去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間" x% [" B! \1 h. i! E i, U! t
全長剛好5KM
; Q+ s6 }( q/ Z$ G/ p因為起伏
$ X# m$ ^) a% ?' _" M# T: V" K+ e所以約3KM是用跑的
5 |' L* \' g( c ?3 s時間從一個多小時跑進55分左右
6 e0 @& I. _2 N7 T, b$ h3 A之後至今全沒動3 `) ~2 d4 {8 a% E- h( v) L! `
但還是有點小成績……8 G- ^- a6 B# w5 g/ W
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
0 h- J+ J" ]- y+ m" }/ D' Z加上去年的運動- j- Q _0 [8 s0 Y7 f
體重從最重的89降至81KG
! K' K/ d7 V. d3 v( w身體/精神相對變好& g& r' G" Y1 [0 Z8 v" `2 K
. g/ y9 q% d ?1 I" s看到各位長官努力健身2 h l+ ?1 E- {" `
小弟也得開始動起來
8 T: U- z7 p5 P3 R, R& j9 l. F昨晚就在學校動了7公里多
( X7 [' R1 O$ _8 s3 ^其中約一半是慢跑(中段) N5 q6 w' G9 N1 `! x* n
前後段則是快慢健走
7 E" V" _" E, I流一身汗通體舒暢9 R# Y/ H8 @2 n& i1 I% ~
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高齡46歲再不動就來不及了 w |, r: Y. |4 Y. s2 N M
185/81的BMI還在24
9 B2 i2 H0 c1 E+ `8 P# C6 j6 t能進入到23就更完美了" H+ e! S: g& Q* E+ b$ I. [
所以下個目標就是78KG6 U! g' R0 T. l) c1 d- ? e2 M/ B. `
大家一起加油!
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咱219B士官長也跑完12.5嗎???
/ ?3 x8 s4 ~; s$ g! j% D7 {; X還是去會後聚餐的........ |
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樓主