Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:8 @7 u+ | u! N1 S4 T/ M' B
三千..12分
* a9 U; N2 {' E/ B; ?三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!0 `) f/ ~8 W$ p
五千.. 22 分沒錯!, j3 V! i+ G, k& l# _6 b! @$ S
但長官都要求21分內!
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\% L5 n8 D, q7 ]那也就是最後兩千用九分鐘去跑
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前三千平均一圈為四分鐘
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7 H4 l+ N( m. _+ |, @後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理
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但是我們當年在莒園, 是用圈去算8 ^: U* `% x8 W$ P7 s# g
- V/ y# G6 P8 O" Z9 F7 b一圈四分十秒, 大概就可以滿百
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從頭到尾都一樣速度3 Y+ F9 P4 a D5 Y% `
; x# S, N- d9 b. n W6 ~" }不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |