路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

4 I. l3 j5 ^! V1 r+ J1 s如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
" c1 {, M+ i8 m8 r8 v運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
8 [1 q9 E" \3 O$ q8 b+ ]* X最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
" l. _& I3 j- T6 g+ D8 ~5 @& p) E嚴重的會影響到將來健康，
& b; I2 l9 H) n+ p所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
5 v# E3 ?" f7 z1 N/ N* r4 |
目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
有不定期的約騎單車與慢跑活動，
$ N3 m5 E1 M# Z  j" `" o4 ^$ L希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
+ i1 A5 n) r. w: \# Q$ ]因為起伏
所以約3KM是用跑的
9 u* n7 _  S. g) Z: Y0 K時間從一個多小時跑進55分左右
# z; J! N# d2 S8 \之後至今全沒動
但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
. V& }- @5 K: Y( F身體/精神相對變好

# M2 {* s7 \% i: p看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
/ G' Z" @3 W; _4 l3 h( D9 o$ J昨晚就在學校動了7公里多
) p6 y4 k' {: u( w. V3 W. |1 _其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢

高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
: W; C: U/ `$ Q& p8 V# ]9 W9 H3 z. R大家一起加油!

咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
$ a* j7 R0 ^) @2 l  E他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油
1 ?" i/ E  J9 y" R
) y0 G+ ]9 U" J/ ^也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
0 @; m( ?7 U8 P5 `: l8 {, [9 n參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
# k" |6 }# q" ~. s想再拼拼看9k
+ P, f" v& g! x! |) ~
: z- Z% h% u9 m9 C8 ?% u* O! n樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
( ^( ?. _" X; h3 F: e& v5 T1 M國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

- j0 R6 F# y% |$ G7 k* t. Y
我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
7 j3 R" v. I. ~( d* F3 U. r9 w退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
! k9 H  |2 r. z& ?4 o  u當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬