Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:
+ Z6 v; U% x: i3 @, M# C3 A# f 三千..12分& q% T# \: V0 i' C
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!
. w+ |" T% K l2 h) [% I; F五千.. 22 分沒錯!) h, S( X# H- a. A) i' u4 P! I' u
但長官都要求21分內!
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那也就是最後兩千用九分鐘去跑* s. ^' X2 o* `) y7 l% ]8 x
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前三千平均一圈為四分鐘
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3 A$ R% l# i+ R4 J3 b後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理/ H8 j. I1 P$ v# \( c
' d3 I7 Y: }6 D9 G( M但是我們當年在莒園, 是用圈去算$ P- N. ]4 D# e, q
# v* Q) M) O" |+ N8 ?1 w一圈四分十秒, 大概就可以滿百1 [5 g. J& G) t. _- k9 {
, E2 W8 l% r# I從頭到尾都一樣速度
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' K4 q1 L3 f# B+ @+ `# G不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |