有一種測驗叫"12分鐘跑"$ ~, @, l" H C. \. T
就是讓你跑滿12分鐘整
( m" u2 H$ }# [然後測你跑的距離
' o D3 r5 M. w9 E+ G' s一般都是在跑步機器上測的4 B, r; C, f1 g' y/ H5 @
" A- T p9 o7 e
為何會有這種奇怪的測驗呢?
4 E% F1 W( A0 ?" r" X因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中* O& h7 \7 h( [% q$ D% a3 Q
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
( D" {5 c+ _+ x3 R這過程是以"時間"來做區分的
7 K! c) G& Z p2 K; z而非以"距離"來做區分$ E* ~. N. j6 f
因此對任何一個人都很公平; B% X8 U/ |, ^& v/ i+ g" z: s# D
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
$ B0 M' Z0 w1 ~. F+ ]跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)' }5 a6 L- q/ \9 l$ h$ m
& G! O- f+ F. {8 _
一般正常有在跑步的人$ l+ Y4 t1 `4 [& B( v: q m
"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程% y/ \) k) I- O
正好處於身體的磨合階段, q* B# T) n9 _4 V% R- x
理所當然會感到累
% J" X5 I4 ?! m& X' q ^; L* [: |! g4 U$ e5 o% Z6 O8 C' _
實力爆強的人
+ a" G0 ]6 r' Z: V! D甚至10分鐘不到他就能完成3000M, p: S! U. e+ n( b. ?/ k% n
那他是不會感到累的
/ P- y# _+ m5 n) f" p- J所以3000m能跑九分,八分,七分的人/ \' W3 K- e A; a! u* @% v o
這段距離對他無疑是兒戲一番- @& j( y- l) {- M7 Z' r2 \
仔細觀察" H4 T" r" k5 d; n" w, f& ^
能9分跑完三千的人
+ k1 z% ^1 y& K" n+ ?看他們是不是很輕鬆的1 O: W+ T" K$ h5 j4 r$ t* `. K* O
很奇怪* e1 I4 t8 f+ {4 u! V" q/ A
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
: J, c1 ^2 a0 p/ I* f/ v2 R# D- k8 f8 H3 J4 N8 w
2 R% R9 T! {( y. D& Q5 J' Q尤其能跑七分的人/ M9 w( z' R( `3 m3 h. c. i
對他們而言
+ |2 }. O0 s |磨合期正好是5000m,而非3000m/ M1 l$ C6 Q8 X
因為以他們的實力
( d, j& h: \2 S) Q* Z5000m都在12分30~13分30之間
/ O7 p" f B k正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
4 D0 j3 j! `# g! P- R0 T( P反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格