Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:
- ^+ f! l( a8 l- m8 L$ Y 三千..12分
0 v; V; N2 b) P' Y三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!0 ?2 N$ {" n! L' O
五千.. 22 分沒錯!
2 b. I2 F/ x) }但長官都要求21分內! - p. U( i E! [! q# {2 X3 i
3 z/ `6 ~0 {2 c$ o( d- B那也就是最後兩千用九分鐘去跑
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, ~) _$ _" O& e, c前三千平均一圈為四分鐘
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後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理
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但是我們當年在莒園, 是用圈去算! F+ Z) t, L% x7 \) b
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一圈四分十秒, 大概就可以滿百
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從頭到尾都一樣速度
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# C$ I T( U0 E$ Q. |5 p u不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |