路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.
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[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
過年至今還沒跑過
天氣溼冷是我的理由

- o- s/ W. \' B5 f& f& r現場夏天到了
( H& l" H, q( Z1 k. u3 [% P沒理由了吧.............

請問國榮兄：
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+ K3 a* n* ~) B% U7 k' D你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
/ Y& ?  T9 d7 `2 l0 e跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？

PS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。
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[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
' l: s! U, _, e是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

" E" E2 m( H4 S( j' z柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
, g# x+ i2 G! D士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
8 ^( j3 M- V0 n; c+ n是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

; q+ a9 d8 f3 ?6 P$ H柳學長，一起來跑步吧

1 b- o8 f9 b. s/ z* n報告斌哥~~

) F5 x6 H; J, [拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
2 _" W4 X* g$ `+ ^. P) d. h5 ~惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
6 h. i- c9 R, ^; Z9 Y) a騎車、跑步都難不倒他，
4 V, i0 g4 @6 {4 P! W2 t可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
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[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
. P% c# I, H# J4 b6 c6 w1 g拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
$ G7 z6 [* q3 n" l6 H- p在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...
  d1 F7 }+ V. E3 @; ]- ~
運動真的不錯，
1 w9 {9 x- J; f( U; M4 G強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）

  }8 \% C. V' h9 E! `asun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
學長也長距離跑步嗎？

[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
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, K; _$ Q1 k, I: d, Q[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
5 X3 h3 z3 e" p, E4 s4 Z台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~
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所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
1 n% e" q, m2 v8 t6 w2 y2 g9 C" g還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...

對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？

6 s: N' s, O* ?. [* K9 T現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...