路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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: }, _2 _; x) T' Z. z5 F6 H4 M8 ~非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.

' `8 z. V, K0 r/ O[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
+ I" w7 N( [; j過年至今還沒跑過
: [% x4 G. a: z; c; I天氣溼冷是我的理由

現場夏天到了
沒理由了吧.............

請問國榮兄：
5 ^+ _+ X/ m  Z1 |5 b
你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
2 F" C3 M. G# G/ Q% H+ C跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？
. i8 P4 ~3 t3 }+ m6 i- W
2 @  S2 I2 J+ \/ O. }- zPS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。
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1 x& o) F  K( W7 \% @6 H* u5 [7 ^/ U[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
6 {+ F7 h0 e3 {5 i; W1 O3 U是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

' `3 ^: l5 o1 D' Q5 P柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
! i8 @0 d+ _, M. ~) ^- Y4 C1 O是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
; V% X% M* Y; A/ a2 G" b* ~
柳學長，一起來跑步吧

# R% B& h' r' g: |. j報告斌哥~~
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8 K$ h) I8 y  w" k拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
8 l/ C: ?- u" S% n/ a: w: t騎車、跑步都難不倒他，
5 j# n; g( X  ?7 P7 b可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
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[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
( r! q2 u" o! z9 b拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
5 u1 `% j3 m6 [1 h7 L* l6 W# j' ?你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
1 ]% x5 j( p; `, i' F+ M, R在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...
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6 C# }0 f9 G2 f: o) ^$ S運動真的不錯，
強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）

' x) `" _: I, ?5 J3 D$ Xasun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
學長也長距離跑步嗎？
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$ H/ m; ]+ U8 V3 l0 p9 r9 ~* \[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
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+ g: \6 D- h* a5 n8 E+ q4 S[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
! d8 ]5 l( C% f, g' r. a' N台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~
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4 f( \8 h, T0 B, N6 ~所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...

) W$ g- d: e+ N1 y! ]' W對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？

+ K2 j$ ~& E; E/ s現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...