去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
7 l3 t$ Y. i8 z4 ^/ j8 {4 {全長剛好5KM
7 a8 n' t: f8 l因為起伏2 B5 y! o5 a3 u5 t$ r6 {+ r
所以約3KM是用跑的7 ]) b% \7 a/ V
時間從一個多小時跑進55分左右$ _6 i E# p4 i6 c0 k n- b: k
之後至今全沒動
6 C2 r9 U7 ^! y/ b* Y: ^但還是有點小成績……' d! Y' e, e9 L0 o; `
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
4 ^) j& V) `; c2 ~! U, E$ F加上去年的運動
+ A$ t! x6 l6 o, X9 k體重從最重的89降至81KG
+ u+ s0 Y4 Y& _9 F" |身體/精神相對變好$ Z1 R# o" W4 y ^* @( R
; I K3 {& L( z- @) n1 U N9 z看到各位長官努力健身
; a$ V& s! x! [" v) y小弟也得開始動起來
1 B$ c9 j `' H. b; p B, a昨晚就在學校動了7公里多- d9 E/ s( ]6 s' g. I
其中約一半是慢跑(中段)" n# B1 k. {1 Q/ W# Y
前後段則是快慢健走1 B4 m* d7 o% [% k: d- |2 a
流一身汗通體舒暢
n% z+ Y* r% ^4 x$ I3 Q% F# d4 f! r" |* U. N- D
高齡46歲再不動就來不及了
+ m" f9 s: c5 s7 |4 v" p9 N1 g185/81的BMI還在24
$ g# i) v2 Q% m7 d! S8 v能進入到23就更完美了' }6 A' Y8 q2 I! _- j2 D* W5 C* X
所以下個目標就是78KG
, D2 W4 W( q# ?, G9 P- l大家一起加油!
1 @8 }8 F1 ^; p* H# K R; K3 C( u! p* O
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
# T) ^& f4 z( K$ z5 S+ q還是去會後聚餐的........ |
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樓主