戰技教育推廣到一個程度之後,甚至有可能如職棒、職籃一樣,發展為職業運動。到這個階段時,可以說是對民間力量有了最完整的利用:首先會有傳播媒體代為廣告,而且能造成爭相仿效學習,另外專業戰技運動員的生涯規劃也更有保障。然而在職業化之前,還是需要先在民間有一定程度的推廣教育基礎,否則戰技教育竟流為鬥雞、鬥狗一般的娛樂,那就無益而有害。- c% R* D1 o; ?$ N( m1 ~  b5 ~4 R8 {7 D
$ H$ I* I) R  W; H6 v* ~
3. 政府機關:% i! v; Z2 g9 \& |8 ?6 M

0 t2 K- X6 u) [" R9 X  m政府為了推展體育,除中央體育委員會外,並於各縣市亦設有體委會,以協助體育運動之推廣。政府所掌握的資源主要有三:法令、經費、場地。由於缺乏人力資源,所以難以實際參與戰技教育的推展工作,但是政府所擁有的資源卻是一般民間最難取得的。- Y+ Y& P5 k4 r6 |& w) U/ v
- p9 f2 j, N( Q# p
民間社團由於不以營利為主,固定收入大概只有會員繳交的會費。要以數量不多的會費舉辦各項推展活動,首先就是經費上可能發生困難,尤其在起步階段的協會更是拮据。政府手中掌握了預算分配的資源,若能考量戰技教育對社會的正面影響,而對各類有教育功能之活動予以補助、對推廣教育有功之小型社團予以獎勵,將是實質上最好的鼓勵。另外,全國運動會和國際比賽中對國手培訓的經費,也有賴政府經費的挹注。而利用法令政策,鼓勵民間企業、個人對社團的捐款,也是改善社團財務的一個方法。
$ [* e6 V: [! S8 E
5 u) w- W# `# `; b; v另外,許多民間團體的社區推廣活動,都面臨場地限制的問題,而政府也可藉由社區活動中心的規劃、公立學校和民間社團的合作規劃,來解決場地的問題,同時又可提供人民更多樣的休閒活動。
你需要登入後才可以回覆 登入 | 加入後憲

本版積分規則

禁閉室|手機版|Archiver|後憲論壇

GMT+8, 2024-11-15 07:44 , Processed in 0.023495 second(s), 5 queries , Gzip On, APCu On.

Powered by Discuz! X3.4

© ROCMP.org since 2005