路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.

[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
: A) @: C, [% h) b& n( l1 v過年至今還沒跑過
天氣溼冷是我的理由
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現場夏天到了
( i( t( A4 p' j! I7 h3 M沒理由了吧.............

請問國榮兄：
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你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？
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+ i+ @6 |' K* ~0 c$ NPS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。
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4 i" T! m5 i% L3 n[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
# E2 w2 A# J* ]% {: R% F3 m, H是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
' o; ?* Q. q/ J- \8 ?
3 Q( Y& ~- T1 B+ A7 A5 u2 j  o$ S0 `5 Y; Y柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
/ b& O- d( @- u士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

2 R; g  Q# W& T6 E. W* T; d柳學長，一起來跑步吧

報告斌哥~~

拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
, j6 N3 c/ ^) H& Z3 t6 Z5 t惦惦的吃三碗公~~
! \$ w& s9 z. L7 }, T都不知早就跑了幾回了，
7 @) p* p- E# |" P騎車、跑步都難不倒他，
3 _5 @& f% C- I! h$ c可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
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' @7 o+ l! L. a" x' u/ u0 C1 P[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
' v- n/ o. X- B: Z0 [# h2 H' o( B  |拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
' m3 M4 e! r6 _4 P7 [: W你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
6 M: s# t( ^; v在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...

+ r  ]& s9 T' L9 [; i運動真的不錯，
' X, q+ v* E  L  q8 h  b強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）
. C9 R1 `9 J- v9 ~
asun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
學長也長距離跑步嗎？
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1 k% }; J" [" J/ U+ T3 y% M[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
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, Q$ |) U) g; ~& W0 }$ Q" }' R( B( P[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
1 J2 n$ C: S% t3 f台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~

所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
' Z" L- H, {3 C8 x還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...

1 H; q2 T; {& r/ B6 h: ~8 X2 Q對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？

現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...