去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間# v* ?4 Z, T% }# ?! W7 R
全長剛好5KM d. a- z8 I% c8 n8 Q
因為起伏
# x2 X4 {2 n) g9 H' h所以約3KM是用跑的
8 G8 Z+ J) z- Q" ?, y時間從一個多小時跑進55分左右/ f4 Z4 T4 C# l" V6 k: i+ f! o* d
之後至今全沒動5 B7 K3 R5 k7 a
但還是有點小成績……
( _+ }3 ?9 t# J- p6 |9 S$ E0 M2 A過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)3 h& |4 M# I X D1 S8 \2 H4 R" x8 i
加上去年的運動
4 t" o0 X* }, S& a2 f體重從最重的89降至81KG) ^1 [$ K6 @5 F X Q3 [! V( ^" q
身體/精神相對變好1 k1 D6 \' T# B; ~5 R' E
( {, m( ?8 V1 `0 x6 i
看到各位長官努力健身/ N- o) B( g! b6 q$ Y9 D, `8 Z
小弟也得開始動起來
5 E9 ]/ p( p9 [: W- M0 G3 C昨晚就在學校動了7公里多- } ~7 l1 j$ S- x
其中約一半是慢跑(中段)7 y6 o5 x9 D' a! C, F
前後段則是快慢健走/ d( d( r+ ~1 q: E4 c* m. z
流一身汗通體舒暢
* F8 z5 @' x6 M5 P$ I
) B* } N/ m/ l4 d6 A高齡46歲再不動就來不及了
4 j4 Z, g5 K& u185/81的BMI還在24) Q; y( { m& K$ U5 i4 S
能進入到23就更完美了7 s% W7 P; k' u; X! ?- _* C# b
所以下個目標就是78KG
6 K2 W0 Y; `! [( U9 ~大家一起加油!
* y/ m5 `4 \, Y9 V( V/ I* c6 w. w$ ~2 D& a
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
! P& O/ A3 s! w7 h# `" p還是去會後聚餐的........ |
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樓主