3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)折返跑
當時國防部定的標準
3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百
引體向上(拉單槓)一分鐘二十下滿百折返跑11秒滿百
後來聽說有修正
我當時300011分跑完,但是感覺比5000 22分累多了 原帖由 忠貞不二 於 2006-2-19 22:32 發表
3000公尺比較累 幾乎都適用衝的 5000跑到後面就還好 :)
3000公尺會累, 它會經歷人體換氣不順的過程, 撐過 3000 後...5000 後面就輕鬆了 有一種測驗叫"12分鐘跑"
就是讓你跑滿12分鐘整
然後測你跑的距離
一般都是在跑步機器上測的
為何會有這種奇怪的測驗呢?
因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
這過程是以"時間"來做區分的
而非以"距離"來做區分
因此對任何一個人都很公平
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
一般正常有在跑步的人
"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
正好處於身體的磨合階段
理所當然會感到累
實力爆強的人
甚至10分鐘不到他就能完成3000M
那他是不會感到累的
所以3000m能跑九分,八分,七分的人
這段距離對他無疑是兒戲一番
仔細觀察
能9分跑完三千的人
看他們是不是很輕鬆的
很奇怪
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
尤其能跑七分的人
對他們而言
磨合期正好是5000m,而非3000m
因為以他們的實力
5000m都在12分30~13分30之間
正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! mp01 我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格 當兵時跑3000公尺時,最慢時跑了約25分鐘.
沒辦法當時已經是破月囉,當做是健康活動. 陸官那個操場，我有經驗
很累，因為一圈圈都是同樣風景
當天排在正午十一點多，南台灣很熱
途中副指揮官拼命撒水降溫
很多老鳥都撐不住紛紛落隊
到終點前我也快掛了
趕緊請學長撐者一起衝最後百米
雖燃沒落隊，但是老鳥落隊的很多
最後21分56秒，成就本連正式測驗最爛成績
附帶一提，陸官那個散兵坑
根本是為身高180所設定的，很多人一跳下去
手根本還在傘兵坑，怎麼丟啊
於是本連又創下手榴彈擲準最爛成績六十幾分吧
[ 本帖最後由 nasu 於 2007-4-19 17:17 編輯 ] 原帖由 阿士 於 2006-2-19 23:20 發表
記得當時國防部提出一項體能測驗標準
3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)折返跑
當時國防部定的標準
3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百
引體向上(拉單槓)一分鐘二十下 ...
學長
這個叫國軍基本體能測驗
84年時是下基地期中測驗要測的
當時只有四樣
分別是3000公尺仰臥起坐 引體向上折返跑
而仰臥起坐滿分是68下
我當時做了67下
只是不大標準有抱頭就是了
所以映像很深刻
回覆 副哨 byronliao 的帖子
拜倫學長所說十分正確 但我們三千是要端槍跑步 沒有徒手跑三千公尺這項測驗 步兵師弟兄 師對抗前三個月 二腿各綁十二公斤鉛塊跑五千