檢舉
原帖由 克里斯 於 2006-5-12 17:17 發表 英文.....嘎!!!外星文小克看不懂拉......... 計算機概論....嘎!!!.....小克也看不懂拉........ 我的比較簡單的樣子... 國文 數學 智力測驗 體能測驗 體能項目...如下... 1600公尺10分內 仰臥起坐2 ...
原帖由 張致華 於 2006-5-13 00:43 發表 1600公尺10分內 這種體能 小老弟太差了 若是3000公尺 不就要22分內 5000公尺......唉 能看嗎 我太老了 老到看到現在的選兵體能 這樣怎麼當憲兵啊 加加油吧 以前當兵啊 早晚各5000公尺 告訴你一個方法 跑步時氣的吞吐最重要 配合腳步 吸兩口吐一口 隨著步伐調節 氣調順了 要跑多快都沒問題啦 仰臥起坐 晚上睡覺時 把腿抬高與腰成90度 撐著 久了腰力就很好 100個也沒問題 加油啊 祝你能如願當上憲兵
原帖由 克里斯 於 2006-5-13 01:00 發表 上面說的那些 都是測驗訂的標準...... 我跑的時候有配合腳步呼吸 可是都痛苦在腰酸... 晚點睡覺的時候 就可以抬腳了... 可是要撐多久才能放下呢?? 感謝老爺提供~
原帖由 張致華 於 2006-5-13 01:29 發表 跑5000對我當兵時 太.....太.....簡單了 但是從沒跑過前面 都再最後一排 幹嘛啊?? 當然是踹人啊 不然在最後能幹嘛啊 當然是踹那些落隊的 若是還未老年癡呆的話 印象所及的指導你 呼吸的順遂與你的腳步步伐有關 急促就是加快依此論推 至於腰酸 不是腳抬高 而是成一個 L 的樣子 腳在空中類似跑步那樣 沒多久你就可以感覺到爽啦 記住 初學者不要太勉強 感覺有爽的時候就要休息 以免第二天 更爽 每天給他做一回 腰酸 拜拜了 這個方式不但適合用於跑步 也適合仰臥起坐 主要就是強化你的腰力及腹部收縮 部隊講求的是體能 不管啥軍種都一體適用 只要體能好 當兵輕輕鬆鬆.
原帖由 克里斯 於 2006-5-13 01:42 發表 真的有感覺....謝謝老爺指導...又學到新招了....
原帖由 張致華 於 2006-5-13 01:57 發表 小老弟 千萬記住 不要太勉強 量力而為 避免運動傷害 當你的腰力變好時 你會發現好處很多 你女朋友會愛死你喔 講到哪去了 對不起 腰力變好 單桿的正面翻 也是靠腰力 除了腰力也要利用雙腿的重力下襬 輕輕鬆鬆上去了 此招真的可以提高及加強腹部腰力 還是前述 量力而為 加油
原帖由 byronliao 於 2006-5-13 02:15 發表 單桿正面翻..現在還能做幾下喔~ 前幾天本來想到登山步道拉單槓, 誰知道有人竟然有人夜晚去綁肉粽 大早就遇到醫生與一推警察相驗.....下次不敢去那了
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