免費CPR及防身術的教學！

這是最近與當地的消防及警察單位詢問的結果，
我所在的地方相關單位都有提供免費的教學。
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我個人是有學過CPR，當憲兵也學過簡單的戰技，
但我始終認為應該把這個東西也推廣給身邊的所有人(最好是不要用到)，
所以就積極的去詢問相關單位，
他們都很樂意到公司或單位指導。
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如果有需求的前輩，
可打電話去當地的單位詢問。

當你感覺到心臟不舒服，有不正常跳動，而且感到快要昏過去時，你大概還有十秒鐘的時間來自救，因為十秒鐘後你就會慢慢失去知覺，不省人事，所以你一定要把握這短暫的十秒鐘來自救。

你要深深地吸一大口氣，然後用力的咳，如此不斷地深呼吸、咳嗽而且要用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來，大約每隔兩秒鐘，深吸一次、長咳一次，一直要做到救護人員趕到，或者心跳已經恢復正常，才能休息。

做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，恢復正常脈博，如此急救，可以讓心臟病發作患者，有機會打電話求救，或者在每次吸氣間呼救。學會自已給自已做簡單的心肺復甦術，才不會造成自已與他人的遺憾。(錄自5月24日人間福報。生活小站)

現代人每天都吃得營養過剩而不自覺，太鹹太油，只求口味佳，長久下來營養失掉均衡，久而久之加重心臟的負荷，所以要多運動，更須要學會一個自救技術，平時就應該綀習做上述CPR，反正有益無害，也要和你的家人或朋友一起練習。

心臟的保養:平時多按摩十指的指尖也可強化心臟。
方法:
1用拇指和食指用力壓搓十根指頭指甲的兩旁。
2用食指尖用力擠壓中指尖，最好壓到感覺有點痛更好。

資料來源 : 養生之道：張秀華
http://www.scps.tpc.edu.tw/epaper/ePapers/022.htm